كيف احسن من لياقتي البدنية لاني احس بخمول وثقل بجسمي وتعب ولا اعاني من اي ضغط او سكر ولا كلسترول والحمدلله ولكني لا اشعر بلياقة في جسمي عمري 32 وزني 64 وطولي 153

ينصح عمل فحص غدة درقية وفيتامين د وفيتامين ب12 وفي حال كانت النتائج سليمة التسجيل ضمن مركز رياضي وتحت اشراف مختص

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ، انا عمري 16 سنة كسرت يدي كسرا صغيرا تحت مفصل الكف بقليل قبل شهر ، هل تؤثر ممارسة العاب اللياقة البدنية في النادي على الكسر ، وما المدة التي يجب ان انتظرها لممارسة العاب اللياقة البدنية ؟

يجب الانتظار فترة من ستة الى ثمانية اسابيع ويقرر ذلك جراح العظام

عمري ١٩ سنة كنت اتدرب تماريني المعتادة في المنزل للياقة البدنية وعندما رفعت ثقل بوزن ٢ كيلو سمعت صوت من كتفي الايمن وازعجني الالم كشكل خارجي الكتف يبدوا طبيعي فهل احتاج طبيب؟

عليك مراجعة طبيب اصابات ملاعب

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

واشكو من ضعف شديد في لياقتي البدنية بعد ان تجاوز وزني كيلو وصرت اعجز ع

Q: مادا أفعل للرفع من لياقتي البدنية

عليك مراجعة مركز متخصص باللياقة البدنيه

Q: ليس لدية اي لياقة بدنية , فكيف احسن لياقتي البدنية ؟

الخطوة اﻻؤلى توفر الرغبة واﻻرادة ، الخطوة الثانية اﻻنضمام لنادي رياضي او مركز لياقة بدنية او ممارسة رياضة المشي او نط الحبل .الرياضة تدريجية دون اجهاد مع ضرورة اﻻحماء الكافي

Q: اصبت بهشاشة العظام من سنتين واستخدم علاج حبة كلسيوم وفيتامين د وابرة سنوية وانا امارس رياضة الايروبيك من 15 عاما ويوميا ساعة كل يوم سؤالي هل تضرني?علما ان لياقتي البدنية عالية

الرياضة مفيدة جدا في حالتك ولكن الطبيب الذي يتابعك هو المؤهل رقم واحد لينصحكِ عن الوقت للرياضة اعتقد ان نصف ساعة يوميا تكفيكِ مع مشي والتعرض للشمس

Q: كيف يمكنني ان استعيد لياقتي البدنية علما بان لي مايقارب 5 سنوات وانا لم امارس الرياضة وهل الام المفاصل لها علاقة بالرياضة ؟

يمكنك العودة للرياضة تدريجيا وضمن احماء لمدة كافية والعمل على اطالة ومط العضلات التدريجي ودون جهد , الرياضة وتقوية العضلات تزيد من التحمل وتحسن من تغذية الغضاريف سواء للعمود الفقري او المفاصل وحمايتها وتحسين السائل داخلها وغالبا تكون كنوع من العلاج لهذه الالام

Q: تشنجات في اعصاب الظهر بين فترة واخرى وكذلك الشعور بالنحول الدائم وقلة القوة البدنية علماً ان عمري ٢٩ عام

عليك مراجعة طبيب روماتيزم او طبيب اعصاب لاجراء الفحص السريري والتصوير والتحليل اللازم

Q: هل المشى ساعة يومياً كافي للحفاظ على لياقتي وكافي لبناء العضلات؟؟؟

ممتاز ..والسباحة اهم رياضة للمفاصل والعضﻻت

13 أبريل 2016

1046

عمري 46 سنة واشكو من ضعف شديد في لياقتي البدنية بعد أن تجاوز وزني 112 كيلو وصرت أعجز عن ثني بعض مفاصلي ...سؤالي هو هل توجد أمامي فرصة لاستعادة لياقتي البدنية والصحية..؟