احيانا أشعر بطعم حلو في الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لم يختفي حتى بعد شرب كمية جيدة من الماء مع العلم انه لم يتم تناول وجبة دسمة قبل النوم والاغلب هو تناول وجبة خفيفة.

هل هنالك عناية بتنظيف الأسنان قبل النوم بالفرشاة ؟

اعاني من انتفاخ البطن بعد كل وجبة طعام حتى لو كانت خفيفة،جربت أن امتنع من البقوليات وغيرها ولكن كل انواع الطعام تسبب لي انتفاخا يعطي مظهر بأن لدي كرش على الرغم عمري17، 43كلغ

نقص بعض الانزيمات في بطانة الامعاء قد تؤدي لمثل ذلك بالاضافة الى القولون العصبي. ننصح بمراجعة الطبيب للفحص السريري والعلاج

قبل يومين تقريبا فاجئني مخص و أوجاع في أسفل البطن بعد أن تناولت وجبة خفيفة بيض مقلي و هريسة أو كما تعرف في الوطن العربي الفليفلة عموما ذلك المغص لم يتركني ثم بدأ الإسهال

ربما يكون سبب آلامك عائد إلى القولون وربما لأسباب أخرى. عليك مراجعة أخصائي أمراض باطنية للفحص الطبي وإجراء ما يلزم من فحوصات والمعالجة.

حاولي أن تتناولي وجبة خفيفة من الفواكه بعد فترة

Q: هل الرضاعة لعمر 6 اشهر بعد وجبة السيريلاك او الخضار او الفواكه تمنع امتصاص المواد الغذائية ؟

لا يوجد ما يمنع الارضاع بعد وجبة الطعام هناك بعض الاطعمة الحاوية على تركيز فوسفور عالي تمنع امتصاص الكلس بشكل جيد لكن يفضل ان تباعد بين الوجبة والرضعة 3 ساعات عالاقل لعمر 6 اشهر

Q: اعاني من سرعة التبرز بعد كل وجبة مع آلام خفيفة أسفل المعدة

غالبا توتر وارتكاس نفسي . وهذه حالة طبيعية.

Q: هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة قدر المستطاع وان لم تكن موجودة كان أفضل ..

الأصل المجموع الكلي السعرات خلال اليوم و توزع حسب الرغبة ، علما بأنه ينصح بأن تكون آخر وجبة بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم . و تجدر الإشارة إلى أن الحكمة القائلة ( إفطر كالملوك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير ) صحيحة علميا و عمليا .

Q: هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

Q: كيف اتناول وجبة خفيفة مغذية للدماغ ؟

مكسرات كمشة صغيرة او قطعة شوكولا داطنة سوداء مع الانتباه لعدم الصيام لاكثر من 3 ساعات ممتالية و تناول سكريات معقدة لان السكريات البسيطة كالسكر الابيض و الحلويات تسبب اذية له

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

حاولي أن تتناولي وجبة خفيفة من الفواكه بعد فترة التراويح، حتى تحافظي على مستوى السعرات الحرارية الكافية لديك، ولأن الفواكه تساعد في عملية هضم الطعام الذي تناولته خلال وجبة الإفطار، وبذلك سوف يقل شعورك بالتخمة، والتعب، والإرهاق.

د. حنان امين القرعان

صيدلاني

حنان القرعان هي صيدلانية حاصلة على درجة البكالوريوس في الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية وعلى درجة الماجستير في الصيدلة التكنولوجية من نفس الجامعة.

عملت محاضر غير متفرغ في كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية وجامعة اليرموك.

تعمل الآن كاتبة ومحررة بدوام جزئي في شركة الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في صحة الطفل