عندي نقص شديد في فيتامين د وعندي اكتئاب ونوبات هلع والم في عظامي

icon 26 سبتمبر 2014
icon 2808
أنا سيدة عندي نقص شديد في فيتامين د وعندي اكتئاب ونوبات هلع وألم في عظامي وأحس بضيق وخفقان شديد. واشعر بعدم توازن وغثيان مع العلم كافة تحاليلي الاخرى سليمه باإستثنا فيتامين د نسبته 3.5 هل هذه الأعراض بسبب النقص، أريد بعض النصائح.
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي ذكرتيها. ففيتامين د ضروري لصحة العظام، والعضلات، ووظائف الأعصاب، والمناعة، ونقصه قد يؤدي إلى:

  • آلام العظام: نقص فيتامين د يؤثر على كثافة العظام ويسبب آلامًا.
  • ضعف العضلات: قد تشعرين بضعف في العضلات وآلام.
  • الاكتئاب ونوبات الهلع: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د والاكتئاب والقلق.
  • الخفقان وضيق التنفس: قد يكون له علاقة بتأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي.
  • عدم التوازن والغثيان: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة أيضًا بنقص فيتامين د وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

  • المكملات الغذائية: استشيري طبيبك لتقييم الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د.
  • التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على حماية بشرتك من الحروق.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، وبعض أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين المزاج وتقوية العظام والعضلات.
  • التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
  • الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • الدعم النفسي: إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ونوبات الهلع، لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص نفسي.

للمزيد:

0 2025-07-23T09:43:00+00:00

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي ذكرتيها. ففيتامين د ضروري... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي ذكرتيها. ففيتامين د ضروري لصحة العظام، والعضلات، ووظائف الأعصاب، والمناعة، ونقصه قد يؤدي إلى:

  • آلام العظام: نقص فيتامين د يؤثر على كثافة العظام ويسبب آلامًا.
  • ضعف العضلات: قد تشعرين بضعف في العضلات وآلام.
  • الاكتئاب ونوبات الهلع: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د والاكتئاب والقلق.
  • الخفقان وضيق التنفس: قد يكون له علاقة بتأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي.
  • عدم التوازن والغثيان: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة أيضًا بنقص فيتامين د وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

  • المكملات الغذائية: استشيري طبيبك لتقييم الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د.
  • التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على حماية بشرتك من الحروق.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، وبعض أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين المزاج وتقوية العظام والعضلات.
  • التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
  • الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • الدعم النفسي: إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ونوبات الهلع، لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص نفسي.

للمزيد:

يمكنك تعويض فيتامين د بالاغذية الغنية به او العلاج ...اما بالنسبه للاكتئاب والهلع فيمكنك المتابعة مع طبيب نفسي 1 2014-09-27T18:57:38+00:00
يمكنك تعويض فيتامين د بالاغذية الغنية به او العلاج ...اما بالنسبه للاكتئاب والهلع فيمكنك المتابعة مع طبيب نفسي اقرأ المزيد
يمكنك تعويض فيتامين د بالاغذية الغنية به او العلاج ...اما بالنسبه للاكتئاب والهلع فيمكنك المتابعة مع طبيب نفسي
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عودة سرطان القولون مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً