تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ليس لدية اي لياقة بدنية , فكيف احسن لياقتي البدنية ؟
28 فبراير 2015
1828
ليس لدية اي لياقة بدنية , فكيف احسن لياقتي البدنية ؟
2
2015-02-28T15:27:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك الالتحاق بنادي لياقة بدنية.
1
2015-03-03T11:11:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D9%8A%D8%B3-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-368308#answer-0
عليك الالتحاق بنادي لياقة بدنية. اقرأ المزيد
عليك الالتحاق بنادي لياقة بدنية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مارس 2015
الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او نط الحبل .الرياضة تدريجية دون اجهاد مع ضرورة اﻻحماء الكافي
8
2015-02-28T19:31:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D9%8A%D8%B3-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-368308#answer-1
الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او... اقرأ المزيد
الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او نط الحبل .الرياضة تدريجية دون اجهاد مع ضرورة اﻻحماء الكافي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 فبراير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
عمري 46 سنة واشكو من ضعف شديد في لياقتي البدنية بعد أن تجاوز وزني 112 كيلو وصرت أعجز عن ثني...
نعم يوجد وأول خطوة لك في استعادة لياقتك هي العمل على تخفيف وزنك ,,, فعندما تقوم بتخفيف وزنك سوفتبدا باستعادة ليلاقتك بشكل تدريجي
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكنني ان استعيد لياقتي البدنية علما بان لي مايقارب 5 سنوات وانا لم امارس الرياضة وهل الام المفاصل لها...
يمكنك العودة للرياضة تدريجيا وضمن احماء لمدة كافية والعمل على اطالة ومط العضلات التدريجي ودون جهد , الرياضة وتقوية العضلات تزيد من التحمل وتحسن من تغذية الغضاريف سواء للعمود الفقري او المفاصل وحمايتها وتحسين السائل داخلها وغالبا تكون كنوع من العلاج لهذه الالام
سؤال من ذكر سنة
مشكل في اللياقة البدنية عدم القدرة على الأعمال وخاصة الشاقة
متابعة رياضة المشى مدة نصف ساعة يوميا مع المواظبة
سؤال من ذكر سنة
كيف احافظ على وزني علما انني مصاب في الركبة ولا استطيع المشي او اداء التمارين الرياضية ونوعية جسدي قابلة للزيادة...
يمكن الحفاظ على الوزن من خلال اخذ الوجبات في وقتها وبكميات قليلة والابتعاد عن الدهون والمشروبات الغازية والسكريات والابتعاد عن الاكل في وقت متأخر من المساء واستشارة اخصائي تغذية , يمكن الاستفادة من السباحة
سؤال من أنثى سنة
أعاني من نقص فيتامين د حاد وتبلغ نسبة الفيتامين د في جسمي هي 5 أريد أن أمارس الرياضة بغية تحسين...
الرياضه جيده لكن مهم متابعة طبيبك للنصح والإرشاد
سؤال من ذكر سنة
لدي انزلاق غضروفي لكن الحمد لله لا عاني ألام واستطيع ممارسة الرياضة واعيش حياتي بشكل طبيعي واريد أن أتأهل لتقوية...
عليك بأجراء تمارين وليام للفقرات القطنية وممكن جداً ممارسة الرياضة.
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 17 سنة وزني 54 كلغ لكن جسمي ضعيف وعضلاتي هزيلة و رقيقة واريد ان امارس رياضة كمال...
ليس هناك ما يمنعك من ممارسة هذه الرياضة مع الالتزام بالاحماء الكافي قبل التدريب والتدرج في حمل الاوزان وضمان الحصول على كمية كافية من السوائل قبل وبعد التدريب
سؤال من ذكر سنة 28
رغم ممارستي لرياضة حمل الاثقال لمدة سنتين ولا تزال عضلاتي لا تنمو وقوتي لا تزداد . بالرغم من تغذيتي السليمة...
ينصح بمتابعة نسبة الهرمون مع اختصاصي غدد صماء من ثم متابعة حالة بناء العضلات
سؤال من ذكر سنة
اهلا انا عمري ١٨ سنة..في المدرسة لدينا انشطة رياضية البدنية فعندما اقوم بتنفيذ الشقلبة على الارض احس بدوخة كبيرة و...
الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيبك لتوجيهك للتخصص المعني لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم للتشخيص والعلاج
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ، انا عمري 16 سنة كسرت يدي كسرا صغيرا تحت مفصل الكف بقليل قبل...
يجب الانتظار فترة من ستة الى ثمانية اسابيع ويقرر ذلك جراح العظام
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1146
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره