أنا في سن ألمراهقة و أعلم أنه تطرأ تحولات في حياتي و لكن أعيش مشاكل يوميا مع أسرتي و أنا ألإبنة ألمتوسطة فلا أحد يعيرني إهتمام فأصبحت أنعزل لوحدي في ألبيت كي لاأسمع ألنقد و كلام ينقص من معنوياتي ماذا أفعل ؟

من سمات مرحلة المراهقة الحساسية من النقد و خاصة من كان متوسطا بين اخوته فلم ينل مزايا الاول و لا تدليل الاخير. ما يزيد المشكلة وجود نقد او مقارنات بين الاخوة . و لكن العزلة لن تحل شيئا و الحوار الهادىء و الاقتراب اكثر من الاسرة و النقد الذاتي مهم. التعبير عن الذات و الحوار مع اشخاص موثوق فيهم يساعد على تجاوز المحنة. الاهتمام قد يكون موجودا و لكن النقد يجعلك لا ترينه , ضعي نفسك مكانهم فقد تفهمي ما يدعوهم لذلك و قد يساعد على اقتراح حلول تقلل من هذا النقد و تزيد من القرب بينكم و توضح مدي ما تعانينه و تجعل من ينقد او لا يهتم يغير من سلوكه

مشكلتي هي الخوف: من نظرات الناس و الصراعات و التعرض للانتقاد و للاستهزاء. صرت لا اخرج من البيت. لا حياة اجتماعية لي. ثم اشعر بالاكتئاب و الغضب من الناس و من نفسي و الوم نفسي.

كم المده التي بدات بهذه الاعراض؟ اعراض الاكتءاب وهي بحاجه للعلاج.ويجب عليك تعزيز ثقتك بنفسك

دائما و كلما افكر في فكرة و أبنيها منطقيا و بالادلة العقلية دائما ما تبقى للافكار السخيفة و الغير المطقية و المعاكسة و كانها في مؤخرة عقلي و لا تريد ان تخضع للمنطق إضطراب قلق؟

لا تخدعها للمنطق وأتركها وسوف تختفي

كيف أتخلص من حالتي العصبية لا أطيق أي شخص يحدثني و أحب البقاء وحدي كثيرا و اتحاور مع نفسي دائما و اصرخ احيانا و احيانا احب الصراخ بدرجة كبيرة ابسط الأشياء تثير أعصابي ساعدوني؟

الاكتئاب يسبب العصبية يجب عليك تغيير العلاقات الاجتماعية اماكن التردد نمط التغذية و كدالك رياضة المشي انها كفيلة ان تطرد العصبية عليك بمراجعة طبيب نفسي

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

كيف أقوي شخصيتي و ردود أفعالي و حضوري؟

Q: أنا أنفعل بسرعة وعصبي أيضا و تكون ردود أفعالي عنيفة لأمور بسيطة و أجرح من حولي بالكلام و التصرفات المزعجة لأتفه الأسباب

هذه اعراض مهمه ولا بد ان تبتعد عن كل المنبهات -الشاي القهوه التدخين ثم الطبيب النفساني قد يجري لك بعض الفحوصات ويقرر العلاج الشافي بإذن الله

Q: كيف ازيد ثقتي بنفسي وبقراراتي وتصرفاتي واتصرف على طبيعتي بدون توتر او خوف مما يضنه المقابل لي

قد تكون اعراض قلق اجتماعي ورهاب اجتماعي Social Phobia ينتج غالبا من الطفولة بسبب قسوة الوالدين مراجعة طبيب نفساني هو الحل الامتل

Q: أعاني من الخوف الاجتماعي و عدم الفدرةعلى الانخراط مع المجتمع أتلعثم و أتوتر بسرعه خاصه ان كانت الأعين موجهه إلي سيطرت عليي الافكار السلبية حتى أصبحت فاقد لذه الحياه وثقتي بنفس

هذا يتطلب تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: لم اعد اكتسب ثقتي بنفسي لانهاء دراستي الجامعية اصبحت اخاف من فشل و افكر به دائما اريد حلا للتخلص من هذا الخوف و استرجاع تقتي بنفسي من جديد

هذا القلق الدراسي يحتاج للعلاج من قبل الطبيب المختص

Q: كيف يمكنني ان ارد بطريقة دكية على من يشتمني او يهينني امام الكل واقوي الثقة في نفسي و ايضا ان يسهل ل يالتاقلم مع الاولاد اللدين بسني

الرد الذكي هو الذي ليس به شتائم بل شكره على إساءته شارك من بسنة بالالعاب والنشاطات

Q: أنا شخص انطوائي و كلامي محدود جدا ﺇﺫا قابلت الآخرين‚ فقط التزم الصمت دائما هدا ما يزعجني كيــــــــــــف أتخلص من الشخصية الانطوائية و أتمكن من الحديث كباقي الناس و شكرا

يجب التخلص من اي معيق يجعلك تلجئ للانطوائيه ك سوء الصحه و نقص المال و تاخر الذكاء و ضعف الذاكره و الخوف من الانتقاد و غيره هل تخاف من محادثه الناس الغريبه و هل يصاحب ذلك اعراض كمغص في البطن او تقيؤ \ غثيان او رجفان في اليد و خفقان في القلب هناك ما يسمى بالرهاب الاجتماعي يجعل صاحبه يلزم الانطوائيه حاول ان تقرأ عنه و اعد صياغه السوال مع ذكر امثله او اعراض