Q: ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

اكثر من شرب الماء

Question 1

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي في الصباح ولكن أمي دائمًا تخبرني أن وجبة السحور مهمة، فماذا أتناول إذا استيقظت على السحور؟

Accepted Answer

وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان، فهي تُؤمّن للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. وتساهم وجبة السحور في الآتي:

تأخير الشعور بالجوع: تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، مما يُؤخر الشعور بالجوع خلال ساعات النهار.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
الحفاظ على رطوبة الجسم: تساهم وجبة السحور في ترطيب الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تحسين التركيز والذاكرة: تساعد وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، مما يحسن من الأداء الدراسي أو المهني خلال ساعات الصيام.

أفضل الأطعمة في وجبة السحور هي الأطعمة التي لا تسبب العطش وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمنع الشعور بالعطش والجوع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ومن العناصر التي يجب أن تتوفر في وجبة السحور ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
البروتين: مثل البيض، الجبن، الدجاج، اللحم، السمك؛ حيث يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ على مستوى الطاقة.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الكربوهيدرات المعقدة على إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون؛ حيث تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الماء: يُعدّ الماء من أهمّ العناصر في وجبة السحور، حيث يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

هناك مجموعة من النصائح الأخرى حول وجبة السحور في رمضان، ومنها الآتي:

تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية، فهي تُسبّب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، فهي تُؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يُسبّب الشعور بالتعب والإرهاق.
تناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون الشعور بالثقل أو الإرهاق.
شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.

للمزيد:

Question 2

بقدر استخدم دواء انوتير قبل النوم ؟ 
لان نظام اكلي مخربط وباكل وجبة الغداء متأخر
صورة الدوا رح ارفقها مع السؤال

Accepted Answer

ايوه تقدري تستخدميه قبل النوم  المهم تثبتي معاده

Question 3

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ وهل هناك أطعمة محددة يجب أن أتجنبها في وقت السحور؟

Accepted Answer

هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.

أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:

الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:

تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.

للمزيد:

Question 4

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

Accepted Answer

وجبه تحتوي علي كميه كافيه من الخضروات لتقليل العطش.. كربوهيدرات… بقوليات.. قليل من الملح..

Question 5

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل السحور يجب أن أستيقظ خلال الليل فما الحل؟

Accepted Answer

هناك عدة خيارات أخرى لتناول دواء الثايروكسين في رمضان فلا داعي للقلق، فالمهم أن يتم تناول دواء الثايروكسين بعد آخر وجبة بما يقارب 3 ساعات وعدم تناول الطعام بعده لمدة 30 دقيقة، ومن الخيارات الممكنة لتناول دواء الثايروكسين في رمضان ما يلي:

قبل السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يفضلون السهر في رمضان.
بعد السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يقتصر سحورهم على شرب الماء فقط.
في الفترة بين الإفطار والسحور بعد هضم وجبة الإفطار وقبل تناول وجبة أخرى.
الإفطار على كوب من الماء وحبة الدواء والانتظار ما يقارب 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار، ولكن هذه الطريقة لا تناسب معظم الأشخاص.

بشكل عام يجب تناول حبوب الثايروكسين في نفس الموعد من كل يوم، لذلك عليك تحديد الموعد المناسب بناءً على نمط حياتك ورتينك اليومي في رمضان، ويُفضل البدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان بما يتناسب مع موعد أخذ الحبة في رمضان.

أتمنى لك دوام الصحة وصيامًا مقبولًا في رمضان.

للمزيد:

Question 6

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

Accepted Answer

اكثر من شرب الماء

Question 7

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

Accepted Answer

لا بأس يمكنك اختيار الوقت الأفضل لك بناءً على روتينك اليومي، فلا بأس من تناول حبوب الغدة قبل السحور أو قبل الإفطار، وأود لفت انتباهك أنه يجب عدم حصر مواعيد تناول حبوب الغدة في رمضان لما قبل وجبة السحور أو الإفطار، فيمكن تناولها أيضًا بعد اللإفطار بما يقارب 3 ساعات بحسب طبيعة الوجبة، أو في منتصف الليل في حال السهر خلال رمضان، أو حتى بعد وجبة السحور في حال كنت تفضل تناول وجبة السحور في موعد مبكر.

المهم هو الالتزام بتناول حبة الغدة في وقت ثابت طوال شهر رمضان، لذلك عليك تقدير روتينك اليومي في رمضان قبل بداية شهر رمضان، وتحديد الوقت الأنسب لتناول حبوب الغدة في رمضان بحسب تفضيلاتك الشخصية والبدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان.

عليك أيضًا اسشتارة الطبيب في حال تناول أي أدوية أخرى مع أدوية الغدة وحول حالتك الصحية بشكل عام قبل الصيام للتأكد من القدرة على الصيام دون الخوف من تطور مشاكل صحية متعلقة بالصيام.

للمزيد:

Question 8

كيف اجعل شعري كثيفا في وقت قصير

Accepted Answer

تناولي متمم غذائي NHcare

Question 9

ماهي جرعه الانسولين المناسبه وقت رمضان وكيف انضم السكر لانه ينخفض فجئه ويوصل ٣٧ او ارتفاع الى ٢٧٦ كيف انظمه ومتى يفضل اخذ الانسولين على الفطور او السحور او كلاهما

Accepted Answer

حوادث نقص السكر حوادث خطيرة تستوجب الإفطار وإيقاف الصيام . ترتيب الأدوية يحتاج مراجعة الطبيب وجها لوجه

Question 10

ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن أتجنب الجوع خلال الصيام

Accepted Answer

توجد عدد من الأطعمة المناسبة وقت السحور والتي تساعد على منع الشعوربالجوع خلال الصيام إلى حد ما، ومنها الآتي:

الأطعمة الغنية بالألياف:
- الحبوب الكاملة: مثل خبز القمح الكامل، الشوفان، الكينوا، البرغل.
- الخضروات: مثل الخيار، الطماطم، الخس، الجزر، الفلفل، السبانخ.
- الفواكه: مثل الموز، التفاح، الكمثرى، التوت، التين.
- البقوليات: مثل الفول، العدس، الحمص.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
- البيض: مصدر غني بالبروتين وسهل الهضم.
- الزبادي: غني بالبروتين والكالسيوم.
- الجبن: مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون: مثل الدجاج أو السمك.
الدهون الصحية:
- المكسرات: مثل اللوز، الجوز، الفستق.
- بذور الكتان أو الشيا: غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E.
شرب الماء بكميات كافية:
- شرب الماء قبل وأثناء وبعد السحور.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

هنا مجموعة من النصائح الأخرى التي تحد من الشعور بالجوع خلال الصيام، ومنها الآتي:

تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.

للمزيد:

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

اجعل وجبة السحور في وقت متأخر بقدر الإمكان يفضل أن

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

بقدر استخدم دواء انوتير قبل النوم ؟ لان نظام اكلي مخربط وباكل وجبة الغداء متأخر صورة الدوا رح ارفقها مع...

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ وهل هناك أطعمة محددة يجب أن أتجنبها في وقت السحور؟

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اجعل شعري كثيفا في وقت قصير

ماهي جرعه الانسولين المناسبه وقت رمضان وكيف انضم السكر لانه ينخفض فجئه ويوصل ٣٧ او ارتفاع الى ٢٧٦ كيف انظمه...

ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

اجعل وجبة السحور في وقت متأخر بقدر الإمكان يفضل أن

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

بقدر استخدم دواء انوتير قبل النوم ؟ لان نظام اكلي مخربط وباكل وجبة الغداء متأخر صورة الدوا رح ارفقها مع...

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ وهل هناك أطعمة محددة يجب أن أتجنبها في وقت السحور؟

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اجعل شعري كثيفا في وقت قصير

ماهي جرعه الانسولين المناسبه وقت رمضان وكيف انضم السكر لانه ينخفض فجئه ويوصل ٣٧ او ارتفاع الى ٢٧٦ كيف انظمه...

ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي