أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

إن الاهنزاز أو رعشة البدن عبارة عن حركات من الصعب السيطرة عليها تحدث بشكل طبيعي نتيجة التدخين أو ترك التدخين أو عند التعصب نتيجة ارتفاع مستوى الأدرينالين في الجسم والذي يحدث عندما يكون الشخص مصاباً بالتوتر أو القلق أو الغضب. يمكن تجنب حدوث هذه الرعشة عن طريق:

• تجنب تناول المنبهات مثل الكافيين بكميات كبيرة.
• الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم.
• تجنب القلق والتوتر والضغط النفسي.
• شرب كمية كافية من المياه والسوائل.

يفضل مراجعة الطبيب في حال كانت الرعشة تتداخل مع الروتين اليومي أو تتفاقم وتزداد سوءاً.

المرجع: Tremor (essential)

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض الأمور وتحسين نوعية الحياة عن طريق:

• التحكم في عملية التنفس عن طريق محاولة أخذ نفس عميق في أغلب الأوقات.
• محاولة التحدث مع شخص تثق به أو عن طريق عقد جلسات مع المريض يتحدث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرض لها وأدت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها.
• عمل مذكرات يتم فيها كتابة مواقف التوتر التي مررت بها يساعدك على تخطي هذه المواقف.
• القيام بعمل فحص طبي عند الطبيب.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول نظام غذائي صحي متوازن.
• تجنب تناول الكافيين والكحول والامتناع عن التدخين.
• تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها.

المرجع: Stress treatment