أسئلة واجابات طبية

يمكن أن يحدث هذا إذا كان هناك جفاف زائد أو تهيج في المنطقة. يمكنك محاولة استخدام كريمات الترطيب بدون وصفة طبية وتجنب أي مهيجات معروفة للجلد ، مثل الصابون القاسي أو المنظفات. إذا استمرت الحالة أو تفاقمت ، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على التشخيص السليم وخيارات العلاج .

لا تقلق بشأن امراض القلب الغالب ان عندك القولون العصبي وإذا كنت مدخن الأفضل التوقف وإذا استمر الأفضل زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة

الغشاء سليم تماما لا قلق يبدوا النوع من النوع الطبيعي اللحمي.

تحياتي لكِ. لتحقيق هدفك في الوصول إلى الوزن المثالي بعد عملية تكميم المعدة وهو 60 كيلوجرام، يمكنكِ اتباع الخطوات التالية لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن:

• حاولي إضافة 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامكِ الغذائي، ولذلك لزيادة الوزن التدريجي، وتجنب أي اضطرابات هضمية محتملة، ويمكنكِ زيادة السعرات الحرارية بشكل أكبر ولكن تدريجي إذا لم تلاحظي زيادة في الوزن.
• تناولي وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم؛ إذ إن تناول وجبة واحدة كبيرة قد لا يكون ممكنًا بعد تكميم المعدة.
• اختاري الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها:
  • البروتين، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبقوليات.
  • الدهون الصحية، مثل المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
  • الكربوهيدرات الصحية، ومنها الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا.
• استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية لدعم زيادة الوزن، مثل:
  • مكملات البروتين.
  • مكملات الفيتامينات والمعادن.
• مارسي التمارين الرياضية وتحديدًا تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والتي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
• اشربي كمية كافية من الماء، ولكن تجنبي ذلك قبل الوجبات أو خلالها.
• احصلي على قسط كافِ من النوم الجيد.

للمزيد:

• النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة
• أطعمة تساعد على زيادة الوزن
  

اجراء ايكو لمنطقة الانتفاخ يوجه نحو العلاج ان كان هناك فتق اربي

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (76 كيلوجرام)، وطولكِ (167 سنتيمتر)، ونشاطكِ البدني المعتدل (5 أيام في الأسبوع)، فإن إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكِ هو 2337 سعرة حرارية.

 

بما أنكِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فأنصحك بتقليل السعرات الحرارية اليومية ما بين 300 - 500 سعرة حرارية، ليصبح إجمالي السعرات الحرارية ما بين 1837 - 2037 سعرة حرارية يوميًا.

 

إليكِ نظام غذائي مقترح لإنقاص الوزن يمكنكِ الاستعانة به:

• وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 شريحة من خبز التوست الأسمر، 50 جرام من الأفوكادو المهروس مع رشة من الملح والفلفل، 1 كوب من الخضروات الطازجة مثل البندورة، والخيار.
• وجبة خفيفة: 1 كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر، حفنة من المكسرات الصحية، مثل اللوز، والجوز، 1 نوع من الفواكه، مثل الكمثرى.
• وجبة الغداء: 150 جرام من صدور الدجاج المشوية، 1 كوب من الأرز البني المطبوخ، 1 كوب من الخضار المطبوخة على البخار والمهروسة (مثل البروكلي، والكوسا، والجزر) مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• وجبة خفيفة: 1 كوب من السلطة الخضراء المكونة من الخس، والبندورة، والخيار، والفلفل، مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وعصير الليمون. 
• وجبة العشاء: 1 شريحة من سمك السلمون المشوي، 1 كوب من سلطة الخضروات، مثل البندورة، والبصل الأحمر، والخيار، وخل التفاح، وعصير الليمون، و 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
• وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم، مع حفنة صغيرة من التوت والفراولة.

تذكري أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافِ من النوم، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا، يساعدكِ على إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

 

للمزيد:

• الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن
• طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها

لا يظهر في السونار واعيدي السونار في مركز متخصص