لا استطيع ان انام ابدا ارجو الحل

لا استطيع ان انام ابدا ارجو الحل
icon 17 أكتوبر 2020
icon 1214
عدم النوم استمر بمحاوله النوم اكثر من ٥ ساعات بدون اي فايده
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون. 0 2020-10-19 11:09:19
د. ناصر نواصره
د. ناصر نواصره
طب الاسرة
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون.
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم 1 2020-10-18 13:19:55
الدكتور محمد ابوعاقلة محمد
الدكتور محمد ابوعاقلة محمد
طب عام
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم
تعليقات الطبيب على السؤال

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

اعاني من الارق و عدم النوم بعمق بالرغم من النوم ساعات طويله

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . وعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات و خصوصا ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية وصورة دم وفيتامين د.

سؤال من ذكر سنة 30

في الطب العام

اعاني من صعوبه الاستيقاظ والمشكله قديمه من الطفوله حتى مع عدد ساعات نوم كافيه وحتى لو لم يكن هناك مجهود...

احتاج لمعرفه تفاصيل اكثر عن الاعراض هل يوجد اي اعراض اخرى ام انها الوحيده وهل تتناول اي ادويه لاي مرض مزمن ام لا وهل يوجد بالفتره الحاليه أي تأثير سلبي علي نفسيه حضرتك ام لا هرمون الميلاتونين بالجسم يفرز من الغده الصنبوريه او اماكن اخري بالمخ والعينين ايضا وهو يساعد علي تنظيم النوم والافعال والتصرفات للانسان .اقراص الميلاتونين لا تعطي الا باستشاره الطبيب واذا كانت هناك مشكله كبيره ومتواصله فهو يساعد علي النوم وليس العكس ويجب ايقافه ايضا بمعرفه الطبيب المختص وجرعته يوميا قرص او اثنين حسب الحاجه ويوخذ قبل النوم بساعه او ساعتين ىيعطي بعد الطعام .عليك اجراء فحوصات مثل صوره الدم كامله وسرعه ترسيب الدم والفيريتين بالجسم وقياس نسبه الهمجلوبين ضروريه لاعراض التعب والارهاق الزايد مع اقل مجهود وعليك قياس سكر الدم وقياس ضغط الدم ثلاثه ايام متتاليه وترقب اي اعراض اخرى كسرعه ضربات القلب مثلا او الدوار والصداع وعدم التركيز وغيرها وعليك المتابعه مع طبيب باطني متخصص واذا كانت هناك اي مشكلات نفسيه توثر علي حياتك بالسلب عليك تجنبها والاتجاه الايجابيات والمتابعه مع طبيب مخ واعصاب مختص

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً