كيف تطيل من سرعة القذف

سرعة القذف هي مشكلة شائعة ويمكن أن تؤثر على الحياة الجنسية والعلاقة الزوجية في حال عدم علاجها، لذلك سوف أبين لك بعض الطرق التي قد تساعدك في التحكم بسرعة القذف وإطالة مدة الجماع:

• التدريب على التحكم في القذف: تساهم بعض التقنيات في التحكم في وقت القذف ولكن قد تحتاج إلى اتباعها لمدة طويلة حتى ملاحظة الفرق، وتتضمن:
  • تقنية التوقف والبدء: توقف عن الإثارة الجنسية عند اقتراب القذف، وانتظر حتى تهدأ الرغبة ثم ابدأ من جديد.
  • تقنية الضغط: اضغط بلطف على قاعدة القضيب عند اقتراب القذف حتى تخفف من الرغبة.
• تمارين قاع الحوض (كيجل): تساعد في تقوية العضلات التي تتحكم في القذف، ويجب هذه التمارين يومياً لعدة أشهر حتى ملاحظة الفرق.
• الاسترخاء والتخفيف من التوتر: القلق والتوتر يمكن أن يزيدان من سرعة القذف، لذلك فإن تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل قد تساعد في التحكم في القذف.
• استخدام الواقي الذكري: بعض الواقيات الذكرية تحتوي على مواد مخدرة تساعد في تقليل الحساسية وبالتالي إطالة مدة الجماع.
• تغيير الوضعيات الجنسية: بعض الوضعيات الجنسية قد تساعد في تأخير القذف.
• التحكم في نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء صحي، وتجنب الكحول والتدخين يساهم في التخفيف من مشكلة سرعة القذف.
• العلاج الدوائي: في بعض الحالات، قد يكون العلاج الدوائي مفيدًا. يمكن للطبيب وصف أدوية تساعد في تأخير القذف، مثل الكريمات الموضعية المخدة، ومقويات الانتصاب، ومضادات الاكتئاب.
• التواصل مع الشريك: الحديث مع الشريك حول المشكلة والتعاون في إيجاد حلول يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.

لا تتردد في استشارة الطبيب في حال استمرار المشكلة على الرغم من محاولة اتباع النصائح المذكورة، لتحديد سبب سرعة القذف ووصف العلاج المناسب لحالتك، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• 10 من أسباب ضعف الانتصاب النفسية، تعرف عليها
• أحدث طرق علاج سرعة القذف لدى الرجال