تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...السعرات الحرارية في الوجبات اليومية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
رأيت كثير يقولون ان عدد السعرات الحرارية اهم من نوع الاكل نفسه فسؤالي هنا، اقدر اكل من المطاعم بشيء ما...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما معنى السعرات الحرارية؟ لأني كثيرًا ما أسمع عن السعرات الحرارية وتأثيرها على الوزن ولكن إلى الآن لم أفهم معنى...
السعرات الحرارية هو مصطلح يطلق على كمية الطاقة المخزنة في الطعام، لأن جميع أشكال الطعام تتحول إلى طاقة في الجسم، والطاقة أو السعرات الحرارية غير المستهلك تتحول في الجسم إلى دهون، لذلك فإن تناول كمية من الطعام تحتوي على سعرات حرارية تفوق معدل استهلاك الطاقة في الجسم فإن ذلك سوف يؤدي إلى زيادة في الوزن.
يؤدي اكتساب سعرات حرارية يومية أقل من السعرات المستهلكة كما ذكرت إلى خسارة في الوزن، حيث يقوم الجسم بتحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة لتعويض النقص في السعرات الحرارية.
أما تناول ما يزيد عن الحاجة اليومية من الأطعمة فسوف يؤدي إلى تواجد سعرات حرارية زائدة في الجسم عن الحاجة اليومية، مما سوف يؤدي إلى تحويل هذه السعرات إلى دهون لتخزينها في الجسم، ويمكن استشارة طبيب تغذية مختص حول تقدير الحاجة اليومية من السعرات الحرارية بحسب حالتك الصحية، والوزن، وعدد من العوامل الأخرى.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السعرات الحرارية للقهوة؟
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
كم السعرات الحرارية في اجزاء الدجاج؟
يسعى العديد من الأشخاص إلى حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة ضمن النظام الغذائي، وذلك إما بهدف زيادة الوزن، أو فقدان الوزن، أو الحفاظ على الوزن ثابت. ومن التساؤلات الشائعة حول الأمر كم السعرات الحرارية في اجزاء الدجاج؟
ويمكن توضيح عدد السعرات الحرارية في أجزاء الدجاج المختلفة، كما يلي:
- 172 غرام من صدر الدجاج المطبوخ، منزوع الجلد والعظم: يوفر 284 سعرة حرارية.
- 116 غرام فخذة دجاج واحدة منزوعة الجلد والعظم: توفر 208 سعرة حرارية.
- 21 غرام جناح دجاج منزوع الجلد والعظم: يوفر 43 سعرة حرارية.
- 96 غرام ساق الدجاج منزوع الجلد والعظم: يوفر 149 سعرة حرارية.
- 100 غرام من قطع الدجاج (تندرلوين): يوفر 89 سعرة حرارية.
ويجب العلم أن جلد الدجاج يضيف سعرات حرارية، وفي حين أن صدر الدجاج منزوع الجلد يوفر 284 سعرة حرارية، فإن صدر الدجاج المطبوخ منزوع العظم مع الجلد يوفر 386 سعرة حرارية، لذا يجب الانتباه.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعلم احتياجي من السعرات الحرارية باليوم .. ولكن لا أعلم كيف اقسم السعرات الحرارية في اليوم وما هو الأكل...
سؤال من ذكر سنة 36
في تغذية
كم السعرات الحرارية في 200 مل حليب؟
يخشى العديد من الأشخاص استهلاك الحليب كامل الدسم خشية السعرات الحرارية التي يحتويها، وترد العديد من الأسئلة التي تخص محتوى الحليب كامل الدسم من السعرات الحرارية ومن أهمها 100 جرام لبن كم سعره حراريه؟ أو كم سعره في كوب لبن كامل الدسم؟ أو كم السعرات الحرارية في 200 مل حليب؟ أو 100 مل حليب كامل الدسم كم سعرة؟ أو كم سعرة حرارية في كوب من الحليب؟ أو كم سعره حراريه في 100 جرام حليب؟ وغيرها الكثير من التساؤلات.
ويمكن توضيح محتوى السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم، كما يلي:
- 100 غرام من الحليب كامل الدسم، يزود الجسم بحوالي 63 سعرة حرارية تقريباً.
- 100 مل من الحليب كامل الدسم، أي ما يقارب 102 غرام، يزود الجسم بحوالي 65 سعرة حرارية تقريباً.
- 200 مل من الحليب كامل الدسم، أي ما يقارب 206 غرام، يزود الجسم بحوالي 130 سعرة حرارية تقريباً.
- كوب واحد من الحليب، أي ما يعادل 244 غرام تقريباً، يزود الجسم بحوالي 149 سعرة حرارية تقريباً.
ومن أبرز فوائد الحليب، ما يلي:
- تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية لخلايا الجسم المختلفة.
- تقوية العظانم والأسنان.
- تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل نظام السعرات الحرارية جيد؟؟ وكيف اعرف احتياجي من السعرات ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السعرات الحرارية للخيار والجزر والباذنجان؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل نظام السعرات الحرارية ممتاز؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الطريقة لحسبة السعرات الحرارية؟؟؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1445
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
