17% من الأشخاص لديهم نقص الزنك

17% من الأشخاص لديهم نقص الزنك

وجدت الدراسات أن 17% من الأشخاص في العالم لديهم نقص في عنصر الزنك في جسمهم، ويحدث هذا النقص خاصةً في النساء الحوامل والأطفال.

قامت أحد الدراسات ببحث الأسباب المتعلقة بحدوث نقص عنصر الزنك في الجسم بالنسبة للنساء والأطفال، وتم ذلك عن طريق تجميع نتائج دراسات متعددة.

تتضمن أكثر الأسباب المرتبطة بنقص عنصر الزنك في النساء الحوامل ما يلي:

  • تناول القهوة؛ فكلما زاد استهلاك القهوة، زادت احتمالية الإصابة بنقص الزنك من الجسم.
  • تناول كميات منخفضة من الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم بأنواعها وبعض أنواع الأسماك مثل المحار والروبيان. لكن يجب الانتباه على طبخ المحار جيداً قبل تناوله، كما لا يجوز الإكثار من اللحوم الحمراء لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • عدم تنوع النظام الغذائي؛ حيث يوجد الزنك في العديد من الأطعمة بنسب مختلفة، تتضمن هذه الأطعمة البقوليات بشكل عام، والصنوبر، والجوز، والفول السوداني، والكاجو، واللوز، والحليب، والجبن، والبيض ولكن بنسبة قليلة، والقمح، والكينوا والأرز، والشوفان، والبطاطا، والشوكولاته الداكنة. وعندما لا يكون هناك تنوع بهذه الأطعمة، يحدث نقص في الزنك.

هل يمكنني تناول فيتامين بي 12 و قرص سي + زنك في نفس اليوم ؟

ولم تجد الدراسة أيّة عوامل تزيد من خطر حدوث نقص الزنك في الأطفال.

يمكن العلاج والوقاية من نقص الزنك عن طريق تعديل النظام الغذائي، وتشجيع استهلاك الأطعمة الحيوانية بكمية معتدلة، والحد من تناول القهوة، كما يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على عنصر الزنك بعد استشارة الطبيب.

اقرأ أيضاً:

10 فوائد صحية لعنصر الزنك

ما هي فوائد الزنك للصحة ؟

7 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

اقرا ايضاً :

افضل ملتي فيتامين للنساء

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

تحمل حنين درجة الماجستير في الصيدلة السريرية من كلية الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية. عملت كمحاضر غير متفرغ في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتعمل الآن كصيدلانية في مستشفى الأردن، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن آخر المستجدات في المجال الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بفيتامينات و معادن

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

ماذا يحدث عند نقص فيتامين ج؟ ولماذا ترتبط الإصابة بعوز فيتامين ج بالأشخاص الذين يعملون في البحر

يؤدي نقص فيتامين ج إلى تطور العديد من المشاكل الصحية، ولكن في الغالب لا تظهر أعراض نقص فيتامين ج حتى انخفاضه إلى مستويات قليلة جدًا، ومن غير الشائع الإصابة بنقص في فيتامين ج، ومن الأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين ج في الجسم ما يأتي:

أما بالنسبة لسؤالك حول سبب ارتفاع عوز فيتامين ج بالأشخاص الذين يعملون في البحار لأوقات طويلة، فإن ذلك يعود إلى تواجد فيتامين ج في الخضروات والفواكه فقط في الغالب، وفي السابق كان من الصعب تخزين الخضروات والفواكه عند السفر لمسافات طويلة في البحر، فيعتمد البحارة على نظام غذائي فقير بالخضروات والفواكه، مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بعوز فيتامين ج، ومع وسائل التخزين الحديثة تم التخلص من هذه المشكلة في الوقت الحالي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

ما هي أعراض نقص فيتامين A؟ وهل تظهر قبل تطور المضاعفات الصحية لنقص الفيتامين في الجسم؟

بداية أود التوضيح أن أعراض نقص فيتامين A لا تظهر عادةً حتى انخفاض مستويات الفيتامين إلى درجة منخفضة جدًا في الجسم، ومن النادر الإصابة بعوز في فيتامين أ، وذلك أن فيتامين أ يتواجد في العديد من الفواكه، والخضروات، والأسماك، وهو من أنواع الفيتامينات المنحلة في الدهون، أي أنه يتم تخزينه في الجسم.

 

أما بالنسبة لأعراض نقص فيتامين أ فتتضمن الآتي:

  • انخفاض القدرة على الرؤية في الليل.
  • اضطرابات الرؤية، مثل غباش العين، وصعوبة التركيز على جسم محدد، وتعد أعراض ضعف النظر أول الأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين أ في الغالب.
  • جفاف البشرة.
  • جفاف العينين.
  • تأخر الحمل وانخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة.
  • تأخر النمو لدى الأطفال.
  • تكرار الإصابة بالعدوى.
  • بطء التئام الجروح.
  • انتشار حب الشباب.

أنصحك باتباع نظام غذائي صحي للوقاية من انخفاض مستويات فيتامين أ في الجسم، وفي حال الشك بالإصابة بانخفاض فيتامين أ فيجدر عدم التأخر في مراجعة الطبيب لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في فيتامينات و معادن

ابنتي تعاني من الام على مستوى الاطراف تبين انه لديها نقص الفيتامين د بنسبة 28 ما الحل وماهي الاغذية الغنية...

لا يعوض نقص فيتامين د إلا بتناول مكمل فيتامين د حسب الجرعة التي يوصفها الطبيب، لأن مصادره الغذائية محدودة ولا تعوض النقص. عموماً يوجد في صفار البيض، والفطر، والأسماك الدهنية كالسالمون والسردين، ويوجد في الأغذية المدعمة به كالحليب المدعم.

سؤال من أنثى سنة

في فيتامينات و معادن

ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
10 فوائد صحية لعنصر الزنك اعراض نقص الزنك في الجسم اعراض نقص الحديد والزنك

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان