يعد فيتامين A أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو مهم للعديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك تحسين الرؤية، وتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة البشرة. ولهذا، يمكن أن يتسبب نقص مستويات هذا الفيتامين بالعديد من الأعراض والآثار الجانبية في الجسم. [1]
ومن أجل معرفة ما هي أعراض نقص فيتامين أ، فإننا ننصح بقراءة المقال التالي.
محتويات المقال
تتعدد أعراض نقص فيتامين A والتي تختلف بناء على مدى شدة النقص في مستوياته لدى الفرد، كما يمكن أن تكون أعراض نقص فيتامين أ أكثر حدة وخطورة لدى بعض الأفراد مقارنة بغيرهم. [2،3]
وفيما يلي نذكر جميع الأعراض المحتملة لنقص فيتامين أ في الجسم:
مشكلات في البشرة
لعل أشهر أعراض نقص فيتامين أ تسببه باضطرابات ومشكلات في صحة البشرة، والتي يمكن أن تتضمن ما يلي:
جفاف البشرة
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لبناء وإصلاح خلايا البشرة، كما أنه يساعد على محاربة الالتهاب. ومن الممكن أن يتسبب نقص فيتامين أ بشكل عام في بجفاف الجلد وتشققه. [1،2]
كما يمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ بالجسم بالإصابة بالعديد من المشاكل الجلدية، ومنها مرض الأكزيما، وهي حالة تسبب جفاف الجلد، والحكة، والالتهاب. [1]
ظهور حب الشباب والبثور
يعمل فيتامين أ على تحسين خلايا الجلد ومحاربة الالتهابات، وبالتالي يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين أ في الجسم احتمالية زيادة خطر الإصابة بحب الشباب وظهور الحبوب والبثور في البشرة. [1]
ونظرًا لدور نقص فيتامين أ في ظهور حب الشباب، فغالبًا ما يستخدم فيتامين أ في تصنيع العديد من علاجات حب الشباب، حيث أنه فعال في القضاء على مشاكل البشرة. [1]
صعوبة التئام الجروح
تتضمن أعراض نقص فيتامين أ أيضًا صعوبة التئام الجروح، حيث يساعد فيتامين أ على تعزيز إنتاج تكوين الكولاجين في الجسم، وهو بروتين ضروري للحفاظ على صحة البشرة ووقايتها من المشكلات المختلفة.
كما أن فيتامين أ يساعد على سرعة التئام الجروح التي تصيب الجلد، وبالتالي فإن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب صعوبة وبطء في التئام الجروح. [1]
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين A للبشرة وأضراره
مشكلات في العيون
تعد الإصابة بمشكلات العيون شائعة لدى الأفراد الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين أ الجسم، وتشمل هذه المشكلات ما يلي:
جفاف العين
يعتبر جفاف العين وعدم القدرة على إنتاج الدموع من العلامات والأعراض الأولية لنقص فيتامين A في الجسم، ومن الممكن أن يصل الأمر لحدوث مشاكل صحية أخرى فجفاف العين يمكن أن يتسبب بتدمير القرنية وشبكية العين. [1،2]
العمى الليلي
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى مشاكل العين وتدهور الرؤية، ولعل أحد أعراض نقص فيتامين أ الشائعة معاناة الفرد من العمى الليلي، وهي مشكلة صحية تتمثل بعدم القدرة على الرؤية بوضوح في الظلام. [1-3]
كما يمكن أن يؤدي عدم علاج نقص فيتامين أ إلى تطور الحالة لدى الفرد واحتمالية إصابته بفقدان البصر كليًا. [2،3]
مشكلات العيون الأخرى
يمكن أن تتضمن أعراض نقص فيتامين A وآثاره على صحة العيون أيضًا ما يلي: [3،4]
- الإصابة ببقع بيتو، وهي مشكلة تتمثل بظهور آفات رغوية صغيرة على بياض العين تكون على شكل مثلث، أو بيضاوية، أو غير منتظمة.
- ترقق وتقرح القرنية
- انثقاب القرنية.
اقرأ أيضًا: فيتامينات هامة لصحة العين
ضعف الجهاز المناعي
يتأثر الجهاز المناعي في الجسم بنقص فيتامين أ، إذ أنه يصبح غير قادر على مقاومة العدوى التي تهاجم الجسم، وبالتالي تزداد احتمالية إصابته بالعديد من الأمراض المعدية وخاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل التهابات الحلق أو الصدر. [1،2]
كما يمكن أن تتضمن أعراض نقص فيتامين أ وآثاره على الجسم زيادة خطر الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء. [3]
مشاكل الخصوبة والحمل
ترتبط كثير من مشاكل الخصوبة والحمل بنقص فيتامين أ للجسم، إذ يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين أ على المعاناة من العقم وانخفاض القدرة على إنجاب الأطفال لدى كل من الرجال والنساء. [1-4]
وفي حالة حمل المرأة، فيمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ بحدوث عيوب خلقية لدى الجنين، ومن الممكن أن يزيد من فرص الإجهاض، ولذلك يجب على المرأة الحامل أن تقوم بإجراء فحص فيتامين أ للتأكد من أن مستوياته جيدة لديها. [1،3]
تأخر النمو
تتضمن أعراض نقص فيتامين A عند الأطفال على وجه الخصوص المعاناة من تأخر النمو وعدم تطور الجسم بصورة صحيحة، حيث أن له تأثير كبير على النمو، كما يمكن أن يتسبب نقص فيتامين A ببطء نمو العظام لدى الأطفال، ولذلك يجب أن يتناول الطفل الأطعمة الغنية بفيتامين أ التي تضمن الحفاظ على نموه السليم. [1،2،4]
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين أ للاطفال، جرعاته ومصادره
الوقاية من أعراض نقص فيتامين أ
تساعد بعض الطرق في تحسين مستويات فيتامين أ في الجسم، وبالتالي الوقاية من ظهور أعراض نقص فيتامين أ، وتتضمن هذه الطرق ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ
فيما يلي أبرز المصادر الغنية بفيتامين أ: [2،4،5]
- كبد البقر.
- سمك السلمون.
- سمك الماكريل.
- البيض.
- زيت السمك.
- البطاطا الحلوة.
- القرع.
- الكرنب.
- اللفت.
- الجزر.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- السبانخ، والخس، والخضروات الورقية بشكل عام.
- المانجو.
- الجريب فروت.
- البطيخ.
- البابايا.
- المشمش.
- اليوسفي.
- البرتقال.
- النكتارين.
- الجوافة.
للمزيد: أين يوجد فيتامين أ في الغذاء؟
- تناول الأطعمة التي تحسن من امتصاص الجسم لفيتامين أ
يعد فيتامين أ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وبالتالي فإن إضافة القليل من الدهون إليه يساعد على تحسين امتصاصه في مجرى الدم. بشكل عام، تحتوي مصادر فيتامين أ الحيوانية على نسبة جيدة من الدهون، وهذا يعني سهولة امتصاصها. [5]
لكن، في حالة تناول المصادر النباتية لفيتامين أ مثل الخضروات، فيمكن إضافة قليل من الزيت إلى طبق السلطة الخضراء لتحسين امتصاص هذا الفيتامين. [5]
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ
في حال معاناة الفرد من أعراض نقص فيتامين أ الشديدة، عندها سيقوم الطبيب بوصف حبوب فيتامين أ الفموية والتي يتم تناولها بشكل يومي من أجل استعادة المستويات الطبيعية للفيتامين أ في الدم.
نهاية، تتعدد أعراض نقص فيتامين A في الجسم، بما فيها الإصابة بجفاف البشرة، وجفاف العين، والعمى الليلي، كما يمكن أن يتسبب نقص فيتامين A بالإصابة بالعقم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية. بشكل عام، يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وذلك بهدف الوقاية من ظهور مختلف أعراض نقص فيتامين أ في الجسم.