هو ماهي مصادر فيتامين ب
إجابات الأطباء على السؤال
يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر الفيتامينات من الأطعمة التي يتم استهلاكها، وذلك من أجل الحصول على الفيتامينات من المصادر الطبيعية وليس من المكملات الغذائية، ومن أبرز التساؤلات حول فيتامين ب1 أين يوجد الفيتامين ب1؟
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب1 أو الثيامين، هو أحد فيتامينات ب المتعددة، التي لها العديد من الفوائد، وإن نقص مستويات فيتامين ب1 يسبب مرض البري بري الذي يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة في حال لم يتم علاجه.
ومن أبرز مصادر فيتامين ب1، ما يلي:
- الطبقات الخارجية من الحبوب، والحبوب الكاملة.
- الخميرة وخميرة البيرة.
- اللحوم، خاصة لحم البقر.
- المكسرات.
- البقوليات، مثل الفول والعدس.
- البازلاء الخضراء.
- الزبادي.
- الفاكهة والخضروات، خاصة القرنبيط، والبرتقال، والبطاطا، والهليون، واللفت.
- الكبدة.
- البيض.
- الدبس.
- المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض، وحبوب الإفطار.
وتجدر الإشارة إلى أن الثيامين لا يوجد نهائياً في كل من الدجاج، والأجبان، والتفاح. كما يجب العلم أنه لا يتم تخزين فيتامين ب 1 في الجسم، لذا يجب الحصول عليه بصورة يومية من النظام الغذائي.
للمزيد:
0 2023-05-08T15:13:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%88-%D8%B1%D8%AD%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA%D9%87-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A81-20911#answer-0يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر الفيتامينات من الأطعمة التي يتم استهلاكها، وذلك من أجل الحصول على الفيتامينات من المصادر الطبيعية وليس من المكملات الغذائية، ومن أبرز التساؤلات حول فيتامين ب1 أين يوجد الفيتامين ب1؟
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب1 أو الثيامين، هو أحد فيتامينات ب المتعددة، التي لها العديد من الفوائد، وإن نقص مستويات فيتامين ب1 يسبب مرض البري بري الذي يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة في حال لم يتم علاجه.
ومن أبرز مصادر فيتامين ب1، ما يلي:
- الطبقات الخارجية من الحبوب، والحبوب الكاملة.
- الخميرة وخميرة البيرة.
- اللحوم، خاصة لحم البقر.
- المكسرات.
- البقوليات، مثل الفول والعدس.
- البازلاء الخضراء.
- الزبادي.
- الفاكهة والخضروات، خاصة القرنبيط، والبرتقال، والبطاطا، والهليون، واللفت.
- الكبدة.
- البيض.
- الدبس.
- المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض، وحبوب الإفطار.
وتجدر الإشارة إلى أن الثيامين لا يوجد نهائياً في كل من الدجاج، والأجبان، والتفاح. كما يجب العلم أنه لا يتم تخزين فيتامين ب 1 في الجسم، لذا يجب الحصول عليه بصورة يومية من النظام الغذائي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 40
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اقوم حاليا باستخدام منتج tropicano slim بديل للسكر ماهي فؤائدة واضرارة الجانبيه
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا ذكر عمري 42سنه عملت اليوم تحليل للسكر صايم وكان 248 ماهي توجيهاتكم لي...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير ماهي الوجبات التي يوصى بها مريض السكري في شهر رمضان
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
السلام عليكم و رحمة الله الموت اجل محدود .. ولكن ما السبب الطبي في وفاة الفجاة لمرضى السكري و هو...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي علاقه فيتامين D بمرض السكر
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته هل من وجود بخاخة للأنسولين بدل الحقن و هل يمكن الحصول عليها...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا مريضة سكري لدي طفل وأرغب في الحمل الا ان الكثيرين يقولون أن أحتمالات...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
السلام و عليكم و رحمة الله و براكاته لديا انسولين موفوميكس احقن 15 صباحا و 12 ليلا الان صديق ابي...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من ارتفاع للسكر الى مستوى 400 علما اني لا اعاني من اي اعراض للسكر...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سالت بس ماجاوبتنني
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين