صداع شديد وشقيقة
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، أتمنى لك العافية والشفاء العاجل، من الشائع أن تعود أعراض الشقيقة بعد فترة من التحسن، خاصة إذا لم يتم التعامل مع مسبباتها بشكل كامل. هناك عدة عوامل قد تساهم في معاودة الشقيقة وزيادة حدتها، منها:
- المحفزات البيئية: الضوء الساطع، كما ذكرت، يعتبر محفزًا شائعًا للشقيقة. التغيرات في الطقس، الروائح القوية، والضوضاء العالية يمكن أن تلعب دورًا أيضًا.
- الإجهاد والضغط النفسي: يعتبر الإجهاد من أهم مسببات الشقيقة. حاول تحديد مصادر الإجهاد في حياتك والتعامل معها.
- قلة النوم أو اضطرابه: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم في أوقات غير منتظمة يمكن أن يزيد من حدة الشقيقة.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب أو يزيد من الصداع.
- بعض الأطعمة والمشروبات: بعض الأطعمة مثل الأجبان القديمة، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول قد تثير الشقيقة لدى بعض الأشخاص.
- إجهاد العين: بما أن لديك قصر نظر، قد يكون إجهاد العين أثناء الرسم يساهم في زيادة حدة الشقيقة.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الشقيقة وتقليل تكرارها:
- تجنب المحفزات: حاولي تحديد المحفزات التي تزيد من الشقيقة لديك وتجنبها قدر الإمكان. عند الخروج في النهار، استخدمي نظارات شمسية ذات جودة عالية لحماية عينيك من الضوء الساطع.
- الراحة والاسترخاء: خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء خلال اليوم. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو التنفس العميق.
- شرب الماء بكميات كافية: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- تنظيم النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تمارين للعين: إذا كان الرسم يسبب لك إجهادًا في العين، جربي تمارين بسيطة لتقوية عضلات العين وتخفيف الإجهاد.
- تهوية المكان: تأكدي من وجود تهوية جيدة في مكان الرسم.
من المهم مراجعة طبيبك في الحالات التالية:
- إذا لم تتحسن الأعراض بالرغم من اتباع النصائح المذكورة.
- إذا زادت حدة الشقيقة أو تكرارها.
- إذا ظهرت أعراض جديدة مثل ضعف في الرؤية، صعوبة في الكلام، أو فقدان التوازن.
للمزيد:
0 2025-07-30T12:51:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D9%83%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-185942#answer-0سلامتك، أتمنى لك العافية والشفاء العاجل، من الشائع أن تعود أعراض الشقيقة بعد فترة من التحسن، خاصة إذا لم يتم... اقرأ المزيد
سلامتك، أتمنى لك العافية والشفاء العاجل، من الشائع أن تعود أعراض الشقيقة بعد فترة من التحسن، خاصة إذا لم يتم التعامل مع مسبباتها بشكل كامل. هناك عدة عوامل قد تساهم في معاودة الشقيقة وزيادة حدتها، منها:
- المحفزات البيئية: الضوء الساطع، كما ذكرت، يعتبر محفزًا شائعًا للشقيقة. التغيرات في الطقس، الروائح القوية، والضوضاء العالية يمكن أن تلعب دورًا أيضًا.
- الإجهاد والضغط النفسي: يعتبر الإجهاد من أهم مسببات الشقيقة. حاول تحديد مصادر الإجهاد في حياتك والتعامل معها.
- قلة النوم أو اضطرابه: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم في أوقات غير منتظمة يمكن أن يزيد من حدة الشقيقة.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب أو يزيد من الصداع.
- بعض الأطعمة والمشروبات: بعض الأطعمة مثل الأجبان القديمة، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول قد تثير الشقيقة لدى بعض الأشخاص.
- إجهاد العين: بما أن لديك قصر نظر، قد يكون إجهاد العين أثناء الرسم يساهم في زيادة حدة الشقيقة.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الشقيقة وتقليل تكرارها:
- تجنب المحفزات: حاولي تحديد المحفزات التي تزيد من الشقيقة لديك وتجنبها قدر الإمكان. عند الخروج في النهار، استخدمي نظارات شمسية ذات جودة عالية لحماية عينيك من الضوء الساطع.
- الراحة والاسترخاء: خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء خلال اليوم. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو التنفس العميق.
- شرب الماء بكميات كافية: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- تنظيم النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تمارين للعين: إذا كان الرسم يسبب لك إجهادًا في العين، جربي تمارين بسيطة لتقوية عضلات العين وتخفيف الإجهاد.
- تهوية المكان: تأكدي من وجود تهوية جيدة في مكان الرسم.
من المهم مراجعة طبيبك في الحالات التالية:
- إذا لم تتحسن الأعراض بالرغم من اتباع النصائح المذكورة.
- إذا زادت حدة الشقيقة أو تكرارها.
- إذا ظهرت أعراض جديدة مثل ضعف في الرؤية، صعوبة في الكلام، أو فقدان التوازن.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة 27
قرأت أنه يوجد مادة مادة رمادية ومادة بيضاء في الدماغ، ولكن ما هو لون المخ والمخيخ؟
سؤال من أنثى سنة 27
قرأت أن للزهايمر مراحل، ما هي اخر مراحل مرض الزهايمر؟ أنا خائفة تم تشخيص والدي من عامين بالزهايمر وأريد أن...
سؤال من ذكر سنة 30
أصيب جدي بالسكتة الدماغية، وأريد أن أسأل عن معدلات البقاء على قيد الحياة بعد السكتة الدماغية، و كم يعيش صاحب...
سؤال من ذكر سنة 27
يقوم العقل البشري بالتفكير والفهم والإحساس، ولكن كيف يفكر العقل البشري؟
سؤال من ذكر سنة 30
هل يتكون الدماغ من عدة أجزاء، وإن كان كذلك الدماغ يتكون من كم جزء؟
سؤال من أنثى سنة 37
هل صحيح أنه يوجد عدد كبير من الأعصاب في جسم الإنسان، كم يوجد من عصب في جسم الانسان؟
سؤال من ذكر سنة
هل الصرع له علاج نهائي ام انه مرض مزمن
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاغذيه المفيده للجهاز العصبي ؟؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين