طرق طبيعية تساعد على النوم

url

/فيديوهات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-862

https://www.youtube.com/embed/neD7U8MDTo8 https://img.youtube.com/vi/neD7U8MDTo8/maxresdefault.jpg يعاني الكثير من الأرق الذي يحول دون حصولهم على قسط كاف ومريح من النوم، ولكن يمكن لبعض الطرق الطبيعية والمكملات الغذائية أن تخفف من هذه المشكلة، ومن أه...

الطبي

يعاني الكثير من الأرق الذي يحول دون حصولهم على قسط كاف ومريح من النوم، ولكن يمكن لبعض الطرق الطبيعية والمكملات الغذائية أن تخفف من هذه المشكلة، ومن أهمها:

  • مكملات الميلاتونين، وهو هرمون ينتجه الجسم لينبه الدماغ بأن موعد النوم قد حان.
  • مكملات المغنيسيوم، إذ تساهم في تهدئة الجسم والدماغ مما قد يحسن جودة النوم.
  • استخدام اللافندر، إذ تملك رائحته تأثيراً مهدئاً وقد يساهم التدليك به أو استخدام معطراته في تحسين النوم.
  • تجربة التأمل الواعي أو التنفس العميق، الذي يساهم في التخفيف من القلق والتوتر.
  • ولا بد من استشارة الطبيب قبل تجربة أي مكمل غذائي مما سبق.

للمزيد: ما هو معدل النوم الطبيعي؟

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع الاخبار والمقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات
النساء ومرض ألزهايمر أخبار
 آلام العضلات المزمن مقالات
عرض جميع المقالات الطبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,237 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية