يعد فيتامين هـ أحد الفيتامينات الأساسية والمهمة لصحة البشرة، إذ أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويعمل على إزالة السموم من البشرة، ويقلل أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، كما أنه يقلل من أعراض الأكزيما. [1]
نناقش في هذا المقال فوائد فيتامين E للبشرة، وطريقة استخدامه المثلى للحصول على هذه الفوائد، بالإضافة إلى أضرار استخدام فيتامين E للوجه والبشرة.
محتويات المقال
فوائد فيتامين E للبشرة والوجه
يمكن أن تتضمن فوائد فيتامين E للوجه والبشرة ما يلي:
التقليل من الندبات
يساعد فيتامين E على إزالة آثار الندب التي تظهر في البشرة نتيجة لأسباب مختلفة، بما فيها حب الشباب، ويعود ذلك لقدرته على المحتملة على تسريع شفاء الجلد التالف وقدرته على ترطيب البشرة وإصلاح الأنسجة التالفة. [2،3]
ومن الممكن أن يستخدم زيت فيتامين E للبشرة بهدف إخفاء الندبات من خلال تدليك البشرة به لمدة 10 - 15 دقيقة، كما يمكن استخدام زيت فيتامين E للوجه والبشرة بعد مزجه مع عصير الليمون وزيت جوز الهند أو زيت الزيتون، والقيام بتدليك البشرة بالمزيج لمدة 20 - 30 دقيقة. [2]
علاج التجاعيد
يحارب فيتامين E ظهور التجاعيد وغيرها من علامات تقدم سن البشرة، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي تقلل من الضرر الذي تسببه أشعة الشمس الضارة والجذور الحرة على البشرة، كما أنه يعزز من تدفق الدورة الدموية في البشرة ويساهم في شد البشرة. [2-4]
ويمكن الحصول على هذه الفائدة من فوائد فيتامين E للبشرة من خلال استخدام الزيت المستخرج من كبسولات فيتامين E للوجه والبشرة مباشرة أو بعد مزجه مع القليل من زبدة الشيا أو زيت الزيتون وزيت جوز الهند وتدليك البشرة بالمزيج لعدة دقائق، كما يمكن وضع زيت فيتامين E على البشرة قبل الذهاب إلى النوم، وتركه طول الليل، والقيام بشطفه في الصباح التالي. [2،5]
تفتيح البشرة
تتضمن فوائد فيتامين E للوجه والبشرة أيضًا إمكانية مساهمته في تفتيح البشرة والتخلص من مختلف التصبغات الجلدية التي تظهر فيها، بما في ذلك بقع الكلف، ويعود ذلك لعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، وبالتالي فهو يقلل من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية على خلايا البشرة. [2،5]
ومن الممكن استخدام المزيج التالي للاستفادة من فوائد فيتامين E للبشرة المصابة بالتصبغات الجلد: [2،5]
- يمزج الزيت المستخرج من كبسولتين فيتامين E مع ملعقة صغيرة من زيت الخروع أو زيت الزيتون.
- يطبق المزيج على البشرة المصابة بالتصبغات قبل الذهاب إلى السرير.
- يترك المزيج طوال الليل ويشطف في صباح اليوم التالي.
- يكرر استخدام هذا العلاج يوميًا ولمدة شهر.
كما يمكن تدليك البشرة بزيت فيتامين E لمدة 10 - 15 دقيقة، وذلك مرتين يوميًا ولمدة لبضعة أسابيع بهدف الحد من تصبغات الجلدية. [2]
ترطيب البشرة
تعد أشهر فوائد فيتامين E للبشرة الجافة مساهمته في الحفاظ على رطوبة هذه البشرة وزيادة نعومتها وتألقها، فخصائص فيتامين E المضادة للأكسدة تساهم في حماية البشرة ووقايته من مختلف العوامل التي تتسبب بجفافها. [2،5]
ويمكن الاستفادة من فوائد فيتامين E لجفاف البشرة من خلال القيام بما يلي: [5]
- مزج الزيت المستخرج من كبسولتين فيتامين E مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقتين صغيرتين من الحليب.
- وضع المزيج على الوجه.
- تركه لمدة 20 دقيقة ثم شطف الوجه بالماء.
- تكرار ذلك 3 مرات أسبوعيًا.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين E للاظافر
تقليل علامات تمدد الجلد
يمكن استخدام فيتامين E لإزالة علامات تمدد الجلد والتشققات التي يتسبب بها الحمل أو زيادة الوزن، وذلك بسبب خصائص فيتامين E المضادة للأكسدة التي تحمي ألياف الكولاجين في البشرة من الضرر التأكسدي، وهذا ما يعزز من مرونة الجلد ويعالج علامات التمدد والتشققات. [2]
علاج حب الشباب
تعاني البشرة الدهنية من ظهور البثور والحبوب بكثرة مما يسبب الإزعاج لأصحاب هذه البشرة، ومن الممكن أن تتضمن فوائد فيتامين E للبشرة الدهنية إمكانية مساهمته في القضاء على هذه الحبوب، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. [4،6]
لكن، من الممكن أن لا يناسب الاستخدام المباشر لزيت فيتامين E للبشرة الدهنية، إذ يمكن أن يتسبب ذلك بانسداد المسام، مما يؤدي إلى تفاقم حب الشباب، وبدلًا من ذلك يمكن تناول كبسولات فيتامين E للاستفادة بشكل أفضل من فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية. [6]
فوائد أخرى
من فوائد فيتامين E للوجه والبشرة أيضًا ما يلي: [2،4،5]
- تقليل ظهور الهالات السوداء.
- علاج تشققات الشفاه وجعلها أكثر نعومة.
- تسريع التئام الجروح.
- محاربة التهابات البشرة والتي يمكن أن تتسب بالإصابة بمرض الصدفية.
- تسريع عملية تجديد خلايا البشرة، مما يجعلها أكثر إشراقًا وتألقًا.
اقرأ أيضًا: 5 من أهم فوائد فيتامين هـ
كيفية استخدام فيتامين E للبشرة
يمكن الاستفادة من فوائد فيتامين E للبشرة من خلال الطرق التالية:
- استخدام كبسولات فيتامين E للبشرة
يمكن أن يساعد استخدام كبسولات فيتامين E في الحفاظ على صحة البشرة، فبعد أن يتم تناوله عند طريق الفم سيصل فيتامين هـ للبشرة عن طريق الزهم، وهو عبارة عن إفرازات دهنية تقوم بإنتاجها الغدد الدهنية المتواجدة في البشرة. [1،5]
- استخدام فيتامين E موضعيًا للبشرة
يمكن استخدام زيت فيتامين E على البشرة، وذلك إما باستخدام زيت فيتامين E الجاهز والذي يباع في عبوات خاصة أو باستخراج الزيت من كبسولات فيتامين E ووضعه على البشرة. أيضًا، تتوافر في الأسواق كريمات فيتامين E وغيرها من المنتجات التي تحتوي على فيتامين E والتي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة. [1،5]
وينصح عادة باستخدام زيت فيتامين E للبشرة الجافة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، بينما في حال كانت البشرة دهنية عندها ينصح باستخدامه لمرة واحدة فقط في الأسبوع. [2]
- تناول المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E
أيضًا، وكطريقة أخرى للحصول على فوائد فيتامين E للبشرة يمكن للفرد تناول المصادر الغذائية الغنية به، ومنها: [6]
- الزيوت النباتية، مثل زيت القمح، وزيت دوار الشمس، وزيت الزيتون.
- المكسرات، مثل الفول السوداني، والبندق، واللوز.
- البذور، مثل بذور دوار الشمس.
- الخضروات الخضراء، مثل السبانخ، والبروكلي.
- الكيوي.
- المانجو.
- المأكولات البحرية.
أضرار فيتامين E للبشرة
تتمثل أضرار فيتامين E للبشرة باحتمالية تسبب استخدامه موضعيًا بالتحسس وتهيج البشرة، ولهذا ينصح أولًا بتجربة منتجات فيتامين E الموضعية على مساحة صغيرة من البشرة والتأكد من عدم تسببها بأية أضرار. [2،4]
أيضًا، من أضرار تناول كبسولات فيتامين E المحتملة تسببها بتقليل تخثر الدم وزيادة خطر الإصابة بالنزيف، خصوصًا عند تناول جرعات كبيرة منها. [1،2]
ولهذا، يجب الحذر عند استخدام كبسولات فيتامين E للوجه والبشرة واستشارة الطبيب قبل استخدامها في حال المعاناة من أية مشكلات صحية أو في حال تناول الفرد لبعض أنواع الأدوية، ومنها دواء الوارفارين أو أدوية تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. [1،3]
نهاية، تتعدد فوائد فيتامين E للبشرة وأهمها ترطيب البشرة وزيادة مرونتها وتقليل ظهور التجاعيد والندبات فيها. ويمكن الاستفادة من هذه الفوائد عن طريق تناول حبوب فيتامين E أو مصادره الغذائية أو باستخدام زيت فيتامين E للبشرة. لكن، يجب الحذر عند استخدام زيت أو كريم فيتامين E للوجه والبشرة، فمن الممكن أن يتسبب استخدامه بتهيج البشرة.
اقرأ أيضًا: فيتامين E للمنطقة الحساسة