الطبي
Al-tibbi
https://www.facebook.com/altibbi facebook share icon https://www.linkedin.com/company/altibbi linkedin share icon https://www.twitter.com/altibbi twitter share icon https://www.youtube.com/altibbi youtube share icon

اطعمة لمحاربة الاكتئاب

يمكن لتناول بعض الأطعمة أن يساعدك على محاربة الضغوطات اليومية ورفع هرمونات السعادة، ومن أهمها:

  • الشوكولاتة، إذ ترفع هرمون السيرتونين الذي يحسن المزاج.
  • الأسماك، فهي تحتوي على الأوميغا-3 الذي قد يساعد على تهدئة الأعصاب.
  • السبانخ، إذ يحتوي على حمض الفوليك الذي قد يخفض القلق.
  • الشمندر الأحمر، إذ يملك مركبات تحارب الاكتئاب.
  • الفلفل الحار، فهو يحتوي على الكابسيسن الذي يرفع الإندورفينات المهدئة.
  • الموز فهو معروف برفعه لهرمون السعادة (السيرتونين).

اقرأ أيضاً: طرق زيادة هرمونات السعادة

طاقم الطبي
طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ما هي الاطعمة التي تحتوي على النشويات

 النشويات توجد  في الكثير من الأطعمة بل في معظمها اً ولكن بكمياتٍ متفاوتة،معظم انواع الحبوب للخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطا العاديّة والحلوة، وحليب الصويا، ومنتجات الألبان، ومعظم  أنواع الخضراوات، والفواكه، والحلويات، والذّرة، ،والبقوليات، والحلويات، والكريما، والبيض، والأجبان، والمشروبات الغازية، أو الصودا، والكعك، والكوكيز، والفاصوليا، والبازيلاء.
see-answer-arrow

ما هي الاطعمة التي ترفع نسبة الدهون والاطعمة التي تخفض نسبة الدهون في الدم

الأطعمة التي ترفع الدهون هي اللحوم المدهنة والمقالي والوجبات السريعة والزبدة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والأطعمة التي تخفض الدهون هي الفاكهة الطازجة والخضار والاسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والشوفان.
see-answer-arrow

ما هي الاطعمة الصحية

تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة (اللحوم، النشويات، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) بكميات كافية يضمن حصولك على كل العناصر الغذائية، وينصح بتناول الأطعمة طازجة والتقليل من الأطعمة المعلبة والمعالجة كالشوربات والعصائر الجاهزة والتقليل من الدهون الحيوانية كاللحوم الحمراء المدهنة واستبدالها بالدجاج والاسماك وتناول منتجات قليلة الدسم وينصح بالتقليل من الملح، واستخدام طرق الطبخ الصحية كالشوي، السلق، الطبخ بالبخار.
see-answer-arrow

ما هى اطعمه التركيز

الخضار الورقية ... كل ما صار لونها داكن كل ما كانت غنية بالعناصر الغذائية اكثر زيت الزيتون و المكسرات لانها غنية بالدهون الصحية و فيتامين E لتشغيل خلايا الدماغ العسل الطبيعي لانه يعطي طاقة للدراسة و يساعد على التركيز الخضار و الفواكه الحمراء مثل البندورة و البطيخ الكاكاو الداكن لانه يعطي احساس بالسعادة و يريح الأعصاب و لكن باعتدال اليبض و الكينوا و الشوفان و القمح الكامل الماء لتسهيل كل عمليات الجسم و تحسين وظائفه
see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية

6,548خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
10 اطعمة لمواجهة الحر
تغذية 10 اطعمة لمواجهة الحر 4 يوليو 2021
تغذية
اطعمة لمحاربة التوتر والقلق
تغذية اطعمة لمحاربة التوتر والقلق 15 أبريل 2014
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأخبار الأكثر تفاعلاً
اخبار كورونا

6,548خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة