أسئلة واجابات طبية

تحدث تقلبات هرمونية بسيطة في الجسم تؤثر على الشهية والرغبة في تناول أنواع معينة من الطعام. في بعض الأحيان، قد يشير اشتهاء الملح إلى نقص في بعض المعادن مثل الصوديوم أو اليود. قد يسبب الجفاف رغبة في تناول الأطعمة المالحة للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. قد يلجأ البعض إلى تناول الطعام كنوع من الراحة النفسية في أوقات التوتر. من المهم المحافظة على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام. احرصي على تناول وجبات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

استخدام الحرارة المفرط، أو الصبغات، أو المواد الكيميائية القاسية يمكن أن يتلف الشعر ويغير من ملمسه. حاولي تجنب الحرارة قدر الإمكان، واستخدمي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مكونات مرطبة ومغذية مثل زيت الأرجان، وزبدة الشيا، والبروتينات. يمكنكِ أيضاً عمل حمامات زيت طبيعية بانتظام. نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والزنك، والبيوتين، يمكن أن يؤثر على صحة الشعر ويجعله ضعيفاً ومتقصفاً. تناولي نظاماً غذائياً متوازناً وغنياً بالفيتامينات والمعادن. يمكنكِ أيضاً استشارة الطبيب لعمل فحوصات للتأكد من عدم وجود نقص في أي عناصر غذائية.

قد تكون هذه الحبة شرخًا شرجيًا أو بواسير، وكلاهما يسبب ألمًا عند التبرز. من المهم استشارة طبيب أطفال لتقييم الحالة وتشخيصها بدقة، حيث قد تحتاج الطفلة إلى علاج لتخفيف الألم وتسهيل عملية الإخراج. لا تحاولي علاجها بنفسك.

يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير. البقوليات مثل العدس والفول. الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل والطماطم. تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد الشاي والقهوة (خاصة مع الوجبات). منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم. الأطعمة الغنية بالألياف (بكميات كبيرة). لتحسين الهضم (في حالة سوء الامتصاص) تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول الأطعمة سهلة الهضم.مثل الأرز الأبيض، الدجاج المسلوق، الخضروات المطبوخة. تجنب الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في الهضم الأطعمة الدهنية، الأطعمة الحارة، الأطعمة المصنعة. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي، الكفير، مخلل الملفوف. * البروبيوتيك تساعد على تحسين صحة الأمعاء والهضم.اشرب كمية كافية من الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك. المضغ الجيد يساعد على تفتيت الطعام وتسهيل عملية الهضم.