تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اسمع صوت داخل راسي ليس بصوت مسموع بل افكار
4 أكتوبر 2017
56418
أسمع صوت داخل رأسي
ليس بصوت مسموع بل أفكار
كأن شخصا آخر بداخلي...يطلب مني أشياء غريبة و يقوم بالصراخ و السب بفمي رغم أنني لا أريد ذلك
يقول أنه يفعل ذلك لحمايتي
2
2017-10-04T10:39:41+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ألف سلامة عليكِ هذه الأعراض يمكن أن تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- الضغوط النفسية أو القلق الشديد: أحيانًا يتفاعل العقل مع التوتر بطرق غير متوقعة.
- اضطرابات نفسية محددة: مثل الفصام ، لكن التشخيص الدقيق يتطلب تقييمًا من قبل مختص.
- صدمات سابقة: قد تظهر مثل هذه الأصوات كرد فعل على تجارب مؤلمة.
إليك بعض النصائح عن ما عليك فعله للتغلب عليها بإذن الله:
- استشارة طبيب نفسي فى أسرع وقت ممكن لمساعدتك في فهم هذه الأصوات وتحديد مصدرها.
- تدوين الملاحظات و كتابة متى تظهر هذه الأفكار وما الذي يحفزها قد يساعد في فهمها.
- تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل القلق المصاحب.
- دعم المقربين: مشاركة ما تشعر به مع شخص تثق به قد يخفف العبء.
تذكر أن هذه الأصوات لا تعرفك، والمساعدة المتخصصة يمكن أن توفر لك الأدوات المناسبة للتعامل معها.
0 2025-05-27T09:45:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%B9-%D8%B5%D9%88%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84-%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%B3-%D8%A8%D8%B5%D9%88%D8%AA-%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%B9-%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D8%A7-1036136#answer-0
ألف سلامة عليكِ هذه الأعراض يمكن أن تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- الضغوط النفسية أو القلق الشديد: أحيانًا... اقرأ المزيد
ألف سلامة عليكِ هذه الأعراض يمكن أن تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:
- الضغوط النفسية أو القلق الشديد: أحيانًا يتفاعل العقل مع التوتر بطرق غير متوقعة.
- اضطرابات نفسية محددة: مثل الفصام ، لكن التشخيص الدقيق يتطلب تقييمًا من قبل مختص.
- صدمات سابقة: قد تظهر مثل هذه الأصوات كرد فعل على تجارب مؤلمة.
إليك بعض النصائح عن ما عليك فعله للتغلب عليها بإذن الله:
- استشارة طبيب نفسي فى أسرع وقت ممكن لمساعدتك في فهم هذه الأصوات وتحديد مصدرها.
- تدوين الملاحظات و كتابة متى تظهر هذه الأفكار وما الذي يحفزها قد يساعد في فهمها.
- تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل القلق المصاحب.
- دعم المقربين: مشاركة ما تشعر به مع شخص تثق به قد يخفف العبء.
تذكر أن هذه الأصوات لا تعرفك، والمساعدة المتخصصة يمكن أن توفر لك الأدوات المناسبة للتعامل معها.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 مايو 2025
أتمنى لكِ السلامة، ومن المهم أن تعرفي أنكِ لست وحدك وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة، وما تصفينه قد يكون مرتبطًا ببعض الحالات الصحية النفسية التي تحتاج إلى تقييم متخصص.
أنصحك بعدم التردد في مراجعة الطبيب النفسي للبحث عن أسباب هذه الأعراض ووضع خطة علاجية مناسبة، ويمكن للتدابير التالية أن تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:
- حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم والحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من حدة المشاعر والأفكار الصعبة.
- تناولي طعام صحي ومتوازن، فالغذاء الجيد يؤثر على مزاجك ومستويات طاقتك، حاول تناول وجبات منتظمة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
- مارسي الأنشطة الرياضية المفضلة، مثل المشي، أو السباحة، أو غيرها.
- عندما تشعرين بالضيق أو الانزعاج من الأفكار، حاولي التركيز على أنفاسك. خذي نفسًا عميقًا من الأنف، احبسيه لبضع ثوان، ثم أخرجيه ببطء من الفم. كرري ذلك عدة مرات.
- حاولي القيام بأشياء تجدها ممتعة ومريحة، مثل قراءة كتاب، مشاهدة فيلم، ممارسة هواية، أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- تحدثي مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة، فالتحدث عن مشاعرك قد يساعدك في تخفيف العبء.
في النهاية لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك.
للمزيد:
0 2025-04-10T14:48:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%B9-%D8%B5%D9%88%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84-%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%B3-%D8%A8%D8%B5%D9%88%D8%AA-%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%B9-%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D8%A7-1036136#answer-1
أتمنى لكِ السلامة، ومن المهم أن تعرفي أنكِ لست وحدك وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة، وما... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، ومن المهم أن تعرفي أنكِ لست وحدك وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة، وما تصفينه قد يكون مرتبطًا ببعض الحالات الصحية النفسية التي تحتاج إلى تقييم متخصص.
أنصحك بعدم التردد في مراجعة الطبيب النفسي للبحث عن أسباب هذه الأعراض ووضع خطة علاجية مناسبة، ويمكن للتدابير التالية أن تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:
- حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم والحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من حدة المشاعر والأفكار الصعبة.
- تناولي طعام صحي ومتوازن، فالغذاء الجيد يؤثر على مزاجك ومستويات طاقتك، حاول تناول وجبات منتظمة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
- مارسي الأنشطة الرياضية المفضلة، مثل المشي، أو السباحة، أو غيرها.
- عندما تشعرين بالضيق أو الانزعاج من الأفكار، حاولي التركيز على أنفاسك. خذي نفسًا عميقًا من الأنف، احبسيه لبضع ثوان، ثم أخرجيه ببطء من الفم. كرري ذلك عدة مرات.
- حاولي القيام بأشياء تجدها ممتعة ومريحة، مثل قراءة كتاب، مشاهدة فيلم، ممارسة هواية، أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- تحدثي مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة، فالتحدث عن مشاعرك قد يساعدك في تخفيف العبء.
في النهاية لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أبريل 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
التشخيص الدقيق هو الخطوة الأولى للعلاج لذا يجب زيارة مختص لتشخيص الحالة وتحديد نوع المشكلة ومن ثم وضع الخطة العلاجية
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
غالبا يعبر الأطفال عن مخاوفهم بطريقة غير مباشرة مثل ان يتحول إلى عرض جسدي او عضوي لذلك لا بد من تقييم الحالة وتشخيصها لاتخاذ الاجراء المناسب من المحتمل انه يعاني من اضطراب ما
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب النفسي للبحث معك حول أفضل الطرق لمساعدتك بناءً على مسبب الأعراض التي تعاني منها، وبشكل عام سوف أوضح لك بعض النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الضغط النفسي:
- تقنيات الاسترخاء: تتضمن الآتي:
- تمارين التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يساعد على تهدئة العقل والجسم، وتقليل التوتر والقلق.
- اليوغا: تمارين اليوغا تحسن من اللياقة البدنية وتقلل من التوتر والاكتئاب.
- التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق، حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- نمط الحياة الصحي: تساهم عدة تغييرات في تحسين الحالة النفسية، ومنها الآتي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تُفاقم من أعراض التوتر والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يُساعد على تحسين الصحة النفسية.
- تقليل الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يُمكن أن يزيد من أعراض التوتر والقلق.
- التواصل الاجتماعي: مثل الآتي:
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقليل الشعور بالوحدة.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب.
- طلب المساعدة: إذا كانت أعراض الضغوط المتراكمة أو التعب النفسي أو الاكتئاب شديدة أو مُستمرة، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي.
تتوفر أيضًا عبر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية، والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
الاكتئاب المهمل بدون علاج يسبب بعض الضمور ولكنه يصحح بالعلاج
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سلامته.
هناك بعض المستحضرات الطبيه المهدئه لمثل هذه الحالات لتخفيف اية اضطرابات سلوكيه كما جاء في معرض استفسارك ..ولكن تعتمد هذه العلاحات على نوع الاضطراب السلوكي وشدته والحاله الصحيه العامه للطفل (عدا عن ما جاء ذكره في رسالتك) وكذلك وجود علاجات اخرى (منعا للتفاعل والتضارب العلاجي) وايضا وزن الطفل وعوامل اخرى.
لذا من الأفضل أن يتم ذلك عبر طبيب الأعصاب او طبيب اضطرابات النمو لدى الأطفال لتقرير نوع المهدئ وجرعته وطريقة أخذه
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سلامتك.
في معظم الأحوال فإن الأحلام المزعجه او الكوابيس قد تترافق مع التوتر النفسي والضغط الحياتي اثناء النهار...ومن الأفضل أن نعرف تفاصيل أكثر فيما لو كان هناك اعراض أخرى ...في احوال قليله قد تصاحب بعض الاضطرابات الصحيه العضويه او عادات النوم.
الأفضل مراجعة الطبيب لمزيد من التقييم الطبي
سؤال من أنثى سنة 29
عندما أدرس أغمض عيني حتى استذكر المعلومات، ثم اكتبها، لكن لدي وسواس يقول إنني أدمر عيني بإغماضها، وهذا يشتتني جداً...
سلامتك.
على الأغلب انها مظاهر ودلالات تدل على توتر اكثر منها وسواسيه بمنشأها ...من المفيد التدرب على الاسترخاء وتنظيم الوقت وتنويع النشاطات.
اما لو تزايدت هذه الشكوى او رافقتها اعراض اخرى فالأفضل مراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي
سؤال من أنثى سنة 37
يتعكر مزاجي جدا قبل الدوره بايام وتتغير شخصيتي واحس بالانزعاج فما هي العلاقة النفسية مع الدورة والحيض وقبل الحيض
سلامتك.
بعض السيدات قد يعانين من بعض الأعراض النفسبه الجسديه قبل الدورهpremestrual dis. syndrome وهذا لامور في غالبها تتعلق لتغيرات (طبيعيه) في الهرمونات..وتختلف الشده من أنثى لأخرى ...توجد بعض العلاجات لتخفيف ذلك وايضا بعض الطرق الاستراخائيه قد تكون مفيده
سؤال من أنثى سنة 18
توفي عمي وأعاني من اضطرابات نفسية، القولون العصبي، تسارع دقات، ضيق التنفس، أيضا عروقي في يدي اليسرى تتغير، هل يدل...
نعم الاضطرابات النفسيه تؤثر علي صحتنا بشكل كبير ومنها الجهاز الهضمي والقلب والاوعية الدموية وغيرها. يجب عليك استشارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك بدقة وتحديد العلاج اللازم. وفي الوقت نفسه ، يمكنك محاولة تخفيف التوتر وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي لتحسين صحتك العامة.
سؤال من ذكر سنة 21
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
فقدان الشغف والشعور بالوحدة رغم وجود الأصدقاء والعائلة، بالإضافة إلى التفكير المفرط، يمكن أن يكون من الأعراض التي تؤثر على الصحة النفسية بشكل كبير. ما تشعر به ليس غريبًا، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في التعامل مع هذه المشاعر: في بعض الأحيان، التفكير المفرط يحدث عندما لا يكون لدينا وقت أو مساحة للتفكير العميق في ما نريد أو ما يشعرنا بالسعادة. حاول أن تراقب الأفكار التي تسيطر عليك، وأين تركز ذهنك، وما إذا كانت هناك أفكار سلبية أو قلق مفرط يمكن معالجته. إذا كنت تشعر بفقدان الشغف، قد يكون من المفيد أن تضع لنفسك تحديات صغيرة وغير معقدة. قد تكون هذه تحديات شخصية أو حتى تتعلق بأنشطة جديدة أو هوايات كنت مهتمًا بها. حاول الخروج من الروتين المعتاد ولو لفترة قصيرة لتغيير جو حياتك. رغم أن لديك أصدقاء وأهل، إلا أن التحدث عن مشاعرك قد يساعدك في التخفيف عن نفسك. أحيانًا، قد نحتاج إلى شخص آخر يساعدنا في رؤية الأمور من زاوية مختلفة. محاولة اكتشاف اهتمامات جديدة أو العودة إلى نشاط كنت تستمتع به في الماضي يمكن أن يساعدك في استعادة الشغف. أحيانًا، نحتاج إلى شيء جديد لإحياء الحماس الذي فقدناه. ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد تمارين خفيفة، يمكن أن تساعد على تحسين المزاج بشكل كبير. كما أن تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قد تساعد على تهدئة العقل وتقليل التفكير المفرط. إذا كانت مشاعر فقدان الشغف والتفكير المفرط تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي. المعالج النفسي يمكن أن يساعدك على فهم جذور هذه المشاعر ويوجهك نحو طرق أكثر فعالية للتعامل معها.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
اكل نفسي براسي يعني مثــــلا اذا كنت ابكي اكلم نفسي بعقلي واقول ترا ما يستاهل انك تبكي وكلام ينصح وحلو وارجع ارد على الكلام واقول معد اقدر استحمل وارجع داخل راسي يعني كاني اتكلم مع شخص كانه شخص يكلمني براسي وينصحني دايما ذا مرض او شي خيالي ؟
احيانا اشعر ان هناك صوت اخر في عقلي ولا استطيع التحكم به، و يقول اشياء من الممكن ان تكون جارحه. مع ان شخصيتي التي اعرفها لن تقول ذلك ابدا حتى انني في بعض الاحيان اكون مصدوم و كأنني رأيت شيء صادم او تلقيت خبر صادم . هل هذا شيء طبيعي ؟
أسمع صوتا برأسي يأمرني بإيذاء نفسي أو غيري حتى أنه أغلب الوقت يردد كلمة " أقتلي " و أحيانا كثيرة أتخيل نفسي أقوم بضرب من حولي و إيذائهم ككسر أيديهم و ضربهم حتى أجعلهم ينزفون و حينها فقط ينخفض الصوت داخل رأسي كأن كل ذلك العنف يسعده و يجعله مرتاحا أشعر أنه أحيانا كيان آخر يحمل كل مشاعر الغضب التي بداخلي و و لهذا هو أغلب الوقت عنيف حتى إتجاهي لأنه أمرني مرات لا تحصى بقتل نفسي و عندما لا أستطيع أن اكمل و أنسحب أو أرفض يدعوني بالفاشلة و يستمر بتذكيري بالماضي و كم أنا ضعيفة و مثيرة للشفقة .
بنتي قالت لي انها كلام الي تقوله يتكرر في دماغها مرات عديدة عمرها سبع سنوات
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره