مرحبا , شاب طولي 183 وزني 70 عمري 19 سنة لا توجد لدي أمراض مزمنة أريد نصائح من أجل الحفاظ على صحتي ولياقتي البدنية بما يتناسب مع مواصفاتي البدنية شكرا

وجبة الفطار من اهم وجباتك اليومية اهتم بالبروتينات مثل اللحوم والاسماك والبقوليات فهى مادة بناء العضلات واهتم بالفاكهه والخضار فهى تمد جسمك بما يلزمه من معادن وفيتامنات واجعل غذاءك متوازنا وحافظ على الرياضه بشكل يومى او شبه يومى

حافظ على لياقتك البدنية

Q: مرض الانيميا هل لها اضرار على الياقة البدنية

ستؤثر على حيوية الجسم و لياقتك بمرور الوقت

Q: مرحبا دكتور أنا عندي مشكلة تساقط الشعر مع بداية صلع كيف بدي حافظ على الشعر باقي

راجع الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وإعطاء العلاج

Q: مشكل في اللياقة البدنية عدم القدرة على الأعمال وخاصة الشاقة

متابعة رياضة المشى مدة نصف ساعة يوميا مع المواظبة

Q: مادا أفعل للرفع من لياقتي البدنية

عليك مراجعة مركز متخصص باللياقة البدنيه

Q: ماهي افضل الممارسات لزيادة اللياقة البدنية

تمارس الرياضة بشكل يومي بدون مجهود زائد عن اللزوم ولمدة زمنية قصيرة ثم يوميا تزيد في المدة وسوف تلاحظ اختلاف في المجهود حيث ياخذ فترة زمنيه اطول اهم شي ممارسه الرياضه يوميا

Q: عايز حاجة للقوة البدنية بس من الاعشاب

عليك بالخضار والفاكهة اخي الكريم

Q: ماهو علاج نقص البنية البدنية رغم أني رياضي

ليس هناك تفاصيل كافية ، راجع اختصاصي الغدد الصماء فربما يفيدك.

Q: ليس لدية اي لياقة بدنية , فكيف احسن لياقتي البدنية ؟

الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او نط الحبل .الرياضة تدريجية دون اجهاد مع ضرورة اﻻحماء الكافي

Q: ما هي افضل انواع التمارين الرياضيه لتخسيس واللياقة البدنية

عليك بممارسه الركض وركوب الدراجة وتمارين البطن والضغط فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

تاريخ النشر 25 أغسطس 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تعد الرياضة شيء أساسي لتقوية صحة الجسم، ويكفي مارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، فهي كافية للمحافظة على الوزن، مع وجود الغذاء الصحي المتزن، كما تساعد في وقاية الأرجل من أمراض الأوعية الدموية.