كيف نحافظ على لثة صحية وسليمة؟

Q: كيف اخسر الوزن الزائد بطريقة صحية وسليمة دون تسبب الترهلات

لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان مسقط نزوى بركاء

Q: كيف نحافظ على بشرتنا من الشمس ؟

باستعمال وقي للشمس جيد معامل الحماية لدية SPF 50

Q: كيف نحافظ علئ الجهاز الدوري

التغذية المتوازنة و الوقاية من امراض السكري و الضغط و ممارسة الرياضة بشكل دوري و اجراء فحوصات دورية للضغط و السكر و الدهون.

Q: كيف نحافظ على جسم رشيق خالي من اي دهون ؟؟؟

الجسم الخالي من الدهون ليس صحي ، الدهون ضرورية للجسم وطالما الوزن بالنسبة للطول مناسب فلا حاجة لخسارة الوزن

Q: كيف نحافظ على العناصر الغذائية في الارز عند النقع؟

عدم نقعه لفتره طويله

Q: كيف نحافظ علا ريجيم صحي وسليم

يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

Q: كيف نحافظ على الضغظ هلما ان السفلي يتراوح من 90ال 100 والعلوي 160

لكل حالة فرط ضغط علاجها الخاص وفق درجة تقدمها وسببها والحالة الوظيفية لأعضاء الجسم ولذلك ننصحك بالمتابعة مع طبيبك لاستكمال التشخيص والعلاج

Q: كيف يمكنني معالجة لثة اسناني

ان لثة الاسنان اذا كانت ملتهبة او محمرة دلالة على وجود ترسبات كلسية يجب العمل على ازالتها لدى طبيب الاسنان فى العيادة وينفع لذلك الادوية الخاصة للثة والمضمضات اللتوية واستخدتم معاجين اسنان خاصة

Q: انا معي مشكلة الوزن الزائد وزني 142 كيلو وطولي 186 سنتيم كيفية انزال 65 كيلو بطريقة صحية وسليمة ممكن مساعدة

الاهم هو الاراده لنزيل الوزن ...تجنب تناول الدهون والسمنه، اللحوم الدهنيه، الاجبان والالبان كاملة الدسم... المأكولات الغنيه بالنشويات والسكر... كالخبز والكعك.تناول شرب الماء قبل الوجبه..التركيز على تناول السلطات والالياف قبل الوجبات لانها تشعر الجسم بالشبع مبكرا وبعدها تناول الوجبه الرئيسيه كالارز والفاصوليا. او العدس .، المحشي.بكميه قليله جدا والكف عن الطعام قبل الشبع بقليل .... تناول قليل من الفواكه او الجزر، الخيار المقسمه بديل للنقارش بين الوجبات . والاهم هؤ ممارسة الرياضه يوميا لمدة ساعه على الاقل. لمدة 45 د. على الاقل..... اليك بمراجعة مقالة: التعامل مع السمنه الزا ئده