لخفض الكوليسترول، زيت الذرة أم زيت الزيتون؟
طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زيت الزيتون مفيد في القلي وايهما افضل للقلي زيت الزتنون أو زيت الذرة (العملي)
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل من ضرر لزيت الزيتون بعد قليه ؟!ومن الافضل استخدامه للقلي زيت الزيتون ام زيت الذرة
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
هل زيت الكانولا يرفع الكولسترول؟
يحتوي كل نظام غذائي على نسبة محددة من الدهون التي يجب استهلاكها بنسبة محددة، حيث أنه مصدر ضرورة لتزويد الجسم بالطاقة، إلا أن بعض التساؤلات المهمة تبقى بحاجة لإجابة ومنها هل زيت الكانولا يرفع الكولسترول؟
تجدر الإشارة إلى أنه يشعر بعض الأشخاص بالقلق من ارتفاع الدهون والكولسيترول في الدم نتيجة زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أن استهلاك زيت الكانولا مقارنة بزيت عباد الشمس والدهون المشبعة والزبدة والمارجرين يساعد في خفض مستويات كل من الكوليسترول الكلي، والبروتين الشحمي منخفض الكثافة أو ما يسمى الكوليسترول الضار خاصة لدى كبار السن، بشرط عدم المبالغة في استهلاكه.
ويمكن توضيح محتويات زيت الكانولا، كما يلي:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: 9٪ -11٪.
- دهون أحادية غير مشبعة 63٪.
- فيتوستيرول، التي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف و متى يستخدم زيت الزيتون للكولسترول والدهون الثلاثية، و100 جرام زيت زيتون كم يحتوي من الدهون؟
بداية أود التوضيح أن 100 جرام من زيت الزيتون يحتوي على حوالي 14 جرام من الدهون المشبعة و73 جرامًا من الدهون غير المشبعة، وبشكل عام فإن زيت الزيتون يعد من المصادر الرئيسية للدهون الصحية.
أما استخدام زيت الزيتون فيعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في الشحوم الثلاثية والكولسترول، ولكن ليس له تأثير مباشر في خفض هذه الدهون، ويجب استشارة الطبيب حول الطريقة المناسبة لخفض الكولسترول والدهون الثلاثية بحسب معدلاتها في الجسم والحالة الصحية للشخص.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب الأطعمة الدهنية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الامتناع عن التدخين.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- خسارة الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن المثالي.
- الاسترخاء والحد من التوتر والقلق النفسي.
- الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين