ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟

من المعروف أن الرياضة مفيدة في كل وقت وعلى كل الصعد، ولكن ما وجدته دراسة جديدة هو أن ممارستها في وقت محدد خلال النهار يساهم في حماية القلب من الأمراض.

أجرى باحثون من الجمعية الأوروبية لطب القلب الدراسة على أكثر من 85 ألف شخص بريطاني، لأفراد يتراوح متوسط أعمارهم ما بين (42- 78) عاماً لم يعاني أي منهم من أمراض القلب في بداية الدراسة، وكان ما نسبته 58% منهم من الإناث.

ارتدى المشاركون في البحث سواراً يتعقب نشاطهم البدني مدة 7 أيام، وقُسموا إلى مجموعات بناءً على الوقت الذي يمارسون الرياضة فيه، وتم متابعة فرص إصابتهم بأمراض القلب أو السكتات بعد ذلك مدة (6- 8) سنوات.

ما وجده الباحثون هو إصابة 2911 شخصاً بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما أصيب ما مجموعه 796 شخصاً بالسكتة.

تم التوصل إلى أن المجموعة التي  مارست التمارين الرياضية ما بين الساعة الثامنة والحادية عشرة صباحاً كانت الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات، ومع أخذ ساعة الذروة لممارسة التمارين بعين الاعتبار فقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطاً خلال الساعات الباكرة أو المتأخرة من الصباح انخفض خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة (11-16)% مقارنة بالمجموعة التي كانت أكثر نشاطاً في وسط النهار.

أكد القائمون على الدراسة أنها تبين وجود علاقة محتملة لكنها لا تؤكد السببية لأنها دراسة قائمة على الملاحظة فحسب، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.

للمزيد: فوائد الرياضة الصحية

                 فوائد أداء التمارين الرياضية قبل وجبة الفطور