هل اعمل تمارين كيجل وقت الوقت الدورة

icon 27 يناير 2016
icon 11465
هل اعمل تمارين كيجل وقت الوقت الدورة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن عملها في جميع الأوقات!! 0 2016-01-28 14:57:41
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
يمكن عملها في جميع الأوقات!!

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من أنثى سنة 40

في الصحة الجنسية

هل ممكن عمل تمارين كيجل في فترة الحمل في الشهر السادس هل هي مفيدة

تعتبر تمارين كيجل من التمارين المهمة جدا للحفاظ على قوة عضلات الحوض خلال الحمل وما بعد الولادة، لذلك ينصح دائما بالبدء بممارسة تمارين كيجل خلال الاشهر الاخيرة من الحمل وممارسة تمارين كيجل بعد الولادة. وتعتبر تمارين كيجل امنة للحامل بشكل عام خصوصا في مرحلة الحمل الاخيرة، ولكن يجب الانتباه إلى اهمية عدم ممارسة تمارين كيجل خلال الحمل في حال وجود أي مشكلة صحية مثل المشيمة المنخفضة، أو انفصال المشيمة المبكر، أو مشكلة في عنق الرحم أو غيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بوجود الحمل.

وتعود فائدة تمارين كيجل للحمل وما بعد الولادة بإنها تساعد الحامل على تقوية عضلات الحوض، وتقلل من احتمالية حدوث مضاعفات الولادة مثل هبوط بطانة الرحم، أو السلس البولي وغيرها من المضاعفات.

كما من المهم أن تتعلم الحامل خلال الاشهر الاخيرة من الحمل كيفية عمل تمارين التنفس ليساعدها ذلك على التحكم بتنفسها وقت الولادة، وكيف تستغل وجود الطلق أثناء الولادة لتقوم باخذ النفس بانتظام والدفع لاسفل، مما يساعدها على دفع الطفل وتسهيل الولادة.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

دكتور ما هو تمرين كيغل و كيف استطيع ممارسة هذا التمرين عمري ٢٥ سنة

قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC  توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:  1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك. للمزيد راجع القاموس.  

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

كيف اعمل تمرين كيغل

تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

لدي قذف مبكر اذا فعلت تمارين كيغل كل يوم ٣ مجموعات وكل مجموعه ١٠ مرات مع ممارسه الرياضه كم المده...

- العلاج الدوائي بمُضادات الاكتئاب او الكريمات الموضعية المخدرة . - العلاج النفسي أو السلوكي . - تمارين كيغل، عندما يقترب الرجل المنخرط في الجماع مع شريك حياته إلى نقطة اللاعودة ، بعد أن يصل إلى مرحلة لا يعود قادراً على منع القذف، يتم شد عضلات قاع الحوض المدربة بوعي ، ثم إرخائها،. من خلال هذه الحركة يتوقف مؤقتا تدفق الإثارة ويتم تأخير القذف. تقدر المدة اللازمة لممارسة هذه التمارين بثلاثة أشهر على الأقل!! الأدوية المتعلقة ب سرعة القذف سرعة القذف (Dapoxetine) دابوكستين يومياً، وساعتين قبل الجماع.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
تحدث مع طبيب
Altibbi AI
Content Navigator