تسجيل دخول 
...اعاني من قلق ودائما جسمي مشدود ومتوتر و يوثر على باطنيتي دائما استخدم
27 أكتوبر 2011
15155
اعاني من قلق عام ودائما جسمي مشدود ومتوتر وهذا يوثر على باطنيتي دائما استخدم حبوب لايريكا حبة 75ج يوميا ولكن اغلب الاوقات اذا كان عندي موعد عمل او اذ عملت بشي فيه تركيز ينشد جسمي كاملا اريد دواء يساعد على الاسترخاء الجسدي وهل استمر على لايريكاوكم من المدة الواجب استخدامها ز تحياتي لكم
1
3 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
للتغلب على التوتر والقلق لابد من تحديد السبب أولاً ومن ثم علاجه، علماً أن 90 في المائة من الاسباب عائد الى عوامل وراثية واخرى اقتصادية واجتماعية وسياسية وما يعود الى الضغوطات المعيشية المتراكمة والمتلاحقة، واسبابها تختلف من شخص الى اخر كل حسب استعداده النفسي، وعلى التغييرات التي تحدث في توازن بعض المواد الكيماوية الموجودة في الدماغ والتي تخضع أيضاً لتأثير تلك العوامل بشكل مستمر وعلى الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، ويعتبر نفسه أقوى من أن يسمح لتلك المؤثرات أن تفرض عليه ردة فعله أو أن تفقده توازنه، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ
تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونه، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
وفي حالتك ننصح بالاستمرار غلى الدواء والمتابعة مع طبيبك لتعديل الجرعة وفقاً لدرجة الاستجابة ووفقاً لطبيعة حالتك التي على ضوئها سيتقرر إضافة دواء آخر أو استخدام علاج معرفي سلوكي يسمح بالسيطرة على الحالة بشكل أفضل ويغنينا عن استخدام الدواء
أما بالنسبة لمدة العلاج بلايريكا فهي ليست محكومة بزمن بقدر ما هي مرهونة بدرجة التحسن وبظهور الأعراض الجانبية وحدتها
0
2011-10-28 13:36:32
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D8%AF%D9%88%D8%AF-%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%D9%8A%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-59822
طاقم الطبي
للتغلب على التوتر والقلق لابد من تحديد السبب أولاً ومن ثم علاجه، علماً أن 90 في المائة من الاسباب عائد الى عوامل وراثية واخرى اقتصادية واجتماعية وسياسية وما يعود الى الضغوطات المعيشية المتراكمة والمتلاحقة، واسبابها تختلف من شخص الى اخر كل حسب استعداده النفسي، وعلى التغييرات التي تحدث في توازن بعض المواد الكيماوية الموجودة في الدماغ والتي تخضع أيضاً لتأثير تلك العوامل بشكل مستمر وعلى الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، ويعتبر نفسه أقوى من أن يسمح لتلك المؤثرات أن تفرض عليه ردة فعله أو أن تفقده توازنه، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ
تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونه، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
وفي حالتك ننصح بالاستمرار غلى الدواء والمتابعة مع طبيبك لتعديل الجرعة وفقاً لدرجة الاستجابة ووفقاً لطبيعة حالتك التي على ضوئها سيتقرر إضافة دواء آخر أو استخدام علاج معرفي سلوكي يسمح بالسيطرة على الحالة بشكل أفضل ويغنينا عن استخدام الدواء
أما بالنسبة لمدة العلاج بلايريكا فهي ليست محكومة بزمن بقدر ما هي مرهونة بدرجة التحسن وبظهور الأعراض الجانبية وحدتها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أكتوبر 2011
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 34
لدي تشنج في صدري أشعر به بشكل متقطع والسبب نفسي علما انني لا أعاني من اكتئاب او قلق وحالتي النفسية...
لمدة عام او كما ينصح الطبيب المعالج
سؤال من ذكر سنة
اعاني من رجفان وخوف داخلي لا استطيع سيطرة عليه أتناول سبرالكس حبة يوميا عيار 10 من أسبوعين هل يكفي هذا...
لا يكفي ولا بد ان الطبيب المعالج لديه خطه علاجيه
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب 27 سنة، أعاني من مرض لم أجد له حلاًّ، ومدة المرض سنة تقريبا إلى حد الان. أشعر بعدم...
ننصح باجراء فحص جهد فإذا كان سليماً يتوجب العلاج النفسي أم اذا أسفر عن شيئ فسيتم علاجه بعد تحديده وتشخيصة بصورة صحيحة
سؤال من ذكر سنة 36
السلام عليكم انا شاب ابلغ 25 عاما لدي مشكله وهي عند حدوث اي مشكله اشعر بالاختناق وبالرغبه الشديده ف البكاء...
اخي الكريم ان ردود انفعالاتك العالية الانفعالية غير طبيعية لذلك لا بد من معرفة المزيد عن شخصيتك ومزاجك وظرفك السابقة والحالية وبكل الاحوال فن لديك حساسية مفرطة نفسية وهي نتيجة لاضطرابات نفسية متعدده منها اضطرابات الشخصية والقلق والاكتئاب من اجل ذلك حاول ممارسة الرياضة والقراءة والاستماع للموسيقى وان بقيت تضايقك ارجع طبيب نفسي وابتعد عن المنبهات التي تحوي الكفائيين مثل القهوة والنسكافيه والكاكاو والكولا والبسبسي والشاي الاسود وتناول الشاي الاخضر فهو مفيد نفسيا وجسديا والنعنع واليانسون يوميا
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الأدمان على دواء xanax منذ 6 سنوات معدل الجرعة 0.5 ملغم يوميا .واريد التخلص منه ارجو مساعدتي على...
لا نعرف لماذا وكيف أدمنت عليه، فإذا كان بسبب استخدامه كعلاج وكان قد وصف لك من قبل طبيبك فينبغي قبل تركه أو تخفيف جرعته مراجعة طبيبك لمناقشة الأمر معه ومن ثم العمل بما ينصح به، أما اذا الادمان نجم عن تناولك له بقصد الترويح عن النفس أو ما شابه، فينبغي تحديد مستوى الضرر الذي لحق بأعضاء الجسم وتحديد الطريقة المثلى للتخلص منه مع السيطرة على الأعراض الانسحابية التي ممكن أن تظهر ومن ثم علاجها وفق شدة وأولوية ظهورها، ويتطلب ذلك اشراف أخصائي نفسية
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا اعاني من مرض نفسي وآثاره 1_اني اواجه صعوبة في النوم (يجب علي نزع قميصي حتى لا أحس...
هذا ليس مرض نفسي بل شعور طبي يتكون كردة فعل وهي تمثل انفعال يتفاوت في حدته بين فرد وآخر، ووللتقليل من حدته الأمر يتطلب التعامل مع الأمور ببساطة أكثر وتجنب المواقف المثيرة وممارسة الرياضة والجهد الجسدي بشكل أكبر وتدريجياً مع التقدم في العمر سستلاشى
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا اعاني من اكتئاب بعد الولاده واخذ منذ ثمانية شهور دواء سيتالوبرام 40 في الصباح والان اريد تغيير...
باذن الله لن يتغير شيء....المهم الاستمرار على العلاج
سؤال من أنثى سنة
اسعد الله اوقاتك دكتور اعاني من مشاكل في النوم حيث ادخل في النوم طبيعي ولكن استيقظ بعد فتره بسيطه والا...
اضطراب النوم اذا كان مستمر يتطلب التقييم من قبل الطبيب النفساني
سؤال من ذكر سنة
اعاني في بعض الاحيان من الارق حيث انا جسمي مرهق لكن عقلي يبقى يعمل و يفكر وخاصة لما تكون عندي...
هذه مؤشرات قلق بحاجه للتقييم والعلاج
سؤال من أنثى سنة 25
أشكو من وسواس الموت قلق وتوتر اهملت اكلي من الخوف وصارت وجباتي خفيفه مجرد وجبه استمر الحاله حتى رمظان واعاني...
اختي الكريمة ان معانتك من وسواس الخوف من الموت والقلق واعراض نفسجسدية من اضطراب القولون العصبي والم الراس المتنقل وقلة الاكل مما ادى الى فقر الدم ونقصان فيتامين د وهو ما زاد الحالة سؤ واصبحت اضطراب مزاجي متكدر وقلق عالي وخاوف بالانحسار تجاه النفس وتفحص الجسد المتكرر وللوقوف على تشخيص الحالة بدقة اكثر وعلاجها انصحك بمراجعة طبيب نفسي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
13672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره