نصائح طبية - أخبار الطبي

يجب الحرص على تناول وجبة الفطور الصحية يومياً، إذ تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن.

يجب بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة والخضراوات والماء للتخفيف من الشهية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

يجب الإكثار من تناول الحبوب كالعدس، والفاصولياء لغناها بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع وتخفف الشهية، كما أنها لا ترفع مستويات...

ينصح بتناول السمك والدجاج مرتين في الأسبوع، فهي مصادر جيدة للبروتين.

يجب تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات فهي تعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة،...

يفضل تناول القهوة باعتدال، إذ تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، ولذلك قد تساعد في...

ينصح بشرب الشاي الأخضر يومياً فهو يحتوي على الكافيين والفينولات المتعددة التي تحفز حرق الدهون في الجسم، وزيادة معدلات الأيض،...