أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

 
سؤال من أنثى 28 سنة
الصحة النفسية

اعاني من سرعة التعصب ما الدواء الذي تنصحني به؟

سلامتك، إليك بعض النصائح العامة التي قد تساعد في السيطرة على الغضب، ولكنها لا تغني عن استشارة الطبيب:

  • التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير غضبك، لأن فهم هذه المحفزات هو الخطوة الأولى نحو السيطرة عليها.
  • التنفس العميق: عندما تشعرين بالغضب، خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا للمساعدة على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
  • الابتعاد عن الموقف: ابتعدي عن المواقف التي تثير غضبك، خذ استراحة قصيرة للهدوء والتفكير بعقلانية.
  • ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تفريغ الطاقة السلبية والتوتر، مما يقلل من احتمالية نوبات الغضب.
  • التعبير عن المشاعر بطريقة صحية: تعلمي كيفية التعبير عن مشاعرك بكلمات هادئة بدلاً من الصراخ أو العدوانية.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من التوتر وتجعل الشخص أكثر عرضة للغضب.
  • الاسترخاء والتأمل: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل في السيطرة على التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

للمزيد:

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فرط الحركة وتشتت الانتباه والخرف أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى سنة
الصحة النفسية

أجاب عن السؤال

الدكتور زهير الدباغ
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

اشعر بالضيق عندما يمر طاري اشخاص معينين كان لهم اذى كبير على اعز شخص لدي ووكان لهم يد في وفاته واهلي قد تجاوزو لا اعلم كيف ولكن المشكله انهم يتكلمون معهم ويزوزهم ويتكلمو عنهم بشكل طبيعي وانا اشعر بالتدمير الحرفي لا اعلم ما افعل لا اعلم غيظي وكرهي شديد تجاههم الحادثه قد مر عليها من سنتين ونصف

سؤال من أنثى 21 سنة

اعتدت على وجود شخص بحياتي كان ينظر الي دائما ويحاول لفت انتباهي ثم اختفى فجاة وشعرت بحزن شديد وتطور لدي فقدان شغف كبير ونقص تركيز وقلة شهية والاهم نوبات توترية واعراض جسدية للتوتر الحالة بدات ٤ اشهر ولم اعد اطيق الخروج ولا استمتع باجتماع الاصدقاء مساعدتي تعبت جدا ٢٠

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم