تسجيل دخول 
...عادات سيئة
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
حزن، احساس بالفراغ،عدم الانخراط في انشطة اجتماعية، عدم الرغبة في فعل شيء، عدم تحديد اهداف، عزلة. ترك العمل لفترة زمنية...
سؤال من ذكر سنة 58
في أمراض نفسية
عدم الاهتمام بالاشخاص القريبين اهمال النظافة الشخصية تغير في المزاج اظطراب الحالة المزاجية نسيان الاحداث الهامة اصدار اصوات غريبة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الشعور بالخمول هو سبب اتباع حمية غذائية خاطئة؟ وكيف نغير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيده؟
لا يمكن القول بأن الشعور بالخمول هو السبب الوحيد لاتباع حمية غذائية خاطئة، فهناك عوامل عديدة تؤثر على سلوكنا الغذائي مثل العادات السيئة، الإجهاد، القلق، الضغوط النفسية، والعوامل البيئية، ولتغيير عاداتنا الغذائية الخاطئة إلى عادات جيدة، يجب علينا اتباع بعض النصائح والإرشادات، ومنها:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تضمين جميع المجموعات الغذائية الأساسية في وجباتنا اليومية، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
- الحفاظ على الانتظام في تناول الوجبات: يجب تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات.
- زيادة شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء يومياً، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام، وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والنفسية.
- الحد من تناول المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة: يجب تحضير الطعام في المنزل بدلاً من الاعتماد على المأكولات السريعة والوجبات الجاهزة، وذلك للحفاظ على جودة الطعام وتجنب المكونات الضارة.
- تناول وجبات الإفطار: يجب تناول وجبة الإفطار يومياً، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن نقص النوم يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
يجب العمل على تطبيق هذه النصائح والإرشادات بانتظام والتحلي بالصبر والإرادة القوية، وستساعد هذه العادات الصحية على تحسين صحتنا العامة والحفاظ على الوزن المناسب.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ضغوطات نفسية واضطرابات
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
بسبب الضروف الي امر بها في حياتي الشخصية من امور مادية ومعنوية وعلاقة عاطفية حدث معي امور جعلتني اشعر بلاكتئاب...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هل من طريقة لاقناع الاهل بالحالة العاطفية ؟؟
سؤال من أنثى سنة 4
في أمراض نفسية
النوم بكثرة . عدم الانتظام في الصلاة والعادات الدينية . عدم المقدرة على الدراسة (ملل شديد) . عصبية زائدة ....
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف استطيع تعديل المزاج بعد صدمات نفسية بطرق بسيطة
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض الفم
رائحة قوية كريهة تصدر من الجسم بالرغم من النظافة الشخصية اليومية ماهو العلاج ؟؟
سؤال من ذكر سنة 3
في أمراض نفسية
حالة نفسية صعبة الميراس و عدم السيطرة على التصرفات
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
248
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
261
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2154
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
