هل الثيروكسين ينزل الوزن علما أني إنو عند كسل في الغدة الدرقية تم زيادة الجرعة من ٧٥ إلى ١٠٠ وهل إبر المونجارو مفيدة في تنزيل الوزن لأني أرغب في تنزيل وزني ٣٠ كيلو، وجربت اعمل ريجيم بلا فائدة لا ينزل الوزن، ويضل ثابت ما الحل؟

إذا كان زائد عن الحدود الطبيعية

مكالمة صوتية

مع طبيب عبر الهاتف

محادثة نصية

مع طبيب عبر الشات

نصائح لمكافحة الجوع عند تنزيل الوزن

Q: طريقة تنزيل الوزن

استشارة اخصائي تغذية ليضع لك النظام الغذائي المناسب

Q: طريق تنزيل الوزن بسرعه وكيف ينزل الوزن

أشجع على تنزيل الوزن بوتيرة 0.5-1.0 كم بالأسبوع وذلك لأن فقدان الوزن بشكل سريع قد يؤدي الى مضاعفات، كما أنه يزيد من خطر الاصابة بحصى في المرارة. بالاضافة الى ذلك، فان النزول السريع يؤدي فيما بعد الى اكتساب سريع للوزن االذي تم فقدانه.

Q: نصائح لإنقاص الوزن؟

لإنقاص الوزن بشكل صحي: 1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل من أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: أحتاج نصائح للزيادة في الوزن

لزيادة الوزن يجب أن يشمل الغذاء على المجموعات الخمسة بكمية كافية كما يلي: النشويات : 6-11 حصة في اليوم اللحوم: 2-3 حصص الخضار: 3-5 حصص الفاكهة: 2-4 حصص الحليب ومشتقاته: 2-3 حصص والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية ولبناء بعض العضل.

Q: اريد نصائح من أجل تخفيف الوزن ؟

يفضل استشارة اخصائي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي . والمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية ,و تجنب التدخين .

Q: هل فيتامين د جرعة ١٠٠٠٠ يساعد في تنزيل الوزن ؟

نقص فيتامين د بيقلل من نزول الوزن مع تناول الفيتامين ورجوعه الي وضعه الطبيعي استجابة الجسم للنزول بتكون أفضل

Q: هل يمكن استخدام السكارين بدلا من السكر في تنزيل الوزن

السكارين يفضل عدم استخدمها والشرب بدون سكر أو البحث عن منتج بديل التحليه طبيعي كما سكر استفيا واذا لم تجد إلا السكارين يفضل استخدامه بكميات قليلة

Q: نصائح للتخلص من الوزن الزائد في الصيف

حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة.

Q: ما هو نوع الاكل الذى يجب تناوله بعد الساعه ال7 مساء عند اتباع الحميه وهل تناول البرتقال او التفاح او الكمثره عند الجوع يزيد الوزن ؟

اهلا وسهلا بك.. عادة يفضل تناول الفاكهة بين الوجبات وليس عند الجوع .. حصة الفاكهة تحوي على 15 غرام كربوهيدرات وبالتالي تناولها بكثرة يؤدي الى زيادة الوزن ... بامكانك تناول 3- 4 حصص من الفواكه على مدار اليوم كاملا.. ويجب ان تكون آخر وجبة عند الساعة 7 مثلا خفيفة بمعنى نصف رغيف مع 2 ملعقة لبنة أو حمص أو تونا وخضار .... أو نصف كوب شوفان مع كوب لبن..صحة وعافية