فيتامين د، كالسيوم، مغنيسيوم، زنك، نحاس، منغنيز، سيلينيوم، بورون

يُستخدم هذا المكمل الغذائي في الحالات الآتية: [2]

• الوقاية من نقص الكالسيوم، خاصةً لدى الفئات الآتية:
• • الأطفال والمراهقين.
  • الحوامل.
  • المرضعات.
  • النساء بعد مرحلة انقطاع الطمث.
• تعويض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
• الحفاظ على صحة العظام وقوتها خاصةً عند كبار السن أو مرضى هشاشة العظام.
• مساعدة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض؛ بسبب احتوائه على عناصر مفيدة لجهاز المناعة، مثل فيتامين د، والزنك والسيلينيوم.

يمنع استخدام هذا المكمل الغذائي في الحالات الآتية: [2][4]

• حساسية تجاه أي من مكونات الدواء.
• ارتفاع الكالسيوم في الدم.
• أمراض الكلى أو القلب.
• حصوات الكلى، أو تاريخ من حصوات الكلى التي تحتوي على الكالسيوم.
• تاريخ مرضي للإصابة بالرجفان البطيني أثناء الإنعاش القلبي.
• متلازمة سوء الامتصاص.
• الأطفال دون سن 3 سنوات.

يستخدم بحذر تحت إشراف الطبيب في الحالات الآتية: [5]

• الإصابة سابقًا بقرحة هضمية.
• أمراض الكبد.
• الربو.
• داء السكري.
• أمراض الغدة جار الدرقية.
• الساركويد.
• قرحة أو انسداد المعدة.
• السرطان أو أي حالات أخرى قد تؤثر على العظام.

أخبر طبيبك أو الصيدلي عن الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة، والفيتامينات، والمكملات الغذائية، والأعشاب التي تتناولها أو تخطط لتناولها، إذ قد يتداخل هذا المكمل الغذائي مع بعض الأدوية، مما قد يؤثر على فعاليته أو يزيد من خطر آثاره الجانبية، ومن هذه الأدوية: [4]

• البيفوسفونات مثل أليندرونات (بالإنجليزية: Alendronate).
• مضادات حيوية مثل التتراسيكلين (بالإنجليزية: Tetracyclines) أو الكينولون (بالإنجليزية: Quinolones).
• مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم أو المغنيسيوم.
• بديل هرمون الغدة الدرقية، مثل ليفوثيروكسين (بالإنجليزية: Levothyroxine).
• الديجوكسين.
• مدرات البول مثل الثيازيدات.
• الكورتيكوستيرويدات (الكورتيزون).
•  أورليستات (بالإنجليزية: Orlistat).
• كولسترامين (بالإنجليزية: Cholestyramine).

تختلف جرعة المكمل الغذائي حسب العمر والشكل الدوائي، لكنها بشكلٍ عام تكون عادةً كالآتي: [2][8][9]

• الجرعة للبالغين والأطفال 12 فما فوق:

قرص واحد مرتين يوميًّا، أو ملعقتان صغيرتان مرتين يوميًا من الشراب.

• الأطفال من عمر  3- 12 سنة:

10 مل (ملعقتان صغيرتان)، 2-3 مرات يوميًا.

يتوفر هذا المكمل بعدة أشكال دوائية، هي: [1][9]

• أقراص تحتوي على:
  • كالسيوم 800 ملغ.
  • مغنيسيوم 300 ملغ.
  • زنك 10 ملغ.
  • فيتامين د 5 ميكروغرام.
  • منغنيز 0.5 ميكروغرام.
  • سيلينيوم 55 ميكروغرام.
  • بورون 0.5 ملغ.

• شراب يحتوي على:
  • كالسيوم 300 ملغ.
  • مغنيسيوم 150 ملغ.
  • زنك 6 ملغ.
  • فيتامين د 10 ميكروغرام.

اقرأ تعليمات تخزين الدواء المسجلة على العبوة بعناية؛ حيث تُحفظ الأقراص من هذا المكمل في درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن الضوء والحرارة، وبعيدًا عن متناول الأطفال، أمّا بالنسبة للشراب؛ فيُحفظ في الثلاجة ويُستخدم خلال ثمانية أسابيع من فتحه. [1]

لتحصل على أقصى استفادة من هذا المكمل الغذائي اتبع النصائح الآتية: [2][4]

• يُفضل أن تتناوله أثناء أو بعد الوجبات الرئيسية.
• لا تتناول أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها، إلا إذا طلب الطبيب ذلك.
• قلّل من تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ، الراوند، وأوراق البنجر، لأنها تُقلل امتصاص الكالسيوم وبعض المعادن الأخرى.
• تجنب اللحوم المصنّعة والمشروبات الغازية قدر الإمكان؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفات، وقد تُؤثر على امتصاص الكالسيوم.
• تجنب تناوله مع الأطعمة الغنية بالألياف؛ إذ قد ترتبط الألياف بالكالسيوم، مما يُقلل من امتصاصه.
• لا تفرط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة؛ لأنه يُؤثر على امتصاص الكالسيوم.
• تجنب تناوله مع الأطعمة الغنية بالفيتات مثل الحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور، لأنها قد تُؤثر على امتصاص الكالسيوم.
• إذا نسيت تناول إحدى الجرعات فخذها بمجرد أن تتذكرها، إلا إذا كان وقت الجرعة التالية قريبًا حيث عليك تخطي الجرعة التي نسيتها.
• لا تتناول جرعتين معًا دون استشارة الطبيب.

اقرأ أيضاً: كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية.