امارس تمارين الحوض اشعر في خرج المني من دون انتصاب القضيب مرة اتوقف من التمرين وامنع خروج المني ومرات لا اتوقف عن التمرين الي بعد خروج المني يحدث انتصاب بعدامنع خروج المني

ما هو السؤال؟؟؟ وما هي المشكلة!! وضح!!

أود الاستفسار عن شئ ما هل تمارين كيغل يقوم بتضييق فتحه الشرج فعلا وهل اذا فعلت التمرين وتم تضييق فتحه الشرج هل اذا توقفت عن الممارسه ترجع فتحه الشرج اذا كانت متسعه تكون متسعه؟

تمارين كيغل تعيد الفتحة إلى حالها، وهي تقوم بشد عضلات الحوض جميعها.

تمارين كيجل استمريت عليها 3 اسابيع ولم ارى نتائج انا امارس النوع الثالث من كيغل وهو الاصعب ولكن عند نهاية التمرين لا اشعر بحراره في منطقة ال PC هل الحراره شرط لصحة التمرين

تمارين كيجل، هي تمارين لتقوية عضلات الحوض أو عضلات العانة العصعصي ة (بالإنجليزية: Pubococcygeal). تساعد تمارين كيجل الرجال في التحكم بالمثانة البولية والحد من سلس البول ، وتساعد أيضاً في علاج ضعف الانتصاب و سرعة القذف ، وقد تزيد من حدوث النشوة الجنسية للرجال. فيما يلي شرح كيفية القيام بتمارين كيجل: تحديد عضلة العانة العصعصية المراد تمرينها، وذلك كما يلي: محاولة إيقاف أو إبطاء تدفق البول في منتصف التبول، فعند إبطاء أو إيقاف البول تكون قد حددت العضلة بشكل صحيح. يمكن تحديد العضلة أيضاً عن طريق حبس خروج الغازات من فتحة الشرج، عند إحساس بالشد تكون حددت العضلة بشكل صحيح. عدم شد عضلات الأرداف أو الساقين، وعدم حبس النفس. بعد تحديد العضلة بنجاح، يمكن ممارسة تمرين كيجل كالتالي: شد العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات. ارخاء العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات. تكرير التمرين ثلاثة مرات في اليوم. يمكن التأكد من صحة التمرين من خلال ملاحظة رجوع القضيب قليلاً باتجاه البطن، وارتفاع كيس الصفن قليلاً أثناء ممارسة التمرين. يستغرق ظهور نتائج تمرين كيجل بعض الوقت، فمن يمكن ملاحظة النتيج ة خلال 3-6 أسابيع، عند ممارسة التمرين ثلاث مرات في اليوم. ففي حال استمريت على تمارين كيجل ولم تتحسن قد يكون السبب عدم ممارسة التمرين بطريقة صحيحة ، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل، أو قد تحتاج طرق أخرى للعلاج كالجراحة مثلاً. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-5895">ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟ ما هي فوائد تمارين كيجل للحامل؟

انا اريد ان امارس النوع الرابع في تمارين كيغل لانه اكثر استفاده ولكن يجب اجلول جلسه مريحه وتدفئه العضله قبل البدء وانا لا اعلم كيف التدفئه فهل اذا قمت بالجلول وممارسه التمرين مباشره دون ان اقوم بتدفئه المنطقه سياثر علي التمرين ام عادي؟؟

العضلة والمنطقة كلها ستدفأ عند البدء بممارسة التمارين!!!لأن الدورة الدموية ستنشط!

سؤال من أنثى سنة

الصحة الجنسية

بعد تمارين كيجل اشعر ان المنطقة حارة

Q: هل اعمل تمارين كيجل وقت الوقت الدورة

يمكن عملها في جميع الأوقات!!

Q: هل ممكن اعمل تمارين كيجل اثناء النفاس او انها تضر وقت النفاس؟

يمكن عمل تماري كيغل في أي وقت، ولا تضر في الوقت النفاس أيضاً.

Q: مادا تفيد تمارين كيجل وهل هيا خطيرة

تمارين كيغل هي تمرين تقليص عضلة PC PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. وليست مضرة ولا خطيرة.

Q: هل تمارين كيجل تعالج العضله العاصره الداخليه او الخارجيه او العضله الرافعه الشرج !

تمارين كيغل تعالج عضلات الحوض جميعها.

Q: هل من العلاج النفسي لسرعة القذف هو تمارين كيجل ام تمارين كيجل تختص لعلاج السبب العضوي فقط

تمارين كيغل هي تمرين تقليص عضلة PC( العضلة العانيةالعصعصية)PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :1- انتصاب قوي.2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر.4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

Q: هل تمارين كيجل مضره للعذراء

كلا تمارين كيجل غير مضرة للعذراء.

27 مارس 2025

495

إذا سويت تمارين كيجل وحسيت إن المنطقة حارة هل أتوقف عن التمرين أو أكمل عادي؟ وهل ينفع أسويها وقت الدورة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور عبد العزيز اللبدي

جراحة عامة

الشعور بالحرارة في منطقة الحوض بعد تمارين كيجل قد يشير إلى إجهاد العضلات. من الأفضل التوقف عن التمرين واستشارة الطبيب إذا استمرت الحرارة أو زادت.

بشكل عام، يمكن ممارسة تمارين كيجل أثناء الدورة الشهرية، ولكن قد يكون الأمر غير مريح لبعض النساء. استمعي إلى جسدكِ وإذا شعرتِ بأي ألم أو انزعاج، توقفي عن التمرين.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 مارس 2025