تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اكون لائق بدنيا؟
1 أغسطس 2015
1251
كيف اكون لائق بدنيا؟
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بمراجعة اخصائي التغذية على ان يكون طبيبا وسيدلك على الطرق المناسبة لتبقى لائق بدنيا .
0
2015-08-04 21:39:22
![الدكتور سمير نعيم]()
الدكتور سمير نعيم
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7-496630
الدكتور سمير نعيم
الحساسية والمناعة
بمراجعة اخصائي التغذية على ان يكون طبيبا وسيدلك على الطرق المناسبة لتبقى لائق بدنيا .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
اكل بكمية معتدلة حسب العمر وطولك ووزنك
نوعية جيدة
اكل غير معلب بل طازة
رياضة حسب عمرك وضغطك واذا عندك مشاكل قلب
لا تكثر المضر من المأكولات واكثر المفيد منها
اعتني بالنظافة
تجنب الخمول الجسدي
لا تجلس امام التلفزيون ساعات طويلة وخاصة بعد الاكل
0
2015-08-01 16:02:23
![الدكتور كابي حرب]()
الدكتور كابي حرب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7-496630
الدكتور كابي حرب
طب عام
اكل بكمية معتدلة حسب العمر وطولك ووزنك
نوعية جيدة
اكل غير معلب بل طازة
رياضة حسب عمرك وضغطك واذا عندك مشاكل قلب
لا تكثر المضر من المأكولات واكثر المفيد منها
اعتني بالنظافة
تجنب الخمول الجسدي
لا تجلس امام التلفزيون ساعات طويلة وخاصة بعد الاكل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كيف يمكن أن أحافظ على لياقتي وعدم ظهور كرش رغم أنن عملي مريح جدا ولا يحتاج لصرف جهد
الاكل والرياضة
لا تكثر المعجنات
لا تنام بعد الاكل راسا
الكثير من الرياضة
سؤال من ذكر سنة
كيف اقوم بجعل جسمي رياضيا جدا وخاصة ارجلي؟
ممارسه الرياضه والمداومه عليها
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عمري 16 وزني 1.46 احس انني سمينة و خاصة من اردافي لا املك مال و الريجيم مكلف و...
اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته
سؤال من ذكر سنة
لماذا نستفيد من التمارين الرياضية و كيف احسن من لياقتي البدنية
تحريك الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون ومنع حدوث المتلازمة الاستقلابية وعﻻج للامراض النفسية حيث تعزز الثقة في النفس
سؤال من ذكر سنة
انا أمارس رياضة كرة القدم تقريبا 3 ساعات اسبوعيا ولكن جسمى ليس لائقا بدنيا وأتعب سريعا ....ما هو الحل ؟؟
الأمر ليس بهذه السهولة خاصة لشخص بعمر 45 سنة ، اللياقة تتحسن بعد ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، عليك إجراء تمارين الإحماء ، و أفضل تمرين لتحسين اللياقة هي المشي السريع نصف ساعة يومياً ، وسوف تتحسن اللياقة تدريجياً خلال أشهر !
سؤال من ذكر سنة
عمري21 اشتركت بنادي رياضي وأود ان تخبروني كيف يكون الاستعمال الصحيح للبخار والجاكوزي الحار والبارد والساونا وهل اغتسل بعد كل...
الترتيب كاﻻتي
1. اتمام التمرين وعمل مايعرف ب stretch للعضﻻت
2.ستيمر واخد كميه بخار تساعد من تخلص الجسم من الماء
3.الساونا لزياده نسبه التعرق وحرق الدهون ومن ثم استرخاء تام للعضﻻت
ينصح بعمل كل ماسبق بمعدل 2 مره اسبوعيا
اما الجاكوزي ف في يوم لوحده بعد الاستحمام طبعا بمعدل مره كل اسبوع
سؤال من ذكر سنة
ممكن اعرف كيف احافظ على لياقتي
الطعام الذي تتناوله يجب أن يكون بحساب للمحافظة على لياقتك البدنية لأن أي إفراط في تناول الطعام قد يجعلك تخسر لياقتك البدنية ، وايضا تناول العصائر الطبيعية يساعد على المحافظة على لياقتك البدنية لما فيها من فيتامينات ومقويات طبيعية تحافظ لك على لياقة بدنية مناسبة. وأضف ال ذلك رياضه المشي وغير ذلك من التمارين الرياضيه
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم يادكتور أنا رياضي وأمارس رياضة ألعاب قوى (مسافاة طويلة) وأريد أن أقوي جسدي وأحطم أرقامي 1) أريد برنامج...
من اجل ان تصل الى ارقام قياسية لا بد لك من مدرب يوجهك من حيث التدريب والاحماء وبالتنسيق مع اخصائي تغذية تراجعه بشكل دوري لاحتساب السعرات الحرارية الضرورية والواجب حرقها معتمدا على طولك ووزنك ونوع الغذاء وطبيعة الاكل المتوفر لديكم
سؤال من ذكر سنة
انا ابلغ من العمر 17سنه واريد ان اطول بسرعه بمواد طبيعيه او رياض ولاكنني امارس رياضتي كمال اجسام وقالوا بانها...
لا يطول الإنسان بعد ال17
سؤال من ذكر سنة
اريد ان قول لكم اني اريد دخول ممارسة رياضة رفع الاتقال لكي ابني صحة جيدة ولكني اقول اني قصير بنسبة...
يفضل عدم البدء بهذه الرياضة حتى تمام النمو
للتأكد من تمام النمو يمكن القيام بفحص عظمي للغضاريف لمعرفة اذا كان هناك امكانية للنمو أو توقفه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
517
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
641
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره