ماهي الاغذيه المفيده للجهاز العصبي ؟؟
إجابات الأطباء على السؤال
يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن ما هي الاطعمه التي تعزز الجهاز العصبي؟
تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتبع يلعب دوراً كبيراً في صحة جسمك خاصة صحة الدماغ وغيره من أجزاء الجهاز العصبي، وخاصة للوقاية من الإصابة بأي أمراض محتملة، ومن أبرز الأنظمة الغذائية ما يلي:
- حمية البحر الأبيض المتوسط التي لها دور في الوقاية من الزهايمر، والخرف، والسكتة الدماغية وتشمل هذه الحمية ما يلي:
- تناول الأطعمة النباتية من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات وغيرها.
- استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون في النظام الغذائي.
- ضرورة الاعتدال في استهلاك السمك.
- ضرورة التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء أو البيضاء.
- ضرورة التحديد من استهلاك الحلويات.
- ضرورة تجنب استهلاك الكحول قدر المستطاع.
- حميد ميند، التي لها دور في الوقاية من مرض الزهايمر ومرض الخرف، وتشمل هذه الحمية كل مما يلي:
- الإكثار من استهلاك الورقيات الخضراء.
- الإكثار من استهلاك الخضروات والبقوليات.
- تناول التوت بأنواعه المختلفة.
- تناول الحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.
- تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية قدر المستطاع.
كما أنه يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية الضرورية للجهاز العصبي، ومنها ما يلي:
- الورقيات الخضراء.
- الحبوب الكاملة.
- بذور اليقطين.
- المكسرات.
- التوت.
- الأفوكادو.
- الرمان.
- بذور السمسم.
- الزيتون.
- الشمندر.
للمزيد:
0 2024-02-26T20:20:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-374551#answer-0يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن... اقرأ المزيد
يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن ما هي الاطعمه التي تعزز الجهاز العصبي؟
تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتبع يلعب دوراً كبيراً في صحة جسمك خاصة صحة الدماغ وغيره من أجزاء الجهاز العصبي، وخاصة للوقاية من الإصابة بأي أمراض محتملة، ومن أبرز الأنظمة الغذائية ما يلي:
- حمية البحر الأبيض المتوسط التي لها دور في الوقاية من الزهايمر، والخرف، والسكتة الدماغية وتشمل هذه الحمية ما يلي:
- تناول الأطعمة النباتية من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات وغيرها.
- استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون في النظام الغذائي.
- ضرورة الاعتدال في استهلاك السمك.
- ضرورة التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء أو البيضاء.
- ضرورة التحديد من استهلاك الحلويات.
- ضرورة تجنب استهلاك الكحول قدر المستطاع.
- حميد ميند، التي لها دور في الوقاية من مرض الزهايمر ومرض الخرف، وتشمل هذه الحمية كل مما يلي:
- الإكثار من استهلاك الورقيات الخضراء.
- الإكثار من استهلاك الخضروات والبقوليات.
- تناول التوت بأنواعه المختلفة.
- تناول الحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.
- تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية قدر المستطاع.
كما أنه يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية الضرورية للجهاز العصبي، ومنها ما يلي:
- الورقيات الخضراء.
- الحبوب الكاملة.
- بذور اليقطين.
- المكسرات.
- التوت.
- الأفوكادو.
- الرمان.
- بذور السمسم.
- الزيتون.
- الشمندر.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من أنثى سنة
هل ممكن للصرع الخفيف ان يتطور الى صرع كبير و ما هي نسبة العلاج من الصرع الخفيف و شكرا
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصلب اللويحي، وما هي أسباب مرض التصلب اللويحي؟
التصلب اللويحي هو مرض مناعي ذاتي يصيب الجهاز العصبي المركزي ويؤثر على الدماغ والحبل الشوكي، ويتطور مرض التصلب اللويحي لأن الجهاز المناعي يهاجم عن طريق الخطأ الغشاء الدهني الذي يحمي الألياف العصبية، والذي يسمى المايلين مما يؤدي إلى تلف أو تدمير المايلين ويبطئ أو يعيق إرسال الإشارات العصبية. يمكن أن يؤدي التصلب اللويحي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:
- ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي.
- الإرهاق.
- مشاكل في التوازن.
- مشاكل في الرؤية.
- مشاكل في الكلام.
- مشاكل في الإحساس.
يمكن أن تختلف أعراض التصلب اللويحي من شخص لآخر، وقد تختلف شدتها بمرور الوقت، وفي بعض الحالات قد تختفي الأعراض تمامًا بشكل مؤقت، ولا تزال أسباب التصلب اللويحي غير معروفة تمامًا، ولكن هناك عوامل معينة قد تزيد من خطر الإصابة به، بما في ذلك:
- العمر: ينتشر التصلب اللويحي بشكل أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.
- الجنس: تصاب النساء بالتصلب اللويحي أكثر من الرجال.
- العوامل الوراثية: هناك بعض الجينات التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالتصلب اللويحي.
- العوامل البيئية: قد تلعب العوامل البيئية، مثل التعرض للعدوى أو أشعة الشمس، دورًا في تطور المرض.
لا يوجد علاج لمرض التصلب اللويحي، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وتقليل خطر الانتكاسات. تتضمن العلاجات الشائعة للتصلب اللويحي الأدوية التي تبطئ من تدمير المايلين، أو الأدوية التي تساعد في تقليل الالتهاب، ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والعلاج المهني في تحسين الوظائف الجسدية والعقلية للأشخاص المصابين بالتصلب اللويحي. يمكن أن يساعد الدعم النفسي أيضًا في مواجهة التحديات التي يواجهها الأشخاص المصابون بالمرض.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيف يتم سحب السائل المتجمع في الدماغ
سؤال من ذكر سنة 43
اسباب ضمور المخ
سؤال من ذكر سنة
هل التصلب اللويحي يأتي فجأة
سؤال من ذكر سنة
طريقة أنتقال العدوى لمرض التهاب السحايا
سؤال من أنثى سنة
هل(النوع الحميد) من التصلب المتعدد تحدث فيه نكسات؟ ام انه يأتي مره واحده ثم يشفى منه المريض للأبد ولا يعود...
سؤال من أنثى سنة
ماهو سبب الشحنات الكهربائية الزائدة في الدماغ وهل هي خطرة ام لا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين