أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟ صرت أفكر أحبس نفسي في البيت، وما عاد اطلع عند أحد أتمنى أني أتغير حقيقي

أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام: حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك. تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع". عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط. قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها. إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين. القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام. إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز أفضل الابتعاد عن الأهل والأصدقاء والجلوس وحدي أحس بألم ما اعرف المشكلة

كلها علامات قوية ممكن تشير لـ: إكتئاب شديد أو إضطراب القلق الإجتماعي. أفكار الانتحار تحتاج تدخل فوري، حتى لو كانت مجرد أفكار "تمر عليك" بدون نية فعلية. لازم تاخذين نفسك على محمل الجد، لأنك تستحقين راحة واهتمام وعلاج يوصلك للاستقرار والراحة النفسية.

السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت دارسها قبل بيوم او قبل وقت قصير حدثت هذه المشكلة من مرحلة التوجيهي أما قبله كنت سريعة الحفظ وتالخزين

وعليكم السلام.هناك عدة أسباب مثل الضغط النفسي والقلق فترة الدراسة، خاصة التوجيهي والانتقال للجامعة، قد تسبب ضغطًا نفسيًا يؤثر على الذاكرة والتركيز. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة والقدرة على التعلم. عدم تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للدماغ. عدم تنظيم الوقت الدراسة بشكل عشوائي وعدم وجود جدول زمني منظم. حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا. ابتعدي عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. تناولي وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات. تناولي الأطعمة التي تعزز الذاكرة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات. * **ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتنشيط الدماغ. المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.

عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة أصابني احساس غريب اشعر روحي بتخرج من جسدي ولا ابتعد عن المنزل وعندما اشعر اي الم في جسمي اقول سرطان او جلطة واخاف من السفر في الطرق المظلمه بعيدا عن المدن والمستشفيات واحب اجلس في البيت

أتمنى لك السلامة، لتوضيح أسباب هذه الأعراض دعنا نتناول ما ذكرته خطوة بخطوة: التأتأة والخوف من التسميع: التأتأة مشكلة شائعة، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في التغلب عليها أو التعايش معها، مثل تجنب المواقف التي تزيد من التوتر والقلق فهذا قد يساعدك في تقليل التأتأة، كما يمكنك استشارة أخصائي نطق لمساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع التأتأة. الشعور الغريب بخروج الروح من الجسد: هذا الشعور قد يكون مرتبطًا بالقلق والتوتر الشديدين، ومن المهم استبعاد أي أسباب طبية محتملة، لذا يفضل استشارة الطبيب. الخوف من الأمراض والجلطات: هذا الخوف المفرط من الأمراض يسمى "توهم المرض" أو "القلق المرضي"، قد يكون منشأ هذا الخوف تجارب سابقة أو معلومات غير دقيقة، والعلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، يمكن أن يساعدك في تغيير طريقة تفكيرك وتعاملك مع هذه المخاوف. الخوف من السفر والطرق المظلمة: هذا الخوف قد يكون مرتبطًا بالرهاب ، مثل رهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المفتوحة، أو ببساطة الخوف من المجهول، ومحاولة مواجهة هذه المخاوف تدريجيًا قد يساعدك في التغلب عليها. تفضيل الجلوس في المنزل: قد يكون هذا نتيجةً لكل المخاوف والقلق الذي تعاني منه، وأنصحك محاولة الخروج من المنزل تدريجيًا، برفقة شخص تثق به، فهذا يمكن أن يساعدك في استعادة الثقة بالنفس. وسأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاكل: ابحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا. مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا. اعتني بصحتك الجسدية: تناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم. لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التعامل مع القلق والمخاوف. للمزيد: <a href="https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://altibbi.com/%25D9%2585%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2584%25D9%2582-8866&ved=2ahUKEwj4t__q1_GNAxXVdqQEHb5JMmYQFnoECDIQAQ&usg=AOvVaw15_E0a0hE_cCVHfqhnrCkF" target="_blank" rel="noopener"> أعراض القلق النفسية والجسدية، تعرف عليها <a href="https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://altibbi.com/%25D9%2585%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B5%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%258A-%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25A7%25D8%25AA%25D8%25A7%25D8%25A9-7272&ved=2ahUKEwiW5Oii1_GNAxWeQ6QEHTNRLEsQFnoECBgQAQ&usg=AOvVaw20LhwvkxAuZOCB4Q3ArMii" target="_blank" rel="noopener"> في اليوم العالمي للتأتأة..ما اسباب التلعثم وعلاجه؟

انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى لو الموقف بسيط و لا اتمالك اعصابي انهار بالبكاء سريعاً لماذا يحدث ذلك معي

أتمنى لكِ الصحة والسلامة، هذا التعلق الشديد والرحمة الزائدة قد يكون له عدة أسباب، سأشرحها لكِ بالتفصيل فيما يأتي: الشخصية الحساسة: بعض الأشخاص يمتلكون حساسية فطرية تجعلهم أكثر تأثرًا بالمواقف العاطفية، وهذا ليس عيبًا بل جزء من طبيعتهم. التعلق القوي بالوالدة: الارتباط الوثيق بوالدتكِ والرحمة الشديدة تجاهها قد يكون نابعًا من تقديركِ العميق لها وخوفكِ عليها، وهذا يعكس مدى حبكِ وعلاقتكما القوية. التعاطف الشديد: قدرتكِ على التعاطف مع كبار السن والتأثر بمعاناتهم دليل على قلبكِ الطيب وإحساسكِ المرهف، ولكن قد تحتاجين لتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر. الضغوط النفسية: في بعض الأحيان، قد يكون البكاء رد فعل للضغوط النفسية المتراكمة، حتى لو بدت المواقف بسيطة. وإليكِ بعض النصائح للتعامل مع الموقف: تقبلي مشاعركِ، واسمحي لنفسكِ بالشعور والتعبير عن حزنكِ أو تأثركِ، ولا تكبتي هذه المشاعر . مارسي تقنيات الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل لتهدئة نفسكِ في المواقف التي تشعرين فيها بالتوتر. شاركي مشاعركِ مع أشخاصٍ تثقين بهم، مثل صديقةٍ مقربة أو أحد أفراد عائلتك، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يساعدكِ كثيرًا ابحثي عن طرق صحية للتعبير عن مشاعركِ، كالكتابة أو الرسم، أو أي نشاطٍ فني آخر يمكن أن يساعدكِ في تفريغ مشاعركِ بطريقة إيجابية. للمزيد: <a href="https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://altibbi.com/%25D9%2585%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582-%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AD%25D8%25B3%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9-7610&ved=2ahUKEwjX4MiY0_CNAxVHTqQEHSzYJQ4QFnoECBgQAQ&usg=AOvVaw0BFmaBonhwv7Kikj8lGGku" target="_blank" rel="noopener"> طرق لتحسين صحتك النفسية: إليك أفضل 10 نصائح <a href="https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://altibbi.com/%25D9%2585%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B6%25D8%25BA%25D8%25B7-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A-8577&ved=2ahUKEwjqsc7h0fCNAxXPRKQEHQOIBQMQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw0sOnlyK5hRE0NWJ3-3PpM0" target="_blank" rel="noopener"> ما هي أبرز أعراض الضغط النفسي وطرق التخلص منه؟

منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر مع أضطراب في التنفس تستمر الحالة لمدة دقائق وجيزة وتذهب، فما سبب ذلك؟

سلامتك. معظم من لديهم توتر او طبيعة أو سمات توتريه يتحسسون للاصوات ذات النبرات الحاده او المفاجئه او العاليه...لكن انطباعي هذا ليس قطعيا فهناك تفاصيل لمعرفة الحاله الطبيه بدقه...إن كان هذا الحال يعيق حياتك فراجع طبيبا لتقييم حالتك بشكل اوضح

انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او اروح لحالي لدكتور وحرفيا اذا حصلت الشخص قدامي ماطالع ب وجه ولا اقدر اتكلم واخذ واعطي معه ولا ارفع صوتي قدام الناس وطول الوقت ساكته حتى ب الجمعات ايش الحل رجاء

سلامتك. من الأفضل دوما تقييم الحاله وتشخيصها من قبل استشاري ال،ب النفسي وذلك توهيا للدقه ولوضع الخطه العلاجيه المتكامله والتي تشمل علاجا دوائيا والأهم هو العلاج السلوكي المتدرح وكذلك السلوكي المعرفي والاجتماعي. لذا انصح المراجعه بشكل مباشر متمنيا لكم وافر الصحه

مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي أزمة و لكن الآن أصبحت مقتنعا به و أريد بعض النصائح و الخطوات لمعالجة مشكلتي

يعتبر النظر في عيون الآخرين دليلاً على الترحيب والاحترام لهم، وهو نوع من أنواع التفاعل الاجتماعي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النظر في عيون الآخرين حيث يرتابهم الخجل والقلق اتجاه ذلك الفعل وقد يشعرون بأنه يخضعون للتدقيق والحكم من الآخرين. من أهم أسباب عدم القدرة على النظر في عيون الناس ، ما يلي: وجود اضطراب عقلي. اضطراب القلق الاجتماعي . التوحد . الخجل الشديد. انعدام الثقة بالنفس. الشعور بعدم الارتياح عند تسليط الضوء عليهم في المواقف. تعتمد طرق علاج عدم القدرة على النظر في عيون الناس على تقليل قلق التواصل البصري، وتحسين مهارات التواصل البصري. يمكن اتباع التعليمات التالية لتحسين المقدرة على النظر بعيون الآخرين: مراجعة الطبيب المختص للتعرف على طرق العلاج السلوكي المعرفي أو وصف بعض أنواع الأدوية خصوصاً في حال وجود الحالات الطبية. محاولة النظر في عيون الناس بشكل تدريجي، بدءاً مع الأشخاص المقربين والذين لا يشعر الشخص معهم بالقلق الشديد، أو البدء بمحادثات الفيديو مع الأشخاص، أو حتى محاولة النظر في عيون الأشخاص الموجودين بالتلفاز أو بالفيديوهات الالكترونية. ممارسة التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق في البداية الكلام. النظر بين عيني الشخص المقابل أو أعلى قليلاً وليس في العين بشكل مركز. أو استخدام قاعدة المثلث؛ وهذا يعني على الشخص تخيل مثلث مقلوب يربط بين عيني وفم وجه الشخص المقابل وفي كل مرة ينظر على نقطة معينة منه، أو يمكنه أيضاً النظر إلى مكان آخر على وجوههم وكل 5 ثواني يدير النقطة التي ينظر إليه منها. النظر في عيون الشخص المقابل لمدة 4-5 ثواني في كل مرة. تشتيت النظر من حين لآخر، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء وليس بسرعة. النظر في عين الشخص المقابل قبل البدء بالحديث معه. استخدم قاعدة 50/70؛ وهذه تعني الحفاظ على التواصل البصري بنسبة 50% عند التحدث و 70% عند الاستماع. للمزيد: القلق المرضي لدى الأطفال القلق النفسي والارتكاريا

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعراض القلق والاكتئاب

Q: لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز. يصاحب ذلك رعشة في الأرجل

عدة أسباب لما تعاني منه.نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم أو فيتامين د، قد يساهم في الشعور بالتوتر والرعشة. أو مشاكل في الغدة الدرقية فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب أعراضًا مشابهة. انخفاض سكر الدم قد يؤدي إلى رعشة وتعرق وقلق. انصحك بزيارة الطبيب لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟

أفضل ان تتابع من قبل طبيب نفسي

29 مايو 2016

869

انا طالب جامعي تعرضت لضغوطات نفسية أدت إلى شعوري بالاكتئاب واضطراب عاداتي والنوم وكثرة الاكل. بعد فترة قل وزني ولم أعد أتبرز وأحياناً أشعر بصداع هل بسبب انسداد بواب المعدة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قد تكون الأعراض التي ذكرتها مرتبطة ببعضها البعض، وقد تكون مرتبطة بالضغوط النفسية التي تمر بها:

الاكتئاب واضطراب العادات: هذا يؤثر بشكل كبير على نمط حياتك اليومي.
اضطراب النوم وكثرة الأكل: غالبًا ما يكونان مرتبطين بالحالة النفسية.
فقدان الوزن والإمساك: يمكن أن يكون نتيجة لتغيرات في عادات الأكل والتوتر.
الصداع: يمكن أن يكون ناتجًا عن التوتر أو الإمساك أو قلة النوم.

انسداد بوابة المعدة (تضيق البواب) يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء والانتفاخ وآلام في البطن، ولكن في حالتك، الأعراض التي ذكرتها مثل؛ فقدان الوزن والإمساك والصداع، قد تكون مرتبطة بالضغوط النفسية والتغيرات في نمط الحياة أكثر من كونها مرتبطة بانسداد بوابة المعدة. ومع ذلك، لا يمكن استبعاد هذا الاحتمال بشكل كامل دون فحص طبي.

إليك بعض النصائح والإجراءات يمكنك اتخاذها لتحسين جودة حياتك:

تحسين نمط الحياة:
- النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يوميًا.
- التغذية المتوازنة: تناول وجبات صحية ومتوازنة، غنية بالألياف لتجنب الإمساك.
- ممارسة الرياضة: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتعزيز حركة الأمعاء.
التعامل مع الضغوط النفسية:
- الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- التحدث مع صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يخفف من التوتر.
- طلب المساعدة النفسية: إذا استمر الاكتئاب، لا تتردد في طلب المساعدة من مستشار نفسي أو طبيب نفسي.
علاج الإمساك:
- شرب الماء: اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- استخدام ملينات طبيعية: مثل زيت الزيتون أو شاي الأعشاب الملينة.

للمزيد:

0 2025-08-12T08:04:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%D9%8A-776235#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

سلامتك، قد تكون الأعراض التي ذكرتها مرتبطة ببعضها البعض، وقد تكون مرتبطة بالضغوط النفسية التي تمر بها:

الاكتئاب واضطراب... اقرأ المزيد

سلامتك، قد تكون الأعراض التي ذكرتها مرتبطة ببعضها البعض، وقد تكون مرتبطة بالضغوط النفسية التي تمر بها:

الاكتئاب واضطراب العادات: هذا يؤثر بشكل كبير على نمط حياتك اليومي.

اضطراب النوم وكثرة الأكل: غالبًا ما يكونان مرتبطين بالحالة النفسية.

فقدان الوزن والإمساك: يمكن أن يكون نتيجة لتغيرات في عادات الأكل والتوتر.

الصداع: يمكن أن يكون ناتجًا عن التوتر أو الإمساك أو قلة النوم.

انسداد بوابة المعدة (تضيق البواب) يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء والانتفاخ وآلام في البطن، ولكن في حالتك، الأعراض التي ذكرتها مثل؛ فقدان الوزن والإمساك والصداع، قد تكون مرتبطة بالضغوط النفسية والتغيرات في نمط الحياة أكثر من كونها مرتبطة بانسداد بوابة المعدة. ومع ذلك، لا يمكن استبعاد هذا الاحتمال بشكل كامل دون فحص طبي.

إليك بعض النصائح والإجراءات يمكنك اتخاذها لتحسين جودة حياتك:

تحسين نمط الحياة:

النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) يوميًا.

التغذية المتوازنة: تناول وجبات صحية ومتوازنة، غنية بالألياف لتجنب الإمساك.

ممارسة الرياضة: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتعزيز حركة الأمعاء.

التعامل مع الضغوط النفسية:

الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

التحدث مع صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يخفف من التوتر.

طلب المساعدة النفسية: إذا استمر الاكتئاب، لا تتردد في طلب المساعدة من مستشار نفسي أو طبيب نفسي.

علاج الإمساك:

شرب الماء: اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

استخدام ملينات طبيعية: مثل زيت الزيتون أو شاي الأعشاب الملينة.

للمزيد:

أسهل الطرق لعلاج الإمساك في المنزل

ما هي انواع الاكتئاب؟ وكيف يمكن التمييز بينها؟

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 أغسطس 2025

لديك قلق بسيط ادى الى حالة احباط قم بتمارين الاسترخاء و رياضة المشي اما المعدة فتتار بالقلق 5 2016-06-01T16:01:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%D9%8A-776235#answer-1

طاقم الطبي

طاقم الطبي

لديك قلق بسيط ادى الى حالة احباط قم بتمارين الاسترخاء و رياضة المشي اما المعدة فتتار بالقلق اقرأ المزيد

لديك قلق بسيط ادى الى حالة احباط قم بتمارين الاسترخاء و رياضة المشي اما المعدة فتتار بالقلق

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 يونيو 2016

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

اسأل سينا الآن

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

القلق والاكتئاب لدى الطلاب

الأعراض النفسية لدى الطلاب

اضطرابات النوم وزيادة الأكل

نصائح لتحسين نمط الحياة

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق على سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

الاسم الكامل

الحرف الاول

مستخدم مجهول الهوية

ارسل التعليق

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة 32

في الصحة النفسية

أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

سؤال من أنثى سنة 19

في الصحة النفسية

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...

سؤال من أنثى سنة 20

في الصحة النفسية

السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...

سؤال من ذكر سنة 0

في الصحة النفسية

عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...

سؤال من ذكر سنة 19

في الصحة النفسية

منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...

سؤال من ذكر سنة 46

في الصحة النفسية

لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

سؤال من أنثى سنة 20

في الصحة النفسية

انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

متلازمة طالب الطب
متلازمة طالب الطب

30 نوفمبر 2021

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

او

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

نصائح قبل اجراء فحص الماموجرام
سرطان الثدي

16 أكتوبر 2021
5818

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

او

طريقة الفحص الذاتي لسرطان الثدي
سرطان الثدي

24 أكتوبر 2018
13960

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

او

سرطان الجلد
ورم

12 نوفمبر 2013
20151

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

او

عرض كل الفيديوهات الطبية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

اسأل سينا الآن

أطباء متميزون لهذا اليوم

الدكتور احمد اسامه احمد...

طب اسنان

الدكتور عبدالمجيد

طب عيون

د. يامن نوح

طب اسنان

د. حسام ابراهيم قنديل

القلب والاوعية الدموية

الدكتور مجدي عبدالله زايد

الجلدية والتناسلية

عرض كافة الأطباء

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

سؤال من أنثى 16 سنة

أمراض نسائية

اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل

أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري

سؤال من ذكر 21 سنة

علم الصيدلة

اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة

أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري

سؤال من أنثى 31 سنة

الطب العام

عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا

أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني

سؤال من أنثى 32 سنة

علم الصيدلة

اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء

أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي

سؤال من أنثى 17 سنة

أمراض نسائية

هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره

أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان

عرض كافة الأسئلة

جديد الطبي

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

ابحث عن معلوماتك الطبية بطريقة جديدة كما لم تعهد من قبل باستخدام الذكاء الاصطناعي مع سينا
تحدث مع سينا

سينا مساعدك الذكي جديد

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة

رحلة الحمل خطوة بخطوة

الصحة النفسية

الطبي ماما

موسوعة الأدوية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

الصحة النفسية

اعراض القلق والاكتئاب

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...

السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...

عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...

منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...

لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟

مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

الأكثر زيارة

سينا مساعدك الذكي جديد

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

اكتشف الطبي

الصحة النفسية

الطبي ماما

موسوعة الأدوية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

سينا مساعدك الصحي الذكي!

حاسبة سعراتك الذكية

الصحة النفسية

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...

السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...

عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...

منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...

لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟

مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟

الحمل والولادة

رحلة الحمل خطوة بخطوة

سينا مساعدك الصحي الذكي!