سؤال من ذكر 32 سنة

الطب العام

لا استطيع ان انام ابدا ارجو الحل

icon تم إنشاؤها في 17 أكتوبر 2020
icon تم تعديله في 20 يونيو 2021
icon 3823
عدم النوم استمر بمحاوله النوم اكثر من ٥ ساعات بدون اي فايده

إجابات الأطباء على السؤال

قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في... اقرأ المزيد
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون.
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم اقرأ المزيد
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
تعليقات الطبيب على السؤال

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
علاج عدم النوم نهائيا مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
عدد ساعات النوم للأطفال حسب العمر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً