كيف تنجز اكثر بساعات نوم اقل؟

url

/فيديوهات-طبية/جراحة-عامة/كيف-تنجز-اكثر-بساعات-نوم-اقل-774

https://www.youtube.com/embed/RRNmsAKJiSw https://img.youtube.com/vi/RRNmsAKJiSw/0.jpg بمكن لبعض الطرق أن تجعلك تستيقط نشيطاً وتنجز أكثر، حتى إن لم تنم مدة طويلة. مارس التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ لزيادة تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز...

الطبي

بمكن لبعض الطرق أن تجعلك تستيقط نشيطاً وتنجز أكثر،  حتى إن لم تنم مدة طويلة.

  • مارس التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ لزيادة تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يزيد النشاط.
  • حاول النوم في الظلام الدامس لتعزيز إفراز الميلاتونين، مما يساهم في الحصول على نوم مريح.
  • خذ قيلولة صغيرة مدة 20 دقيقة في النهار لزيادة الإنتاجية.
  • لا تفوت شمس الصباح التي تزيد نشاط الجسم وتحفز إنتاج هرمون السعادة.
  • انهض من الفراش فور الاستيقاظ، وتحنب الضغط على زر الغفوة عند انطلاق المنبه.
  • أنر الغرفة عند الاستيقاظ وافتح الستائر.
  • حاول الاستحمام بالماء البارد صباحاً لزيادة نشاط الجسم.

للمزيد: طرق التخلص من ضغط العمل

           الاحتراق الوظيفي وتداعياته النفسية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في جراحة عامة

كيف يتم خروج النزيف الدموي من المخ والعلم لله

حسب كميته ومكانه والاعراض المرافقة . في بعض الاحيان يترك اذا كانت الكمية قليلة او غير مسببة للاعراض او في منطقة خطيرة من الناحية الجراحية . أحيانا يتم وضع لي او منزح لاخراجه كما هي الحال في نزف البطينات . واحيانا يتم التداخل الجراحي مباشرة علية بفتح الجمجمة واخراج الدم .

سؤال من أنثى

في جراحة عامة

انا ابغى اسال عن النزيف الداخلي بالمخ قريبتي حصل معاها بدايه نزيف داخلي بالمخ هل فيه احتمال شفائها او يوجد اي عمليه تنصحوني فيها الان

النزيف الداخلي للدماغ له عدة انواع منها البسيط الذي يحتاج فقط للمراقبة ومنها الخطر الذي يحتاج لتخفيض ضغط الدماغ... اذا لم يقوم الاطباء حتى الان باجراءات جراحية للدماغ فأتوقع ان الحالة مستقرة وتحتاج فقط للمراقبة

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.39 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,167 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

5000 طبيب

يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة