Question 1

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل الإفطار أو بعده

Accepted Answer

نعم، يمكن للرياضة في رمضان أن تساعد في نقص الوزن، وذلك لعدة أسباب، ومنها الآتي:

زيادة حرق السعرات الحرارية: يساعد النشاط البدني خلال الصيام على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى نقص الوزن.
تحسين التمثيل الغذائي: تُحفز الرياضة عملية التمثيل الغذائي خلال الصيام، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون حتى في حالة الراحة.
تحسين حساسية الأنسولين: يساهم الصيام في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، مما ينعكس إيجابًا على البناء العضلي والتمثيل الغذائي.

سوف أبين لك مجموعة من الفوائد العامة لممارسة الرياضة خلال الصيام:

تحسين اللياقة البدنية: تحسن الرياضة من وظائف القلب والرئتين، وتقوي العضلات والعظام.
تعزيز الصحة النفسية: تساعد الرياضة على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
تحسين جودة النوم: تساعد الرياضة على النوم بشكل أفضل وأكثر عمقاً.
تقوية الجهاز المناعي: تحسن الرياضة من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
تحسين عملية الهضم: تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
تحسين وظائف الدماغ: تُحسّن الرياضة من الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.

للمزيد:

Question 2

ماهي فوائد الرياضة بالدراجة المنزلية او ( السيكل المنزلي)
هل تغنيك عن الرياضة الخارجية مثل المشي والجري . مع ان الدراجة تجعل رجلك تتحرك دون سائر الجسد هل هناك فوايد في تقوية الجسم والهرمونات

Accepted Answer

الرياضة المفضلة دائما هي المشي و ذلك بالفعل لانها تجرك كامل الجسم و تساعد على تغير النفسية . ركوب الدراجة جيد و لكن طول الاعتماد عليه قد يسبب مشاكل في الكلية و خاصة في حال وجود استعداد وراثي لذلك

Question 3

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى
30دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

Accepted Answer

الاعمال اليومية لاتغني عن  ممارسة الرياضة او بذل جهد اضافي , سلامات

Question 4

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى
30دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

Accepted Answer

إن الأعمال الحركية الصغيرة التي قد تتبنى القيام بها يومياً قادرة على استهلاك الطاقة بشكلٍ أكبر من وضع الراحة، ولهذا فهي قد تُساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، الجلطات، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، الاكتئاب، وبعض أنواع السرطانات. إلا أنها لاتُغني عن ممارسة الرياضة. تُشير التوصيات العالمية إلى أهمية قيام الشخص الصحيح البالغ من العمر 18 -64 بممارسة الرياضات الهوائية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً (على دفعات؛ تستغرق كل منها 10 دقائق)، أو الرياضة الشديدة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع على الأقل، أو كلاهما معاً بمدة زمنية تعادل ذلك.

لمعرفة عدد السعرات الحرارية المصروفة في الأنشطة الحركية اليومية: اضغط هنا

Question 5

1 هل فوائد الماء المغلي مثل فوائد الماء الطبيعي

Accepted Answer

الماء المغلي يكون خالي من الجراثيم؟، وخالي من الأكسجين  الهوائي، والماء الطبيعي يحتوي على قليل من الأكسجين، ولا يكون مضمونا من حيث محتواه من الجراثيم.

Question 6

ما هي فوائد زهرة البابونج، وما هي فوائد البابونج للنساء؟

Accepted Answer

بداية أود التوضيح أن فوائد زهرة البابونج لا تختلف بين النساء والرجال، ولكن قد يكون للبابونج بعض الفوائد الإضافية لدى النساء، وقد تتضمن فوائد زهرة البابونج الآتي:

مضادات الأكسدة: يحتوي البابونج على مركبات نباتية قوية تسمى الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة.
مضادات الالتهابات: يحتوي البابونج على مركبات نباتية أخرى تسمى مركبات الآزولين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد مضادات الالتهابات في تقليل الالتهاب في الجسم، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك التهاب المفاصل والربو والتهابات الجلد.
مضادات التشنج: يحتوي البابونج على مركبات نباتية تسمى الكومارينيس، والتي لها خصائص مضادة للتشنج. يمكن أن تساعد مضادات التشنج في استرخاء العضلات، مما قد يساعد في تخفيف آلام العضلات والصداع وتقلصات الدورة الشهرية.
خفض أعراض سن اليأس: يمكن أن يساعد البابونج في تقليل أعراض سن اليأس، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل.
تحسين الصحة العامة للمرأة والرجل: يمكن أن يساعد البابونج في تحسين الصحة العامة من خلال تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

للمزيد:

Question 7

ما هي فوائد الزعفران وهل فعلًا له فوائد لمرضى الضغط؟

Accepted Answer

تحياتي لك. يمتاز الزعفران بقيمته الغذائية العالية، لذا فإن تضمينه في نظامك الغذائي سيعود عليك بمجموعة من الفوائد الصحية. وفي حين أن الزعفران يعد آمنًا عند استهلاكه بجرعات معتدلة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب آثار جانبية عديدة، مثل: الغثيان، والدوار، والصداع.

إليك أبرز الفوائد الصحية للزعفران:

مصدر غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الزعفران على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، والتي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة، مثل: السرطان، والالتهابات.
الحفاظ على صحة القلب: يساعد الزعفران على خفض مستويات الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، وضغط الدم، مما قد يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
خفض مستويات السكر في الدم: قد يخفض الزعفران مستويات السكر في الدم، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
تحسين الحالة المزاجية: قد تساعد بعض مضادات الأكسدة في الزعفران على تحسين أعراض القلق والاكتئاب.
التحكم في الوزن: قد يساعد الزعفران على تقليل الشهية، والحفاظ على الوزن الصحي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
دعم صحة العين: يُعتقد أن الزعفران يعزز صحة شبكية العين، ويقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تحسين الذاكرة لدى مرضى الزهايمر: قد تساعد مضادات الأكسدة في الزعفران على تحسين القدرات الإدراكية والذاكرة لدى المصابين بمرض الزهايمر.
تقوية جهاز المناعة: بسبب محتواه العالي بمضادات الأكسدة، قد يساعد الزعفران على تعزيز المناعة، ومحاربة الالتهابات.

بالنسبة للزعفران ومرضى الضغط

قد يكون الزعفران خيارًا مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع للأسباب التالية:

قدرته على تعزيز استرخاء الأوعية الدموية بفعل المركبات التي يحتويها، مما يحسن تدفق الدم، ويقلل ضغط الدم المرتفع.
تقليل التوتر والقلق، والذي ينعكس إيجابًا على ضغط الدم.

مع ذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب قبل إدخال الزعفران إلى نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. فقد يؤدي تناوله مع هذه الأدوية إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم. لذلك، من الضروري تحديد الجرعة المناسبة من الزعفران بعناية لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

للمزيد:

Question 8

ما هي فوائد الميرمية للمرأة؟ وهل فوائد الميرمية للدورة الشهرية صحيحة؟

Accepted Answer

تعود فوائد الميرمية للمرأة إلى احتوائها على العديد من المركبات المفيدة للصحة، مثل:

المركبات المضادة للأكسدة: تساعد هذه المركبات على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما قد يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، مثل: السرطان، وأمراض القلب، ومرض السكري.
المركبات التي تنظم الهرمونات: تحتوي الميرمية على مركبات قد تحاكي في تأثيرها تأثير هرمون الإستروجين، مما قد يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل: الهبات الساخنة، والتعرق الليلي.
المركبات التي تعالج الالتهابات: تساعد الميرمية على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وأعراض التهابات المسالك البولية.

أما بالنسبة لفوائد الميرمية للدورة الشهرية فتوجد العديد من الادعاءات حول فوائد الميرمية للدورة الشهرية، منها:

تنظيم الدورة الشهرية: قد تساعد الميرمية على تنظيم الدورة الشهرية، وخاصةً للنساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية غير المنتظمة، أو من غزارة الدورة الشهرية.
تخفيف آلام الدورة الشهرية: قد تساعد الميرمة على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وخاصةً آلام البطن، والظهر، والصداع.
تخفيف أعراض انقطاع الطمث: قد تساعد الميرمية على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل: الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وجفاف المهبل.

يجدر الذكر أن هذه الفوائد غير مثبتة جميعها في ما يتعلق بفوائد الميرمية للدورة الشهرية، ولكن بشكل عام فإن فوائد الميرمية للدورة الشهرية معروفة ومستخدمة بشكل شائع في الطب البديل.

للمزيد:

Question 9

ما هي فوائد الشمندر المسلوق، أو ما هي فوائد الشمندر الاحمر؟

Accepted Answer

إن لون الشمندر الأحمر المميز يجعله مرغوباً للاستهلاك ضمن النظام الغذائي، وقد تكثر التساؤلات حول الشمندر ومنها ما هي فوائد الشمندر المسلوق؟ أو ما هي فوائد الشمندر الاحمر؟ وغيرها الكثير.

تشمل أبرز فوائد الشمندر المسلوق، ما يلي:

توفير العديد من العناصر الغذائية الضرورية بسعرات حرارية منخفضة، خاصة الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والنحاس، والبوتاسيوم، والمنغنيز وغيرها الكثير.
تزويد الجسم بالنترات، التي تساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية وغيرها.
تحسين الأداء الرياضي وذلك عن طريق تحسين استخدام الأكسجين وزيادة القدرة على التحمل.
تقليل الالتهاب في الجسم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تحسين تدفق الدم نحو الدماغ، وبالتالي تحسين عملية الإدراك.
إبطاء وتأخير نمو وانقسام الخلايا السرطانية.

إلا أنه يفضل استهلاك الشمندر النيء أي الطازج قبل أن يتم سلقه، وذلك لتجنب فقدان أي من العناصر الغذائية الضرورية.

للمزيد:

Question 10

ما هي فوائد التمر على الريق؟ أي فوائد التمر في الصباح؟

Accepted Answer

يمكن تناول التمر في جميع الأوقات إلا أن فوائد التمر على الريق تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، حيث أن فوائد التمر في الصباح عديدة ومنها:

توفير الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح.
توفير مصدر طبيعي للسكر مما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار.
توفير جزء من السعرات الحرارية، البروتينات، الألياف، الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي.
توفير مضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان وغيرها.
تعزيز صحة الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على التعلم، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر.
السيطرة على نسبة السكر في الدم نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر.
علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
تعزيز صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
تعزيز الصحة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.

للمزيد:

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

فوائد الرياضة

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي فوائد الرياضة بالدراجة المنزلية او ( السيكل المنزلي) هل تغنيك عن الرياضة الخارجية مثل المشي والجري . مع ان...

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى...

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

1 هل فوائد الماء المغلي مثل فوائد الماء الطبيعي

ما هي فوائد زهرة البابونج، وما هي فوائد البابونج للنساء؟

ما هي فوائد الزعفران وهل فعلًا له فوائد لمرضى الضغط؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي فوائد الميرمية للمرأة؟ وهل فوائد الميرمية للدورة الشهرية صحيحة؟

ما هي فوائد الشمندر المسلوق، أو ما هي فوائد الشمندر الاحمر؟

ما هي فوائد التمر على الريق؟ أي فوائد التمر في الصباح؟

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

فوائد الرياضة

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي فوائد الرياضة بالدراجة المنزلية او ( السيكل المنزلي) هل تغنيك عن الرياضة الخارجية مثل المشي والجري . مع ان...

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى...

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

1 هل فوائد الماء المغلي مثل فوائد الماء الطبيعي

ما هي فوائد زهرة البابونج، وما هي فوائد البابونج للنساء؟

ما هي فوائد الزعفران وهل فعلًا له فوائد لمرضى الضغط؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي فوائد الميرمية للمرأة؟ وهل فوائد الميرمية للدورة الشهرية صحيحة؟

ما هي فوائد الشمندر المسلوق، أو ما هي فوائد الشمندر الاحمر؟

ما هي فوائد التمر على الريق؟ أي فوائد التمر في الصباح؟

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي