تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا افعل في حالة ارتفاع ضغط الدم
24 مارس 2024
321
ماذا افعل عندما يكون الضغط عالي؟ فأنا أتناول حبوب الضغط بانتظام ولكن قمت بقياس الضغط منذ قليل وكان عند 140/90 فهل يجب أن أقوم باتخاذ إجراء محدد أم يكفي أن استرخي وأنتظر موعد الحبة التالية بعد ساعة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-24T06:35:41+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية أو أن اطمئنك أنه لا داعي للقلق، فارتفاع ضغط الدم إلى 140/90 بشكل مؤقت لا يمثل خطورة على الصحة، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم بانتظام، وفي هذه الحالة عليك اتباع بعض التقنيات التي تساعد على خفض ضغط الدم حتى يحين موعد تناول حبة الدواء، وفيما يلي بعض الأمثلة عليها:
- استرخِ لمدة 5 دقائق على الأقل في وضع مريح.
- قم بشرب كوب كامل من الماء.
- حاول المشي بشكل مريح لبعض الوقت.
- تنفس بعمق من الأنف وقم بالزفير ببطء من الفم.
- قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد الاسترخاء.
حاول أيضًا لمنع تكرار ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى اتباع النصائح التالية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والكوليسترول. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فحاول إنقاص الوزن.
- تجنب التوتر والقلق: القلق النفسي، والغضب، والعصبية جميعها عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يمكنك أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
0 2024-03-24T08:28:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-1775134#answer-0
بداية أو أن اطمئنك أنه لا داعي للقلق، فارتفاع ضغط الدم إلى 140/90 بشكل مؤقت لا يمثل خطورة على الصحة،... اقرأ المزيد
بداية أو أن اطمئنك أنه لا داعي للقلق، فارتفاع ضغط الدم إلى 140/90 بشكل مؤقت لا يمثل خطورة على الصحة، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم بانتظام، وفي هذه الحالة عليك اتباع بعض التقنيات التي تساعد على خفض ضغط الدم حتى يحين موعد تناول حبة الدواء، وفيما يلي بعض الأمثلة عليها:
- استرخِ لمدة 5 دقائق على الأقل في وضع مريح.
- قم بشرب كوب كامل من الماء.
- حاول المشي بشكل مريح لبعض الوقت.
- تنفس بعمق من الأنف وقم بالزفير ببطء من الفم.
- قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد الاسترخاء.
حاول أيضًا لمنع تكرار ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى اتباع النصائح التالية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والكوليسترول. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فحاول إنقاص الوزن.
- تجنب التوتر والقلق: القلق النفسي، والغضب، والعصبية جميعها عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يمكنك أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل القرفة او (الدارسين ) يزيد او يخفض ضغط الدم ولكم الشكر الجزيل
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 16 سنة، أعاني من دوار شديد، دوخة في الرأس، صداع، غثيان، غشاوة في الإبصار، تنفس سريع، وضربات قلبي...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب ارتفاع الضغط الانقباضي ليلًا او عند الاستيقاظ من النوم خصوصا، أو لماذا يرتفع ضغط الدم في الليل فقط؟
سؤال من ذكر سنة
كيف اعرف اني اعاني من مرض الضغط؟ وهل يوجد ارتفاع ضغط دم عابر؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب ارتفاع الضغط فجاءة، وما أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ؟
سؤال من أنثى سنة
ما تفسير هذه الحالة عندما ينام شخص يستيقظ ضغطه مرتفع مثلا (146\77) او (137\70) وعند قياسه بعد ساعة مثلا من...
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصرف الصحيح عند ارتفاع ضغط الدم علما أنني استعمل تينورمين 100
سؤال من أنثى سنة
والدتي مصابة بارتفاع ضغط الدم هل مسموح لها تناول السكريات مثل المربى والتمر والبقلاوة والسكر وغيرها من الأطعمة ام انها...
سؤال من ذكر سنة
كيف يستطيع الطبيب تشخيص مرض ضغط الدم؟ وهل يمكن معرفة وجود مرض ارتفاع ضغط الدم من خلال أشعة الإيكو على...
سؤال من ذكر سنة 50
هل يمكن ترك تعاطي حبوب ارتفاع الضغط بعد فترة طويلة ما يقارب 3 اشهر وبعد زوال مسبب ارتفاع الضغط ممكن،...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين