الطبي
Al-tibbi
https://www.facebook.com/altibbi facebook share icon https://www.linkedin.com/company/altibbi linkedin share icon https://www.twitter.com/altibbi twitter share icon https://www.youtube.com/altibbi youtube share icon

كيف تنجز اكثر بساعات نوم اقل؟

بمكن لبعض الطرق أن تجعلك تستيقط نشيطاً وتنجز أكثر،  حتى إن لم تنم مدة طويلة.

  • مارس التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ لزيادة تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يزيد النشاط.
  • حاول النوم في الظلام الدامس لتعزيز إفراز الميلاتونين، مما يساهم في الحصول على نوم مريح.
  • خذ قيلولة صغيرة مدة 20 دقيقة في النهار لزيادة الإنتاجية.
  • لا تفوت شمس الصباح التي تزيد نشاط الجسم وتحفز إنتاج هرمون السعادة.
  • انهض من الفراش فور الاستيقاظ، وتحنب الضغط على زر الغفوة عند انطلاق المنبه.
  • أنر الغرفة عند الاستيقاظ وافتح الستائر.
  • حاول الاستحمام بالماء البارد صباحاً لزيادة نشاط الجسم.

للمزيد: طرق التخلص من ضغط العمل

           الاحتراق الوظيفي وتداعياته النفسية

طاقم الطبي
طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

أخبار ومقالات طبية

6,545خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

جراحة عامة
زراعة الرئة
جراحة عامة زراعة الرئة 17 أغسطس 2021
جراحة عامة
التسريب بعد التكميم
جراحة عامة التسريب بعد التكميم 23 مايو 2018
جراحة عامة
ما تحتاج أن تعرفه عن عملية تكميم المعدة
جراحة عامة ما تحتاج أن تعرفه عن عملية تكميم المعدة 9 مارس 2017
جراحة عامة
عمليات السمنة المفرطة
جراحة عامة عمليات السمنة المفرطة 2 نوفمبر 2015
جراحة عامة
عملية ربط المعدة
جراحة عامة عملية ربط المعدة 29 ديسمبر 2014
جراحة عامة
ماذا يحدث خلال العملية الجراحية
جراحة عامة ماذا يحدث خلال العملية الجراحية 28 مايو 2014
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأخبار الأكثر تفاعلاً
اخبار كورونا

6,545خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة