اشعر بلعية قوية وعدم الشهية للاكل خلال الحمل

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، وبالنسبة للأعراض التي تعانين منها، فيوجد بعض التغييرات البسيطة على روتين حياتك اليومي التي تساعد إلى حدٍّ كبير في تخفيف حدة هذه الأعراض، أنصحك باتباعها يوميًا وقدر الإمكان، ومن هذه التغييرات التي يجب أن تراعيها:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، من خلال تقسيم وجباتك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
• تناولي شيئًا جافًا قبل النهوض من السرير، مثل البسكويت المالح مثلًا.
• اختاري الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم مثل البسكويت المالح، الخبز المحمص، الأرز، أو الموز.
• اشربي السوائل ببطء، وتجنبي شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة، بدلًا من ذلك، اشربي رشفات صغيرة على مدار اليوم، وحاولي شرب شاي الزنجبيل ولكن من المهم أيضًا أن لا تتجاوزي الحد في شربه.
• تجنبي الروائح القوية التي تثير الغثيان لديك، مثل العطور القوية أو الأطعمة ذات الروائح النفاذة.
• احصلي على قسط كافٍ من الراحة وحاولي الاسترخاء قدر الإمكان.

فإذا اتبعتِ الالنصائح السابقة ولم تلحظي أي تحسن في الأعراض، أو لاحظتِ زيادة حدتها، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتكِ فقد تصرف لكِ أدوية آمنة للحمل تخفف الغثيان، ولكن ما أودّ قوله هو أنّ عليكِ مراجعة طبيبتك على الفور إذا كنتِ تعانين أصلًا مما يلي:

• تفقدين وزنك.
• غير قادرة على شرب كميات كافية من الماء.
• تتقيئين أكثر من 3–4 مرات يوميًا.

للمزيد:

• اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب ونصائح مهمة
• 3 طرق أساسية لعلاج الغثيان، لنتعرف عليها