تسجيل دخول 
...اجعل وجبة السحور في وقت متأخر بقدر الإمكان، يفضل أن تكون قبل آذان الفجر مباشرة، ويجب عليك أن تتناول أطعمة صحية على السحور، فتكون وجبة غذائية متكاملة من البروتين والخضروات والفاكهة، وابتعد عن الأطعمة المقلية لأنها بتسبب الإحساس بالعطش.
اجعل وجبة السحور في وقت متأخر بقدر الإمكان يفضل أن
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة...
الأصل المجموع الكلي السعرات خلال اليوم و توزع حسب الرغبة ، علما بأنه ينصح بأن تكون آخر وجبة بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم .
و تجدر الإشارة إلى أن الحكمة القائلة ( إفطر كالملوك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير ) صحيحة علميا و عمليا .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بعد كم ساعة علي الاقل من اكل وجبة استطيع ان اكل فاكهة ؟
ساعتين أما قبل الوجبة أو بعدها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام اريد البدء بالريجيم ولكنني استيقظ عند 11:30 12:00لا استطيع النهوض باكرا فماذا افعل للترويقة هل الافضل ان اخدها بعد...
تناول شيء بسيط بعد صلاه الصبح
حبه فواكه او ساندويش خفيف
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكنني انهاء مسألة وجبة الاكل قبل النوم مباشره ؟؟
حتى لا تشعر بالجوع الشديد قبل النوم ينصح بتناول وجبة عشاء قبل النوم ب 3 ساعات وعند الشعور بالجوع ليلا ممكن تناول الخضار الطازجة مثل الخيار، الخس، الجزر، الطماطم أو كوب لبن خالي الدسم وينصح أيضا عند الشعور بالجوع بشرب كميات وافية من الماء
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان مع العلم أن نظام أكلي هو : 1_بعد الأذان أفطر علي 3 تمرات...
في حال عدم وجود سكر
ممكن الرياضه قبل المغرب أو بعد التراويح
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
السلام عليكم ادرس في الجامعة .اتناول الافطار صباحا و وجبة الغداء لا يتسنى لي الوقت ليتناولها ..وعندي ودتي الى المنزل...
السبب في زيادة الوزن قد يعود الى تناول الطعام في وقت متاخر والاسراف في كميه الطعام المتناوله بعد العودة من الجامعه لذلك
انصحك بتنظيم وقتك وتناول وجبه الغذاء بالجامعه ويمكنك تحضير ساندويش بالبيت او سلطه وتناوله بالجامعه كوجبه غذاء في وقت الفراغ وايضاً انصحك بتناول وجبات خفيفه بالجامعه كالخضار او الفاكهة او العصائر الطبيعيه وعدم الحرمان من الطعام لفترة طويله مع الحرص على شرب الماء باستمرار.
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
مريض سكر نمط 2 اي وقت أفضل قياس سكر بدم صباحا على ريق أم بعد اكل بساعتين أما قبل نوم...
- لو تستطيع أن تقيس فى كل هذه الأوقات أفعل
- كلما استطعت أن تقيس سكرك أفعل حتى لو يوميا و ليس أسبوعيا
- المهم هو المحافظة على معدلات السكر فى الدم طبيعية أو على الأقل قريبة من الطبيعى
- افضل وقت لتناول الفاكهة هو قبل الغداء
سؤال من ذكر سنة 22
انا انام اكثر من ١٠ ساعات باليوم ولما اصحي اشعر بكسل ولو ارجع للنوم ممكن انام، وعندما اروح اذاكر وابدء...
حاول تفحص وظائف الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة 26
ما هو الفطور الصحيح لتجنب الامساك لان انا كل يوم افطر نواشف جبنة ولبنة اريد المساعدة
علاج الامساك يجب ان يكون بالطرق الطبيعية ولا احبذ استعمال اي دواء
اولا يجب تغيير نظام الطعام والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الخضار والفاكهة ويجب تناول الكثير من الماء لذا يجب شرب على الاقل 8 اكواب ماء يوميا وابدأ نهارك عند الاستيقاظ مباشرة بتناول بين 2 الى 3 اكواب من الماء الدافيء ( من الافضل ان يكون دافيء دائما ) وباقي الكمية قبل وجبات الطعام وقبل النوم
رياضة المشي ممتازة تساعد على تحريك الامعاء ويجب المشي يوميا
ركز في الصباح على تناول الماء بعد الاستيقاظ مباسرة كما ذكرت لك ويمكنك الاستمرار بتناول فطورك المعتاد واضف اليه بعض الخضار مثل الخيار والبندورة ويمكن تناول حبة فاكهة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام دكتور اريد القيام بالرجيم ولكنني لا اكل الطبخ وافضل تناول الوجبات السريعة وغالبا انا اعدها بالمنزل الى جانب السلطة...
الوجبات السريعه سيئتها تحتوي على سعرات حراريه كثيره و غنيه بالدهون السيئ الذي يسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب ...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2304
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1852
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
