تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الاشياء والاطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون
9 نوفمبر 2014
5256
ما هي الأشياء والأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون؟ أرجو الإفادة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-11-09T14:43:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، بما في ذلك:
- العمر.
- النظام الغذائي.
- مستوى النشاط البدني.
- الصحة العامة.
فيما يلي بعض الأشياء والأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، خاصةً التمارين التي تركز على الوزن، مثل رفع الأثقال.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- اللحوم الخالية من الدهون: تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- البيض: يحتوي البيض على البروتين والكولسترول، وكلاهما ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والأحماض الدهنية الأساسية، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب، على فيتامين ك، والذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
للمزيد:
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، بما في ذلك:
... اقرأ المزيدهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، بما في ذلك:
- العمر.
- النظام الغذائي.
- مستوى النشاط البدني.
- الصحة العامة.
فيما يلي بعض الأشياء والأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، خاصةً التمارين التي تركز على الوزن، مثل رفع الأثقال.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- اللحوم الخالية من الدهون: تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- البيض: يحتوي البيض على البروتين والكولسترول، وكلاهما ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والأحماض الدهنية الأساسية، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب، على فيتامين ك، والذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
مرحبا قمت منذ شهرين بالبدء بتمارين كيغيل للتحسن على المستوى الجنسي و التحكم بالقذف ، ولاحظت تحسن ملحوظ في فترة...
سؤال من ذكر سنة 33
قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...
سؤال من أنثى سنة 30
انا مختونه ختان فرعوني وحصل دخول للراس قضيب من زوجي من برا ونزل كتلة دم صغير ودم بسيط هل هذا...
سؤال من ذكر سنة
بالنسبة لعلاج فلوبادكس Flopadex تم وصفة لي امس اول مرة واخذته مساء ثم حدث جماع مع زوجتي صباحاً وفوجئت رغم...
سؤال من أنثى سنة
ذهبت الاسبوع الفات الى طبيبة لتطمن على غشائي البكاره وقالت لي سليمة لكن عندي وسواس قوي ممكن تتاكد من غشاىي
سؤال من ذكر سنة 56
أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟
سؤال من أنثى سنة 22
هذا غشائي ولكن ما يقلقلني هوا اتساع الفتحة عند الدفع ولكنها تعود لحالتها الطبيعية عند الرخو هذه الصور في حالات...
سؤال من ذكر سنة 35
أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...
سؤال من أنثى سنة 18
مع اني لم ادخل شيئا.
سؤال من ذكر سنة 37
مرحبا ممكن سؤال هل صحيح أن النشوه الجنسيه للرجل اثناء العلاقه هيه ذروة او اعلى درجه من الاثاره الجنسيه؟ ارجو...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين