أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

في دور الحضانة يوجد كوادر مدربة على الاعتناء بالأطفال كما ينبغي فلا داعي لهذا القلق ومع ذلك أي التباس أو غموض يمكنك الاستفسار من القائمين عليها لأن لكل دار حضانة ظروفها ومستواها وطريقتها في التعامل مع الأطفال وفق مستوى الكادر الموجود فيها

لا ليس ضروري

الحل الوحيد هو التكلم بصراحة مطلقة مع الوالدة واستشارتها بكل صغيرة وكبيرة والتصرف وفق ما تنصحك به

'الغضب هو عبارة عن ردة فعل عاطفية نتيجة إحساس الشخص بعدم الرضى عن عن شيء أو حدث أو قول يتناقض مع ما يريده أو ما يتوقعه ، وتزداد حدته كلما ضاق أفق الإنسان ، وتقل حدته مع التقدم بالعمر وتوسع إدراكه وثقافته، ولعلاجه يتطلب الأمر تحديد السبب والعوامل التي تزيد من نوباته التي عادة تشمل الإرهاق والجوع والألم والمرض وإساءة استعمال العقاقير والتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية بالاضافة إلى عوامل وراثية وغير ذلك . هناك أدوات بسيطة تُساعد على التغلب عليه من خلال الاسترخاء مثل: التنفس العميق الذي يهدأ من حدة الغضب بشكل كبير. وتوجد العديد من الكتب والدورات التدريبية التي تجعل الإنسان يتقن هذه الطرق، ويمكنك إتباع الخطوات البسيطة التالية: - التنفس بعمق. - التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعثها على الهدوء مثل: "استرخى" أو "تعاملي مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس بعمق. - تجسيد الاسترخاء، من خلال استرجاع الشخص في مخيلته لخبرة استرخائية سابقة قد قام بها بالفعل واستحضارها من الذاكرة، وأن يعطى نفسه إيحاءاً بأنه يعيشها. - ممارسة تمارين الاسترخاء (تمارين الاسترخاء وتمارين اليوجا)، فهي ترخى العضلات المتوترة من شدة الغضب وهناك خطوة جيدة لكنها تحتاج إلى جهد ومثابرة ومساعدة من قبل المحيطين وهي البناء الإدراكى ومعناه كيفية قيام الإنسان بتغيير فكره، فالشخص تحت تأثير الغضب يتوعد ويوجه الإهانات التي قد تصل إلى حد القذف والشتائم، ويتحدث بطريقة ملتوية تعكس مشاعره الداخلية. عندما يكون الشخص غاضباً دائماً ما يكون التفكير مبالغاً فيه ودرامياً إلى حد كبير، على الشخص أن يحاول إحلال الأفكار المتعقلة محل الأفكار الاندفاعية التي يتبناها أثناء غضبه، فبدلاً من أن يخبر نفسه: "هذا بشع كل شيء تم تدميره" عليه أن يتحدث لها بكلمات مغايرة: "هذا محبط وغير مفهوم لكنه ليس نهاية المطاف، وغضبى لن يغير من الأمر شيء". كن حذراً مع الكلمات التالية أيضا: "أبداً" أو "دائماً"، عندما تتحدث عن نفسك أو عن شخص آخر لأنها مفاتيح لعدم الحل كما أنها لا تعطى فرصة للأشخاص الآخرين في أن يقدموا الحل لك بالمثل.

الخطوة الأولى التي يستوجب منك القيام بها هي الطلب من طبيبك اجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود ما يقلقك وبعد التأكد من عدم وجود أي مرض عضوي ، ننصك باتباع برنامج رياضي يومي يتناسب مع رغباتك وحالتك الصحية وإشغال نفسك دائماً وعدم ترك وقت فراغ يزيد عن حاجتك للراحة، ويمكنك معاودة أخصائي نفسية في منطقتك ليصف لك بعض الأدوي المضادة للقلق والتوتر في المرحلة الأولى من العلاج لحين تمكنك من القيام بتمارين الاسترخاء التي سيوضحها لك بعد تحديد طبيعة وسبب وحدة الاضطراب الموجود لديك

ما تعانين منه يسمى رُهاب الحقن وهو الخوف من الإبر والحقن وغالبا ما يكونً بسبب التفكير ومشاهدة الحقنة والتصور الذي يتكون من مشاهدة المحيط بغرف المستشفي او حتي الروائح بالإضافة الي التفكير في انها قد تسبب الألم والعلاج يختلف بين شخص وآخر اعتمادا على الشخص وعلى شدة الحالة، ويعتمد علي مواجهة الشخص ببمصدر خوفه بشكل تدريجي وبالحديث عن الإبر معه ثم عرض بعض صور الإبر عليه وعرض مشاهد فيديو تظهر اشخاص يحقنون ثم مواجهته بإبرة حقيقية، هذا العلاج النفسي يسمى بالعلاج التعرضي الذي يمكن المريض من التأقلم والتَّلاؤُم مع ما يثير الرهبة لديه وينبغي أن يكون تحت إشراف أخصائي نفسية الذي بدوره قد ينصح باستخدام بعض الأدوية مثل البنزوديازيبينات(مهدئة ومضادة للاكتئاب): كالديازيبام (الفاليوم) أو اللورازيبام، لتساعد على تخفيف القلق والتوتر الذي ينجم عن رُهاب الحقن، وهذه الأدوية يبدأ عملها في غضون 5 إلى 15 دقيقة من تناولها.

أولاً ينبغي تشخيص الحالة وتحديد طبيعتها ،أي هل هو تغير حديث أم هو من طبيعة شخصيتها، فقد تكون شخصيتها تحمل سمات العصبية والتوتر، لإن الناس تتفاوت في شخصياتها، فمثلاً : يوجد ما يُعرف بالشخصية القهرية، والشخصية الوسواسية، والشخصية الظنانية، والشخصية الحدية، والشخصية المعادية للمجتمع، والشخصية الهستيرية، والشخصية العصبية، والشخصية الاعتمادية وغير ذلك ويتداخل فيها عومل وراثية وتربوية وبيئية ، فإذاً كانت شخصيتها هكذا فإن الشخصية العصبية تعتبر إحدى التشخيصات النفسية المعروفة من الناحية الطبية، ويمكن لها أن تساعد نفسها بعدة وسائل وطرق، أهم هذه الوسائل هو أن تجنب الكتمان، أي بمعنى أن تفصح عما في داخلها في لحظته مهما كان الأمر لأن الكتمان والكبت والتأجيل يؤدي إلى الإحتقان والتوتر ثانياً: لقد وُجد أن ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء تمتص الكثير من في القلق والتوتر والعصبية. وهنالك أدوية نفسية بسيطة تُساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات، لكن قبل استخدمها ينبغي تشخيص الحالة وتحديد خصائصها وسببها من بل أخصائي نفسية