ماهي الاغذيه المفيده للجهاز العصبي ؟؟

icon 12 مارس 2015
icon 19666
ماهي الاغذيه المفيده للجهاز العصبي ؟؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن ما هي الاطعمه التي تعزز الجهاز العصبي؟

 

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتبع يلعب دوراً كبيراً في صحة جسمك خاصة صحة الدماغ وغيره من أجزاء الجهاز العصبي، وخاصة للوقاية من الإصابة بأي أمراض محتملة، ومن أبرز الأنظمة الغذائية ما يلي:

  • حمية البحر الأبيض المتوسط التي لها دور في الوقاية من الزهايمر، والخرف، والسكتة الدماغية وتشمل هذه الحمية ما يلي:
  1. تناول الأطعمة النباتية من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات وغيرها.
  2. استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون في النظام الغذائي.
  3. ضرورة الاعتدال في استهلاك السمك.
  4. ضرورة التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء أو البيضاء.
  5. ضرورة التحديد من استهلاك الحلويات.
  6. ضرورة تجنب استهلاك الكحول قدر المستطاع.
  • حميد ميند، التي لها دور في الوقاية من مرض الزهايمر ومرض الخرف، وتشمل هذه الحمية كل مما يلي:
  1.  الإكثار من استهلاك الورقيات الخضراء.
  2. الإكثار من استهلاك الخضروات والبقوليات.
  3. تناول التوت بأنواعه المختلفة.
  4. تناول الحبوب الكاملة.
  5. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.
  7. تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  8. تجنب تناول الأطعمة المقلية قدر المستطاع.

كما أنه يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية الضرورية للجهاز العصبي، ومنها ما يلي:

  • الورقيات الخضراء.
  • الحبوب الكاملة.
  • بذور اليقطين.
  • المكسرات.
  • التوت.
  • الأفوكادو.
  • الرمان.
  • بذور السمسم.
  • الزيتون.
  • الشمندر.

للمزيد:

0 2024-02-26T20:20:39+00:00

يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن... اقرأ المزيد

يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن ما هي الاطعمه التي تعزز الجهاز العصبي؟

 

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتبع يلعب دوراً كبيراً في صحة جسمك خاصة صحة الدماغ وغيره من أجزاء الجهاز العصبي، وخاصة للوقاية من الإصابة بأي أمراض محتملة، ومن أبرز الأنظمة الغذائية ما يلي:

  • حمية البحر الأبيض المتوسط التي لها دور في الوقاية من الزهايمر، والخرف، والسكتة الدماغية وتشمل هذه الحمية ما يلي:
  1. تناول الأطعمة النباتية من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات وغيرها.
  2. استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون في النظام الغذائي.
  3. ضرورة الاعتدال في استهلاك السمك.
  4. ضرورة التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء أو البيضاء.
  5. ضرورة التحديد من استهلاك الحلويات.
  6. ضرورة تجنب استهلاك الكحول قدر المستطاع.
  • حميد ميند، التي لها دور في الوقاية من مرض الزهايمر ومرض الخرف، وتشمل هذه الحمية كل مما يلي:
  1.  الإكثار من استهلاك الورقيات الخضراء.
  2. الإكثار من استهلاك الخضروات والبقوليات.
  3. تناول التوت بأنواعه المختلفة.
  4. تناول الحبوب الكاملة.
  5. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.
  7. تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  8. تجنب تناول الأطعمة المقلية قدر المستطاع.

كما أنه يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية الضرورية للجهاز العصبي، ومنها ما يلي:

  • الورقيات الخضراء.
  • الحبوب الكاملة.
  • بذور اليقطين.
  • المكسرات.
  • التوت.
  • الأفوكادو.
  • الرمان.
  • بذور السمسم.
  • الزيتون.
  • الشمندر.

للمزيد:

الكبدة الغنية ب فيتامين B6 B12 و حمض الفوليك الخس الغني بفيتامين ب و ه و الماغنيزيوم و الكالسيوم البيض الغني بفيتامين ب و مادة الكولين السمك أوميغا 3 و 6 البيض البوتاسيوم و فيتامين ب6 و ب 12 الفراولة تحتوي على اليود الكيوي يحتوي على البوتاسيوم و مادة السيروتونين التمر غني بالسكريات و فيتامين ب العدس من اهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي. 5 2015-03-14T22:42:08+00:00
الكبدة الغنية ب فيتامين B6 B12 و حمض الفوليك الخس الغني بفيتامين ب و ه و الماغنيزيوم و الكالسيوم البيض... اقرأ المزيد
الكبدة الغنية ب فيتامين B6 B12 و حمض الفوليك الخس الغني بفيتامين ب و ه و الماغنيزيوم و الكالسيوم البيض الغني بفيتامين ب و مادة الكولين السمك أوميغا 3 و 6 البيض البوتاسيوم و فيتامين ب6 و ب 12 الفراولة تحتوي على اليود الكيوي يحتوي على البوتاسيوم و مادة السيروتونين التمر غني بالسكريات و فيتامين ب العدس من اهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالأمراض العصبية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا تعني بطاقة بيان الأغذية؟ مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
هل الأغذية العضوية أفضل لصحتك؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات