انا عمري 14 وعشر شهور وطولي 174 هل هو طول مناسب لعمري وكيف يمكنني زيادته بسرعة علما اني كنت اطول بسرعة لكن الآن شعرت ان طولي بدأ يخف عن السابق وهل ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا كافية ؟

التغذيه السليمه و اخذ كل المواد الغذائية الضروريه من حديد و كالسيوم و فيتامين دال و لعب الرياضة باستمرار حتى بالمشي ستساعدك ان شاء الله حفظكم الله ورعاكم من اي شر

انا شاب 25 سنة تنتابني مرات حالات وهي الرغبة في اخذ عميق وان كمية الهواء غير كافية , تنتابني مرات يوميا احيانا عند النوم او بعد الرياضة قمت بفحص لجهاز التنفس ونتيجة سليم

غالب هاته الحالات وبعد التأكد من سلامة الجهاز التنفسي والقلب تكون نتيجة توترات نفسية و إجهاد نفسي متراكمة وعوضا عن خروجها إراديا فإنها تخرج نتيجة تراكمها بصفة لا إرادية مسببة هاته الحالات من الإحساس بالضيق وهو ما يسمى بالفرنسية la somatisation ou les plaintes somatiforme راجع طبيب العائلة وسيمدك بأكثر تفاصيل وسيصف لك العلاج المناسب.

أتمنى أن أحصل على معلومات كافية حول قطع غضروف الركبة من حيث الأفضل (إتسئصال أو خياطه)؟وإذآ تم الإستئصال متى ينمو من جديد؟وكم المدة اللازمة للشفاء بإذن الله بعد العملية والعودة لممارسة الرياضة؟وشكرآ

عمل تنظير للركبة هو الحكم في نوع الاجراء. بعد ذلك عمل جلسات علاج طبيعي لمدة 4 أسابيع ثم العودة للرياضة بالتدريج.

هل الرياضة كافية؟

Q: فقدت من وزني 2 كيلوو بالاسبوع هل صحي ام لا ؟ وسؤال اخر ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومية كافية للحرق دهون كافي ام لا ؟

اذا كان وزنك زائد او تعاني من السمنة فنزولك 2 كغ طبيعي ولكن الافضل ان تنزلي كيلو غرام واحد بالاسبوع بنظام غذائي صحي متكامل تحت اشراف اخصائية التغذية و ممارسة الرياضة من 4 الى 5 مرات اسبوعيا على الاقل والوقت للتمرين يحدد حسب نوع التمرين. والرياضة اجمالا تساعد على زيادة العضلات والذي يؤدي الى زيادة معدلات الحرق بالجسم وزيادة حرق الدهون.

Q: قيمة الفيتامين دال لدي هي 31.8ng/ml هل هذه القيمة كافية؟ في حال كانت غير كافية ما هو العلاج والجرعات المناسبة وشكرا.

تناول فيتامين د عيار ٥٠٠٠٠ وحدة اسبوعيا

Q: هل جرعة 25 من تريميبرامين كافية لعلاج الاكتئاب المتوسط؟

لا ليست كافية ..أرفع الجرعة الي 50 ثم 75 يوميا ثم 100 يوميا

Q: هل إبرة واحدة من تيستوفيرون 250g كافية لتقوية الشعر

هي الابرة الاكثر جرعة لتيستوستيرون لتقوية الشعر لا تزد منها فهي جد كافية

Q: هل نسبة الكالسيوم 250 مجم للمراهق كافية في اليوم الواحد

يحتاج جسم الانسان البالغ الى ١٠٠٠ ملغ من الكالسيوم العنصري . واذا كان قصدك ٢٥٠ ملغ عن طريق حب فيجب ان نعلم هل المقصود ٢٥٠ امالاح الكالسيوم ام عنصري . اذا كان عنصري ٢٥٠ ملغ و الباقي يؤخذ من الوارد الغذائي . اما دون ذلك فهو غير كافي . ودمتم بخير

تاريخ النشر 10 سبتمبر 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تحمي الرياضة من تطور الأمراض المزمنة عند الأشخاص البدينين، فالأشخاص البدينين الذين يمارسون الرياضة تزداد فرصة وصولهم إلى الوزن المثالي مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بمقدار الضعف، فالرياضة تساعد في إدارة الوزن والوصول للوزن المثالي.

أخصائية تغذية زينة شبيب

تغذية

د.زينة يحيى شبيب اخصائية تغذية خريجة جامعة اسطنبول اوكان، دبلوم تغذية علاجية في مصر القاهرة، ستاجات عديدة في مشافي تركيا ومصر وسوريا، للاستشارات inatagram: Dirtitian.zeina facebook: Dietitian Zeina chebib Youyube: Dietitian zeina chebib

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية