نقص الحديد والكالسيوم بالجسم وأهم الأعراض

يعد الحديد والكالسيوم من المعادن الهامة للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم؛ ويمكن أن يؤدي نقص أي منهما إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، مثل ضعف العظام، أو الإرهاق الشديد، أو ضعف جهاز المناعة.

نتعرف فيما يلي على أهم أعراض نقص الحديد والكالسيوم بالجسم بشكل عام، إلى جانب معرفة أعراض نقص الحديد والكالسيوم عند الأطفال، وأثناء الحمل.

أعراض نقص الحديد والكالسيوم

يعد نقص الحديد والكالسيوم من أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا في جميع أنحاء العالم، وتشمل أسباب النقص الشائعة عدم الحصول عليهما من الطعام بشكل كاف، أو زيادة الحاجة إليهما في مراحل معينة من الحياة مثل مرحلة الطفولة، أو أثناء الحمل.

فما هي أعراض نقص الحديد والكالسيوم الأكثر شيوعًا التي قد يعاني منها الجسم، والتي بناءًا عليها يمكن طلب الرعاية الصحية؛ لتجنب أي مضاعفات محتملة بسبب قلة مستوياتهما بالجسم.

أعراض نقص الحديد

يحتاج الجسم إلى الحديد لصنع الهيموجلوبين، وهو بروتين يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عند نقص الحديد وبالتالي الهيموجلوبين، لن تحصل الأنسجة والعضلات على ما يكفي من الأكسجين لتتمكن من العمل بفاعلية؛ مما يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم. (1)

قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض واضحة لنقص الحديد، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي أعراض على الإطلاق، يعتمد هذا غالبًا على شدة فقر الدم. وتشمل أهم الأعراض الشائعة لنقص الحديد ما يلي: (1)

• الإعياء والتعب الشديد: ويعد أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا.
• شحوب الجلد واللون الباهت: خاصة في الوجه، واللثة، وداخل الشفتين والجفون السفلية، وفي الأظافر. ويظهر الشحوب بشكل أكثر شيوعًا في الحالات المتوسطة، أو الشديدة من نقص الحديد.
• ضيق التنفس عند الإجهاد: لقلة الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• الصداع والدوخة: على الرغم من وجود العديد من أسباب الصداع، إلا أن نوبات الصداع المتكررة والدوخة يمكن أن تكون علامة على نقص الحديد.
• سرعة ضربات القلب: لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لنقل الأكسجين. وفي الحالات المتقدمة، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى حدوث تضخم، أو قصور بالقلب.
• تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless Legs): وهي رغبة قوية لتحريك الساقين أثناء الراحة، ويمكن أن تسبب أيضًا إحساسًا بالحكة في القدمين والساق. ويعاني حوالي 25٪ من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من متلازمة تململ الساقين.
• كثرة العدوى، نظرًا لأن الحديد ضروري لنظام مناعة صحي.
• الجلد الجاف والشعر التالف، ويرتبط نقص الحديد أيضًا بتساقط الشعر.
• تورم وألم اللسان والفم، ويمكن أن تكون الشقوق الموجودة في زوايا الفم علامة أيضًا على نقص الحديد.
• برودة اليدين، والقدمين.

اقرأ أيضًا: تعرف على حبوب فقر الدم

يجب استشارة الطبيب عند ظهور علامات أو أعراض نقص الحديد. من المرجح أن يوصي الطبيب بزيادة تناول الحديد في النظام الغذائي أو من خلال مكملات الحديد. يجب عدم تناول المكملات إلا إذا أوصى الطبيب بها.

للمزيد: ما هي أعراض نقص الحديد؟

أعراض نقص الكالسيوم

يعد الكالسيوم معدنًا ضروريًا للعديد من وظائف الجسم؛ لذلك يمكن أن يكون لنقصه آثار واسعة النطاق، بما في ذلك على العضلات، والعظام، والأسنان، وكذلك على الصحة العقلية.

لن ينتج عن نقص الكالسيوم أعراض قصيرة المدى؛ لأن الجسم يحافظ على مستويات الكالسيوم عن طريق أخذه مباشرة من العظام. لكن انخفاض مستويات الكالسيوم على المدى الطويل يمكن أن يكون لها آثارًا خطيرة، وتشمل الأعراض الشديدة لنقص كالسيوم الدم ما يلي: (2)

• الارتباك، وضعف الانتباه والذاكرة.
• آلام، وتشنجات العضلات.
• خدر وتنميل في اليدين، والقدمين، والوجه.
• الاكتئاب، والهلوسة.
• أظافر ضعيفة، وهشة.
• زيادة خطر كسور العظام، والمشاكل بالأسنان.
• نوبات تشنجية.

عادة ما يكون من السهل علاج نقص الكالسيوم من خلال إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي. ويجب عدم تناول الكثير من مكملات الكالسيوم دون موافقة الطبيب، حيث يمكن أن يؤدي تناول أكثر من الجرعة الموصى بها إلى مشاكل خطيرة مثل حصوات الكلى.(2)

اقرأ أيضًا: دور التغذية في الوقاية من هشاشة العظام

أعراض نقص الحديد والكالسيوم عند الأطفال

يعد كلًا من الحديد والكالسيوم من المعادن الهامة للغاية لصحة الأطفال، لما يلعبانه من دور هام في نمو الجسم، وتقوية المناعة. فيما يلي أهم أعراض نقص الحديد والكالسيوم عند الأطفال:

• أعراض نقص الحديد عند الأطفال

يعد نقص الحديد لدى الأطفال مدعاة للقلق، حيث يعاني ما يصل إلى 14٪ من أولئك الذين تقل أعمارهم عن عامين من نقص الحديد. يمكن أن يكون لانخفاض مستويات الحديد تأثير دائم على نمو الدماغ؛ مما يجعل هؤلاء الأطفال أقل قدرة على التعلم. قد لا يكتسبون أيضًا وزنًا كافيًا، ويعانون من مشاكل في التغذية والهضم، ويكونون أكثر عرضة للعدوى والمرض.(4)

في البداية، قد لا تظهر أي أعراض على الأطفال المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وعندما تظهر الأعراض، قد يعاني الطفل مما يلي: (3)

• بهتان الجلد.
• تقلب المزاج والعصبية.
• التعب والإجهاد بشدة، خاصة بعد اللعب وممارسة الرياضة.
• الشعور بالدوار والدوخة.
• ضربات قلب سريعة.
• تأخر في النمو، ومشاكل سلوكية.

اقرأ أيضًا: أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأطعمة تمنع امتصاصه

• أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال

يلعب الكالسيوم دوره الحيوي في قوة العظام الإجمالية في مرحلة الطفولة؛ حيث يتم تحديد الكتلة العظمية للبالغين من خلال الكالسيوم الذي يتلقونه من الطفولة إلى المراهقة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكالسيوم أيضًا في دعم وظائف العضلات والقلب، ونقل النبضات العصبية، وتشمل أعراض نقص كالسيوم الدم عند الأطفال ما يلي: (5)

• قصر القامة، وضعف النمو، وتشوهات المفاصل.
• تقلب المزاج، والأرق، وصعوبة عامة في السيطرة على الطفل.
• تأخر تكوين الأسنان، وبمجرد نموها تظهر عيوب في الأسنان مثل الرخاوة وعدم انتظام المحاذاة.
• بطن بارز.
• ضعف مستوى التركيز الذهني.
• فقدان الشهية.
• القابلية العالية للإصابة بالأمراض؛ بسبب ضعف جهاز المناعة.
• صعوبة النوم ليلًا، والبكاء أكثر من المعتاد نتيجة الذعر الليلي.
• نوبات وتشنجات؛ بسبب نقص إمداد الدماغ بالأكسجين.
• حركات غير طبيعية في الوجه، مثل ارتعاش اللسان والشفتين، ورفرفة العينين، وما إلى ذلك.

يرجى المتابعة مع الطبيب المختص عند ظهور أي من أعراض نقص الكالسيوم والحديد عند الأطفال للتأكد من التشخيص، ولمعرفة الجرعة المطلوبة لعلاج نقص الحديد والكالسيوم عند الأطفال في هذه المرحلة العمرية؛ لتجنب الجرعات العالية التي قد تكون سامة. (5)

للمزيد: نصائح لتقوية عظام الأطفال

أعراض نقص الحديد والكالسيوم للحامل

تعد الحامل من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص في مستويات الحديد والكالسيوم؛ بسبب حاجة الجنين إليهما بشكل أساسي في النمو. وتشمل أهم أعراض نقص الحديد والكالسيوم للحامل ما يلي: (6)

• أعراض نقص الحديد للحامل

يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا التي تعاني منها النساء الحوامل، ويظهر بشكل شائع في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل؛ وذلك بسبب زيادة حاجة الجسم لإنتاج المزيد من خلايا الدم؛ لدعم نمو الجنين.(6)

في الواقع، لا تدرك بعض النساء الحوامل تمامًا أنهن مصابات بفقر الدم، حتى يتم الكشف عنه في فحص الدم، حيث أنه هناك تداخل كبير بين أعراض الحمل وأعراض نقص الحديد، ويعد التعب والإرهاق هو العرض الأكثر وضوحًا. كما أن الإمساك هو عرض من أعراض الحمل، وهو أيضًا أحد الآثار الجانبية لمكملات الحديد التي تؤخذ عن طريق الفم.(6)

تعد التغييرات في الشهية للطعام من أعراض كل من الحمل ونقص الحديد أيضًا. إذ يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام علامة على انخفاض مستويات الحديد، كما قد يحدث فقد للشهية، أو قد تشتهي المرأة الحامل موادًا غير غذائية، مثل الثلج، أو الطين. والذي قد يكون علامة على نقص الحديد عند الحامل. (6)

للمزيد: فقر الدم الناتج عن نقص الحديد اثناء الحمل

• أعراض نقص الكالسيوم للحامل

إن الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي تحتاج إليها الحامل أثناء الحمل؛ للمساعدة على تطوير الهياكل الحيوية للطفل مثل الهيكل العظمي. ويعد الكالسيوم أيضًا من العناصر الغذائية المهمة لقلب الطفل، وعضلاته، وأعصابه، وهرموناته.(7)

بغض النظر عما إذا كانت الأم تتناول ما يكفي من الكالسيوم أم لا، سيظل الجسم يعطي الكالسيوم للطفل من مخزون العظام للحامل. لذلك، إذا لم تقم الأم بتعويض ما تقدمه للطفل من الكالسيوم، فقد ينتهي بها الأمر إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. ومن أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل ما يلي:  (7)

• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
• تنميل، ووخز في الأصابع.
• نمو بطيء للجنين، وعدم حصول الطفل على ما يكفي من الكالسيوم في العظام.
• مشاكل قلبية.
• تقلصات العضلات، والساق.
• ضعف الشهية.

اقرأ أيضًا: الكالسيوم وصحة العظام

بشكل عام، تنصح المرأة الحامل بالاهتمام بالتغذية والسعي لعلاج نقص الكالسيوم والحديد، عن طريق تناول المكملات الغذائية للحديد والكالسيوم الضرورية للحمل، بعد استشارة الطبيب، لحاجة الجسم إليهما في هذه الفترة الحرجة. وألا تنتظر ظهور أعراض نقص الحديد والكالسيوم للحامل، مع الاهتمام بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين تناول الحديد والكالسيوم، لأن الكالسيوم يحد من امتصاص الحديد.