نصائح طبية - أمراض العضلات والعظام و المفاصل

يؤدي مرض هشاشة العظام إلى جعل العظام أكثر مسامية وهشاشة مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة، فعلى سبيل المثال، يمكن أن...

يجب أن يكون وضع الرأس مستقيماً أثناء الجلوس، مع ضرورة تجنب إحناء الرقبة قدر الإمكان، كما يجب تجنب الجلوس لفترات...

تجنّب فترات الوقوف الطّويلة وتكرار صعود ونزول السّلالم لأنّ ذلك يؤدّي إلى زيادة الضّغوط على مفصل الرّكبة ممّا يزيد من...

بشكل عام الدسك يستجيب اسرع لكمادات الثلج و ليس الحار. الثلج يساعد على تخفيف الالتهاب، ضع على ظهرك او رقبتك...

ينصح في حالات هشاشة العظام أو ضعف العظام بفحص مستوى فيتامين دال بالدم، بالإضافة لفحص نسبة الكالسيوم. فأخذ الكالسيوم فقط...

ينصح للتخفيف من حدوث آلام الظّهر في الصّباح أن تنام على جنبك في الليل وليس على بطنك.

إذا شعرت الحامل بألم شديد في الظّهر، فينبغي عليها أن تطلب المساعدة من طبيبتها لتقوم بتحويلها إلى قسم المعالجة الفيزيائيّة...