تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لو سمحتم اريد برنامج غذائي لمدة شهور لاني ارغب بالحمل وانا امارس الريا
4 ديسمبر 2014
1145
لو سمحتم أريد برنامج غذائي لمدة 3 شهور لاني أرغب بالحمل وانا أمارس الرياضة بالنادي وأي الأجهزة التي تفيد في إزالة الدهون من البطن والأرداف بدون زيادة عضل وزني 72 وطولي 163 وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتبر وزنك فوق المعدل الطبيعي مقارنة بطولك ويجب ممارسة الرياضة اكثر *اسباب تكون الدهون في منطقة الأرداف:
-الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل.
-وضعية الوقوف الخاطئة.
-الإكثار من تناول السكريات، والدهون.
-ونتيجة لإرتفاع مستوى هرمون الإستروجين لدى النساء
*حيث يتم التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف عن طريق :
-إتباع بعض النصائح الغذائية.
-ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.
-التوقف عن ممارسة العادات الخاطئة التي تعمل على تكون الدهون في منطقة الارداف
* الأطعمة التي تساهم في التخلص من دهون الأرداف : الفاكهة ،الخضروات ، الاطعمة الخالية من الدهون
2
2015-02-14 15:18:56
![الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج]()
الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%84%D9%88-%D8%B3%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%85-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-340913
الدكتور الصيدلاني صدام علي مانع دماج
دكتور صيدله
يعتبر وزنك فوق المعدل الطبيعي مقارنة بطولك ويجب ممارسة الرياضة اكثر *اسباب تكون الدهون في منطقة الأرداف:
-الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل.
-وضعية الوقوف الخاطئة.
-الإكثار من تناول السكريات، والدهون.
-ونتيجة لإرتفاع مستوى هرمون الإستروجين لدى النساء
*حيث يتم التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف عن طريق :
-إتباع بعض النصائح الغذائية.
-ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.
-التوقف عن ممارسة العادات الخاطئة التي تعمل على تكون الدهون في منطقة الارداف
* الأطعمة التي تساهم في التخلص من دهون الأرداف : الفاكهة ،الخضروات ، الاطعمة الخالية من الدهون
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 فبراير 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اتا رجل طولي 175 ووزني 65 وعندي دهون قي البطن كثيييييره والصدر والارداف .. انا بدات امارس رياضه الحديد من...
وزنك مناسب لطولك انت تبحث عن تنشيف منطقة معينة وهذا علاجة بالرياضة الموضعية وممكن تعمل ميزو وجلسات تكسير دهن
سؤال من أنثى سنة
اني عمري 20سنةوزني46 وطولي159 واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من...
نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء
سؤال من أنثى سنة
مرحبا انا وزني86وطولي 155 واريد تخفيف وزني بحمية غذائية صحية ولعب الرياضة في المنزل فممكن مساعدتي باختيار الة الرياضة التي...
يمكنك استخدام السيبر الكهربائي والمواظبة على التمرين وزيادة المقاومة والسرعة مع الوقت وبالتدريج اضافة لتمارين عضلات البطن والاطراف السفلية دون جهاز . يمكنك العودة للطبي اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
سؤال من ذكر سنة
انا العب في نادي جيم وزني 58كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة
لابد من عمل in body للجسم لشرح نسبه العضلات والدهون والماء بالجسم وعلي هذا الاساس نضع خطه العلاج من نموزج اكل مناسب ليك ومناسب للتمارين وواضافه المكملات الغذائيه المناسب ولو وجد تحاليل يكون افضل
سؤال من ذكر سنة
مرحبا طولي 165 و وزني 82 أعاني من زمنة زائدة جدا في منطقة الأرداف فقط ، أفكر بعمل عمليات اذابة...
عملية شفط الدهون من الارداف المتداول حاليا , يجب عدم الاعتماد على العملية فقط من الضروري وبعد التخلص من اثار العملية يجب البدىء في الرياضة والا عادت الامور لسابق عهدها وفي مثل عمرك من المبكر الحديث عن كسل والا دفعت الضريبة في المستقبل , الرياضة ضرورية لك وخاصة ان طولك يعتبر قصير نوعا ما
سؤال من ذكر سنة
السلام اني عمري ١٥ وطولي ١٦٣ كيف ازود طولي عل هناك تمارين او نوع مخصص من الرياضه او اكلات ارجو...
لا يوجود رياضة تزيد الطول خاصتنا بعد سن البلوغ
يوجد قبل البلوغ هرمون النمو
growth hormone
ولكنه لايستخدم بعد سن البلوغ
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا اعاني من ترهلات الارداف والمؤخرة ولهذا امارس تمارين السكوات منذ اسبوعين فهل هي مناسبة لشد الجسم ؟...
التمارين الرياضيه هي الاساس واضيفي لها السباحه
ولا تؤدي الى ما سالت عنه
سؤال من أنثى سنة
كيف أزيد من وزني علما ان طولي155ووزني47 وبدأت بالتمارين الرياضية لكي اسمن وسوف اتناول حبوب دكتور سيزر هلا هذا صحي؟...
اسم الدواء غير واضح ، اما بالنسبة للتمارين الرياضية فهي مفيدة
سؤال من أنثى سنة
انا امراة عمري 29 وزني 72 وطولي 160 وكسبت هذا الوزن بعد تناول علاج هرموني لاجل الحمل حيث زاد وزني...
من الضروري في حال اتباع اي حمية غذائية من اشراف اخصائي تغذية لاحتساب حاجتك من السعرات الحرارية , انا شخصيا من انصار الرياضة وخاصة السباحة او المشي وبذل جهد من اجل انقاص الوزن , بمعنى اخر مشاركتك ضرورية وحتى لايحصل ترهل في الجلد وعدم زيادة الوزن من جديد بعد ترك الحمية وعدم الاعتماد على صنف واحد من الغذاء ,وضرورة الاكثار من تناول الماء في الفترة النهارية والابتعاد عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في المساء وفي اوقات متاخرة
سؤال من ذكر سنة
اسمي محسن عمري 22 سنة وزني 70 كغ طولي 1.68 سم .. اعاني من السمنة الموضعية بالبطن اريد ريجيم فعال...
السلام عليكم ..
مبدئيا انصحك باكل ثلاث وجبات اساسية متوازنة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون وشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة وايضا الاكثار من الفاكهة والخضروات
هذه نقاط عامة كبداية ولكن الافضل المتابعة مع اخضائي تغذية لعمل نظام غذائي اسبوعي ومتابعة الوزن باستمرار
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
76661
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره