نقص الكالسيوم عند الأطفال

Calcium deficiency in children

ما هو نقص الكالسيوم عند الأطفال

يُعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي لا يُمكن للإنسان الاستغناء عنها خلال مراحل حياته المُختلفة. فهو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان والذي يُساهم بالعديد من الوظائف الحيوية؛ كالحفاظ على انقباضات وتوسعات الأوعية الدموية بطريقة سليمة وتنظيم تقلصات العضلات وقيام النواقل العصبية بوظائفها وغيرها الكثير من الوظائف التي لا شك أن من أبرزها دور الكالسيوم المعروف بصحة العظام والأسنان.

أهمية الكالسيوم في مرحلة الطفولة:

تبدأ حاجة الجسم للكالسيوم مُنذ يكون الطفل جنيناً في رحم أمه ويستمر تكوين كتلته العظمية حتى تصل أقصى كثافة لها في العقد الثاني من حياة الإنسان. ولذلك فإن مرحلة الطفولة والتي هي مرحلة النمو تُعدّ فرصتنا الوحيدة للوصول إلى مرحلة الشباب بكتلة عظمية كثيفة تحمينا من مخاطر صحية مستقبلية كهشاشة العظام.

تُعتبر مرحلة الطفولة مرحلة حرجة يتم خلالها بناء الكتلة العظمية التي سيعتمد عليها الإنسان بقية حياته، لذا فإن حصول نقص في معدن الكالسيوم أو أيٍّ من المعادن أو الفيتامينات المُساهمة في حصولنا عليه سيكون له تأثير سلبي على قوة عظامنا في المستقبل.

لأن نقص الكالسيوم عادةً لا يُصاحبه أعراض، فمن المهم جداً بذل قصارى مجهودنا للوقاية من حصوله. ويكون ذلك عن طريق الالتزام بنظام غذائي متوازن يُلبي احتياجاتنا الغذائية المختلفة ويحتوي بالضرورة على منتجات الحليب كونها تعتبر أغنى مصادر الطعام بالكالسيوم.

  • يعمل كُلاًّ من الكالسيوم، الفسفور وفيتامين دال معاً لضمان حصول الجسم على احتياجه المُناسب من الكالسيوم؛ فمثلاً عند نقص فيتامين دال لن يتمكن الجسم من استخدام الكالسيوم لبناء العظام.
  • كما أن نقص الكالسيوم يُعد أحد الأعراض الناتجة عن زيادة الفسفور في الدم، وأحد الأعراض الناتجة عن الفشل الكلوي.
  • إضافة إلى ذلك فإن نقص إفراز أو نشاط الغُدّة جارة الدرقية ( أو ما يُعرف بال Hypoparathyroidism) يُعد أحد الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم عند الأطفال.

التدخُل المُناسب:

في أغلب الأحيان لا يُصاحب النقص أعراضاً جانبية، غير أنّه لا بُد من الالتزام بنظام غذائي مُتوازن ومُحتوي على منتجات الحليب للوقاية من احتمالية نقص هذه المعادن (الكالسيوم، والفسفور) وفيتامين دال. واستشارة الطبيب في الحالات الصحية التي قد يُصاحبها نقوصات تغذوية، كأن يكون الشخص مُصاباً بالفشل الكلوي أو خلل في وظائف الغدة جارة الدرقية.

كيف يكون الغذاء متوازناً؟

في العام الأول من حياة الطفل:

يكون اعتماد الرضيع إمّا على حليب أمّه أو على تركيبة غذاء الرُضّع (Infant formula) وكلاهما كافي لتلبية احتياجاته من الكالسيوم.

خلال العام الثاني من حياة الطفل:

تكثُر الإصابة بمرض الكُساح (Rickets) نتيجة النقص الشديد في فيتامين دال والذي بدوره يُعزز امتصاص الكالسيوم مما يجعل من الصعب جداً حصول الطفل على احتياجاته من الكالسيوم.

يكون علاج الكُساح بزيارة طبيب الأطفال لوصف المكملات الغذائية بالجرعة المناسبة لحالة الطفل، بالإضافة إلى تناول مصادر الطعام الغنية بكلٍّ من فيتامين دال والكالسيوم.

الطفل من عمر أربع إلى ثمانِ سنوات:

خلال هذه المرحلة العُمرية تتغير حمية الطفل لتُشبه حمية الأشخاص البالغين.

أشارت العديد من الدراسات إلى أن خطر الإصابة بالنقص الشديد للكالسيوم خلال هذه المرحلة يُعد الأقل مقارنة بغيرها من مراحل حياة الطفل، لكن من الواجب الانتباه إلى نمط غذاء الأطفال النباتيين والأطفال الذين يُعانون من عدم تحمل سكر اللاكتوز لأنهم بذلك يتجنبون معظم منتجات الحليب والتي تُشكّل أغنى المصادر الغذائية بالكالسيوم.

لذا لا بُد من وجود مصادر غذائية للكالسيوم بديلة عن الحليب لمن يُعاني من عدم تحمل سكر اللاكتوز (أو ما يُعرف بسكر الحليب)، مثل:

  • الألبان والأجبان التي أُزيل منها اللاكتوز بسبب عمليات التصنيع
  • حليب الصويا المُدّعم بالكالسيوم
  • التركيبات الغذائية المُعدَّة للأطفال الذين يُعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

تُشير التوصيات الحالية للأطفال من عمر أربع إلى عمر إحدى عشرة سنة بأهمية تناول حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الحليب يومياً. كما تُشير توصيات نظام الطعام MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن الأطفال البالغين من العمر تسع سنوات فأكثر عليهم تناول ٣ أكواب من الحليب ومشتقاته يومياً، أي ما يُعادل كوب من الحليب (٢٤٠ملل)، كوب من اللبن، ما يُقارب ال٤٢ غم من الجُبن الطبيعي (كجبنة شيدر)، أو ما يُقارب ال ٥٦ غم من الجبن المُصنّع.

احتياجات الأطفال من الكالسيوم:

يُوضح الجدول التالي احتياجات الأطفال بمُختلف الأعمار:

1 - 3 سنوات 700 ملغم كالسيوم/يومياً
4 - 8 سنوات 1000 ملغم كالسيوم/يومياً
9 - 13 سنة 1300 ملغم كالسيوم/يومياً
14 - 18 سنة 1300 ملغم كالسيوم/يومياً

لضمان تلبية احتياجات طفلك من الكالسيوم يُمكنك الاستعانة بما يلي:

  1. كوب من الحليب (حجم الكوب = 240 ملل تقريباً) يحتوي على 295 ملغم من الكالسيوم.
  2. لبن (200 غم = حجم زبدية الطعام تقريباً)-300 ملغم كالسيوم.
  3. سردين مع عظامه (60غم)-230 ملغم كالسيوم.
  4. سلمون، معلب مع عظامه (60غم)-240 ملغم كالسيوم.
  5. جبنة شيدر (شريحة واحدة = 20 غم)-155 ملغم كالسيوم.
  6. خبز توست، أبيض (شريحة واحدة)-73 ملغم كالسيوم.
  7. سبانخ، مطبوخ (نصف كوب) -36 ملغم كالسيوم.
  8. لوز (ملعقة طعام = 15غم)-31 ملغم كالسيوم.
  9. جبنة قريش (ملعقتين طعام)-27 ملغم كالسيوم.
  10. بروكولي، غير مطهي (نصف كوب)-21 ملغم كالسيوم.
  11. مشروب الصويا المُدعّم بالكالسيوم (كوب واحد)-300 ملغم كالسيوم.

مع مراعاة منَاسَبة نوع الطعام المُقدّم لكل فئة عُمرية، فالمكسرات مثلاً قد لا تٌناسب الأطفال الصغار.

ممارسة النشاط الحركي:

بالإضافة إلى الغذاء السليم لا بُد من ممارسة ساعة واحدة على الأقل من الرياضة يومياً. وتُعتبرالأنشطة الحركية المُعتمدة على حمل الوزن مثل: المشي، الركض، القفز، والتسلق مفيدة جداً في بناء العظام لأنها تستخدم قوة عضلاتنا وقوة الجاذبية الأرضية لتضع مزيداً من الضغط على العظام فتُصبح أقوى وأكثر كثافة.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2014-09-22 00:02:44

لو سمحت يا دكتور كيف اعوض النقص في فيتامين ب بدون أخذ الحبوب وماهو نقص سبب نقص فتامين ب

لو سمحت يا كيف اعوض النقص في فيتامين ب بدون اخذ الحبوب وماهو نقص سبب نقص فتامين ب

2

لو سمحت يا كيف اعوض النقص في فيتامين ب بدون اخذ الحبوب وماهو نقص سبب نقص فتامين ب
فيتامينات ب كثيرة و لكن بشكل عام النقص يحدد بتحليل الدم فاذا كان بسيطا فعلك تناول غذاء متوازن يحتوي على اللحوم و مشتقتاتها و الالبان و الاجبان و مشتقاتها و على الخبز و الرز و الخضار بانواعها حتى الورقية منها و الفاكهة و المكسرات و التقليل من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اما اذا كان النقص كبير فعلك استشارة اخصائي لوصف الدواء المناسب
0
2014-09-22 10:39:16
see-answer-arrow

2014-05-19 16:23:30

زوجي يعاني من نقص B12 يأخذ علاج وهي عباره عن حقن ولكن بعد فترة يعود النقص من جديد ما هو السبب

زوجي يعاني من نقص B ياخذ علاج وهي عباره عن حقن ولكن بعد فترة يعود النقص من جديد ما هو السبب

1

زوجي يعاني من نقص B ياخذ علاج وهي عباره عن حقن ولكن بعد فترة يعود النقص من جديد ما هو السبب
يجب الالتزام بفترة العلاج المحددة من قبل الطبيب وممكن اعادة العلاج مرة اخرى الى ان يتحسن مستواه وينصح ايضا بالتركيز على الأطعمة الغذاء الغني بفيتامين ب 12 كاللحوم والالبان والبيض
0
2014-05-20 08:32:35
see-answer-arrow

2014-05-12 11:14:44

اعانى من نقص حاد فى فيتامين د النسبه اقل من 10 عمرى 28 عاما .و وزنى صحى و مثالى. هل يسبب النقص اي امراض اخرى ؟

اعانى من نقص حاد فى فيتامين د النسبه اقل من عمرى عاما و وزنى صحى و مثالى هل يسبب النقص اي امراض اخرى

1

اعانى من نقص حاد فى فيتامين د النسبه اقل من عمرى عاما و وزنى صحى و مثالى هل يسبب النقص اي امراض اخرى
نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر و التعب و وجع العظام و قلة النشاط , كما عدة دراسات اظهرت علاقته بالاكتئاب و زياده الوزن
0
2014-05-14 09:41:00
see-answer-arrow

2014-03-10 18:09:18

كم الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين D و A و الكالسيوم المهمة في تقوية العظام و نموها في اليوم ؟ بالوحدة الدولية

كم الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين D و A و الكالسيوم المهمة في تقوية العظام و نموها في اليوم بالوحدة الدولية

1

كم الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين D و A و الكالسيوم المهمة في تقوية العظام و نموها في اليوم بالوحدة الدولية
يتم تحديد الجرعة المناسبة بناء على درجة النقص ويفضل مراجعة اخصائي عظام ومفاصل لتحديد نسبة النقص والجرعة المناسبة لتعويض النقص
0
2014-03-23 08:34:31
see-answer-arrow

2014-02-01 06:15:15

ما هو نقص فيتامين د ؟

ما هو نقص فيتامين د

1

ما هو نقص فيتامين د
نفص فيتامين د هو انخفاض تركيز فيتامين ( د) في الدم عن معدله الطبيعي المُتسبب في ترقق العظام وتشوه شكلها وفي حين يعتمد الشخص البالغ على المصادر الغذائية كالحليب,اللبن والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين . يُوصى بحصة يومية من فيتامين تعادل 600 وحدة عالمية ( IU ) للبالغين و 800 وحدة عالمية لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً يمكن السيطرة على هذا النقص من خلال: - اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د - اعطاء فيتامين ( د ) عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص - التعرض لأشعة الشمس وبالتحديد بين الساعة 10-3
0
2014-02-01 12:00:45
see-answer-arrow

2013-12-20 02:51:58

عندي نقص في فيتامين D نتيجه التحليل 10

عندي نقص في فيتامين D نتيجه التحليل

1

عندي نقص في فيتامين D نتيجه التحليل
يجب مراجعة الطبيب حتى يصف لك المقدار المناسب من مكملات فيتامين د وينصح بالتعرض للشمس المباشرة مدة 15 دقيقة على الأقل والتركيز على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل منتجات الألبان، البيض، الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونا وزيت السمك
0
2013-12-29 11:50:01
see-answer-arrow

2013-09-10 03:41:51

كيف أعرف أن عندي نقص بفيتامين د

كيف ان عندي نقص بفيتامين د

1

كيف ان عندي نقص بفيتامين د
من اعراض نقص فيتامين د - ألم العظم و ضعف العضلات ويتم تشخيصه عن طريق الفحص المخبري لفيتامين د ( 25OH- D ) . - الفحص المخبري للهرمون الدريقي ( PTH ) اذ يرتفع تركيزه بشكل ملحوظ في حالات نقص فيتامين ( د ) . - فحص تركيز الكالسيوم المتأين وبعدها يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة واعطاء العلاج المناسب
0
2013-09-11 13:01:14
see-answer-arrow

2012-12-22 23:00:05

ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

1

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن
أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
0
2012-12-23 07:02:15
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics