طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

افضل وقت للتعرض للشمس لاكتساب فيتامين د

icon 2 سبتمبر 2019
icon 49341
ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس لاكتساب فيتامين د؟ وكم المدة المناسبة لذلك؟ وهل أستطيع أخذ فيتامين د من الشمس في فترة العصر؟
فيتامين د
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د:

  • منتصف النهار: الفترة بين الساعة 10 صباحًا و 3 ظهرًا تعتبر الأفضل، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، مما يزيد من إنتاج فيتامين د في الجلد.
  • المدة: عادةً ما تكون 10-15 دقيقة كافية لأصحاب البشرة الفاتحة. أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى فترة أطول قليلًا.
  • التعرض المباشر: يجب أن يتعرض الجلد للشمس مباشرة (بدون واقي شمسي) لتحقيق أقصى استفادة، مع الحرص على عدم التعرض للحروق.

هل التعرض للشمس في فترة العصر مفيد؟

نعم يمكن، لكن الفائدة أقل، بعد الساعة 4 عصرًا تقل أشعة UVB بشكل واضح، لذا قد تحتاج مدة أطول (40–60 دقيقة) مع فائدة أقل مقارنة بوقت الظهيرة.

ملاحظات مهمة:

  • لا يُنصح باستخدام واقي الشمس خلال فترة التعرض القصيرة المخصّصة لفيتامين د.
  • بعد انتهاء المدة، يُفضّل استخدام واقٍ شمسي لحماية الجلد.
  • التعرض من خلف الزجاج لا يُنتج فيتامين د.
  • الإفراط في التعرض قد يضر الجلد.
 0 2025-12-17T09:21:29+00:00

أتمنى لك السلامة، أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د:

  • منتصف النهار: الفترة بين الساعة 10 صباحًا و 3 ظهرًا تعتبر الأفضل، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، مما يزيد من إنتاج فيتامين د في الجلد.
  • المدة: عادةً ما تكون 10-15 دقيقة كافية لأصحاب البشرة الفاتحة. أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى فترة أطول قليلًا.
  • التعرض المباشر: يجب أن يتعرض الجلد للشمس مباشرة (بدون واقي شمسي) لتحقيق أقصى استفادة، مع الحرص على عدم التعرض للحروق.

هل التعرض للشمس في فترة العصر مفيد؟

نعم يمكن، لكن الفائدة أقل، بعد الساعة 4 عصرًا تقل أشعة UVB بشكل واضح، لذا قد تحتاج مدة أطول (40–60 دقيقة) مع فائدة أقل مقارنة بوقت الظهيرة.

ملاحظات مهمة:

  • لا يُنصح باستخدام واقي الشمس خلال فترة التعرض القصيرة المخصّصة لفيتامين د.
  • بعد انتهاء المدة، يُفضّل استخدام واقٍ شمسي لحماية الجلد.
  • التعرض من خلف الزجاج لا يُنتج فيتامين د.
  • الإفراط في التعرض قد يضر الجلد.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 17 ديسمبر 2025
أفضل وقت للتعرض للشمس يتراوح ما بين الساعة 11 صباحًا والساعة 1 بعد الظهر لأن طول موجة الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) هو 290 -220 نانومتر خلال هذه الفترة وهو أمر ضروري للبشرة لمدة ٢٠ دقيقة لربعة مرات لسبوعيا 6 2019-09-02T18:20:03+00:00
أفضل وقت للتعرض للشمس يتراوح ما بين الساعة 11 صباحًا والساعة 1 بعد الظهر لأن طول موجة الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) هو 290 -220 نانومتر خلال هذه الفترة وهو أمر ضروري للبشرة لمدة ٢٠ دقيقة لربعة مرات لسبوعيا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 2 سبتمبر 2019

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
افضل وقت للرياضة في رمضان مقالات طبية
افضل وقت للرياضة في رمضان
الرياضة في رمضان
فوائد القرفة والكركم أخبار طبية
فوائد القرفة والكركم
أفضل وقت لتحليل الحمل مقالات طبية
افضل وقت لتحليل الحمل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة