اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل لان اسهر فانام فقط في النهار حاولت تعديله لأكن لم استطيع بسبب الارق فماذا افعل

محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

اعاني من عدم النوم لفترات طويلة وكذلك عدم الاستقرار فى النوم بمعنى لا تزيد مدة نومي ل 3 ساعات متواصلة وذلك منذ اكثر من 3 سنوات برغم انى امارس انشطة بدنية مرهقة

Q: اعاني من النعاس الشديد عدم القدرة على السيطرة على النوم اثناء ساعات النهار .. خاصة اثناء العمل او الدراسة او القراءة.. برغم من وفرة عدد ساعات النوم بالليل .

ارجو عمل التحاليل التأليه ثم عرضها علينا : صورة دم كاملة فيتامين د هرمونات الغدة الدرقية Hat

Q: عدم النوم استمر بمحاوله النوم اكثر من ٥ ساعات بدون اي فايده

يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم

Q: اعاني من الارق و عدم النوم بعمق بالرغم من النوم ساعات طويله

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . وعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات و خصوصا ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية وصورة دم وفيتامين د.

Q: لماذا أعاني من ثقل في الرأس عند الجلوس للقراءة لفترات طويلة 3 إلى 6 ساعات متواصلة، وتصيبني إغماءة لبضع ثوان عند القيام بسرعة من الجلوس، وما الحل للمشكلة؟

هل تعاني من ضعف ابصار عليك بالابتعاد عن القرائه لفترات طويله حاول تقسيم الوقت كل ساعه قرائه خذ استراحه لمده عشر دقائق

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عندي مشكلة عدم النوم اذهب الى الفراش وابقى ساعات طويلة ولا استطيع النوم ما هي الحلول لو سمحت

حمام دافئ و كوب لبن دافئ و النوم فى مكان هادئ و مظلم

Q: انام لفتره طويلة واستيقظ لمده ٦ ساعات او اكثر بقليل،ثم اعاود النوم،عدم التركيزز جيداً،وكسل شديد وخمول في الجسم،عمري ١٨ سنة،ماهو العلاج؟.

هناك العديد من الاسباب لزياده فترات النوم والخمول منها احد الاسباب كالسهر ليلا وتغير مواعيد النوم يحدث اضطراب وزياده في فترات النوم ومنها مرضي علي سبيل المثال *نقص نشاط الغده الدرقيه يؤدي لكثره ساعات النوم * عامل الاكتئاب *النوم القهري(مرض عصبي) وهو النوم اي وقت دون سابق انذاز ولا يمكن مقاومته وهنا يجب اخذ علاج لهطا المرض حتي لاتتعرض حياة المريض للخطر وهناك اسباب اخري عديده نفسيه وصحيه ومرضيه ويجب معرفه معدلات النوم الطبيعيه لدي الشخص واذا ماتجاوزتها يجب البحث عن الحلول المناسبه والفحوصات الهامه لاستبعاد كافه الاسباب

Q: كثره النوم قد تتجاوز ساعات نومي من ٨ ساعات الى ١٢ ساعه او حتى اكثر والنعاس الدائم والرغبه بالنوم مستمره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته راجعي التحليلات الخاصة بعلاج الليفوثيروكسين الذي تأخذينه فقد تكون الجرعة غير كافية TSH / T4 free / T3 total

Q: لي ٤ أيام اعاني من عدم النوم ماانام الا ٣ ساعات فقط في اليوم الواحد

هناك العديد من الاسباب ومنها الاجهاد البدني أو النفسي ، التعرض للضغوطات ، سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ، كثرة استهلاك الكفايين ومنها تكرار شرب الشاي أو القهوة لاكثر من مره في اليوم ، استهلاك المشروبات الغازية المليئة بالسكر ، استهلاك مشروبات الطاقه ، السهر ، التركيز مع الاجهزه اللوحيه أو الالعاب الالكترونية لساعات ، تناول بعض الادويه ، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc وفحوصات الغدد الصماء ، وممكن يكون بسبب اضطرابات هرمونية ، أو المعده والجهاز الهضمي ، تناول المنبهات قبل وقت النوم ، ومنها الحلويات او المشروبات ، ويمكنك غلي الهيل وشرب مائه قبل موعد النوم بساعه لانه يحسن ويساعد على النوم ، تناول بيضه مسلوقه واحده قبل موعد النوم بساعتين ، تناول مغلي الزنجبيل قبل موعد النوم بساعتين لانه مهدئ طبيعي ويساعد على النوم ، ويمكنك وضع ملعقة طعام واحده من مسحوق الزنجبيل مع كوب من الحليب الساخن وشربه فهو مفيد للصحه وللنوم ، تناول الزبادي قبل موعد النوم بساعه ، وتلك الاغذية التي ذكرتها تساعد على تحسين النوم، وايضا شرب اللبن الرائب

Q: استخدم دواء لاروكسيل. منذ شهر و اوقفته و بدأت اعاني الدوار و تشتت الانتباه و النوم لساعات طويلة متواصلة

مفيد في عدد من الاضطرابات المرضية إضافة إلى الاكتئاب. وايقافه يفضل ان يكون بالتدريج اكقري من شرب السوائل والزهورات , سلامات

18 يونيو 2015

1649

اعاني من عدم النوم لفترات طويلة وكذلك عدم الاستقرار فى النوم بمعنى لا تزيد مدة نومي ل 3 ساعات متواصلة وذلك منذ اكثر من 3 سنوات برغم انى امارس انشطة بدنية مرهقة