هو ماهي مصادر فيتامين ب

هو ماهي مصادر فيتامين ب
icon 6 يوليو 2010
icon 1496
و رحمة الله وبركاته هو:-ماهي مصادر فيتامين ب1
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر الفيتامينات من الأطعمة التي يتم استهلاكها، وذلك من أجل الحصول على الفيتامينات من المصادر الطبيعية وليس من المكملات الغذائية، ومن أبرز التساؤلات حول فيتامين ب1 أين يوجد الفيتامين ب1؟

 

تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب1 أو الثيامين، هو أحد فيتامينات ب المتعددة، التي لها العديد من الفوائد، وإن نقص مستويات فيتامين ب1 يسبب مرض البري بري الذي يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة في حال لم يتم علاجه.

 

ومن أبرز مصادر فيتامين ب1، ما يلي:

  • الطبقات الخارجية من الحبوب، والحبوب الكاملة.
  • الخميرة وخميرة البيرة.
  • اللحوم، خاصة لحم البقر.
  • المكسرات.
  • البقوليات، مثل الفول والعدس.
  • البازلاء الخضراء.
  • الزبادي.
  • الفاكهة والخضروات، خاصة القرنبيط، والبرتقال، والبطاطا، والهليون، واللفت.
  • الكبدة.
  • البيض.
  • الدبس.
  • المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض، وحبوب الإفطار.

وتجدر الإشارة إلى أن الثيامين لا يوجد نهائياً في كل من الدجاج، والأجبان، والتفاح. كما يجب العلم أنه لا يتم تخزين فيتامين ب 1 في الجسم، لذا يجب الحصول عليه بصورة يومية من النظام الغذائي.

للمزيد:

0 2023-05-08 15:13:29
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر الفيتامينات من الأطعمة التي يتم استهلاكها، وذلك من أجل الحصول على الفيتامينات من المصادر الطبيعية وليس من المكملات الغذائية، ومن أبرز التساؤلات حول فيتامين ب1 أين يوجد الفيتامين ب1؟

 

تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب1 أو الثيامين، هو أحد فيتامينات ب المتعددة، التي لها العديد من الفوائد، وإن نقص مستويات فيتامين ب1 يسبب مرض البري بري الذي يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة في حال لم يتم علاجه.

 

ومن أبرز مصادر فيتامين ب1، ما يلي:

  • الطبقات الخارجية من الحبوب، والحبوب الكاملة.
  • الخميرة وخميرة البيرة.
  • اللحوم، خاصة لحم البقر.
  • المكسرات.
  • البقوليات، مثل الفول والعدس.
  • البازلاء الخضراء.
  • الزبادي.
  • الفاكهة والخضروات، خاصة القرنبيط، والبرتقال، والبطاطا، والهليون، واللفت.
  • الكبدة.
  • البيض.
  • الدبس.
  • المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض، وحبوب الإفطار.

وتجدر الإشارة إلى أن الثيامين لا يوجد نهائياً في كل من الدجاج، والأجبان، والتفاح. كما يجب العلم أنه لا يتم تخزين فيتامين ب 1 في الجسم، لذا يجب الحصول عليه بصورة يومية من النظام الغذائي.

للمزيد:

فيتامين ب1 أو الثيامين المعروف بتسبيبه لمرض البري بري في حال عوزه ، يتواجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية اي اللحوم والاسماك والكبد والبيض وبعض الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب مثل فول الصويا، ولايتواجد فيتامين ب1 الذي هو من الفيتامينات الذوابة بالماء لايتواجد في الشحوم والدهون. يتلف هذا الفيتامين بالحرارة ولا يتاثر بالبرودة. 0 2010-07-08 18:41:39
طاقم الطبي
طاقم الطبي
فيتامين ب1 أو الثيامين المعروف بتسبيبه لمرض البري بري في حال عوزه ، يتواجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية اي اللحوم والاسماك والكبد والبيض وبعض الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب مثل فول الصويا، ولايتواجد فيتامين ب1 الذي هو من الفيتامينات الذوابة بالماء لايتواجد في الشحوم والدهون. يتلف هذا الفيتامين بالحرارة ولا يتاثر بالبرودة.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بمرض السكري

سؤال من أنثى سنة

في مرض السكري

السلام عليكم ورحمة وبركاته ماهوا نسبة السكر الطبيعي في الدم شكرا ور د تبوك

قيم سكر الدم الطبيعية على الريق، أي سكر صائم: من 70 -100مغ/دل طبيعي من 100- 125 حالة ما قلب السكري من 126 فم فوق سكري اختبار تحمل الغلوكوز: سكر الدم أقل من 140 مغ/دل طبيعي من 140 إلى 200 حالة ما قبل السكري أكثر من 200 سكري تحياتي

سؤال من ذكر سنة 52

في مرض السكري

السلام عليكم ورحمة الله بركاته ماهي اعراض ارتفاع السكر في الدم واعراض انخفاضه؟

السلام عليكم اعراض ارتفاع السكر هو انخفاض الوزن احيانا وكذلك شعور بالعطش وزيادة في التبول والاحساس بالتعب , اما انخفاض السكر فيسبب الشعور بالصداع والدوران واحيانا الاغماء وفقدان الوعي

سؤال من ذكر سنة

في مرض السكري

السلام عليكم و رحمة الله الموت اجل محدود .. ولكن ما السبب الطبي في وفاة الفجاة لمرضى السكري و هو...

يتعرض مرضى السكري للعديد من المضاعفات و التي قد تكون سببا مباشرا للوفاة، منها: انخفاض السكر المفاجئ، الجلطات القلبية، السكتات الدماغية، و غيرها.. جميع الادوية لها مضاعفات، لكن الالتزام بالجرعة المحددة يحد من الاعراض الجانبية..

سؤال من أنثى سنة

في مرض السكري

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا مريضة سكري لدي طفل وأرغب في الحمل الا ان الكثيرين يقولون أن أحتمالات...

لا اعتقد ان هناك احتمالات كبيرة للتشوه كما تقولين , فهذا يعتمد على عوامل اخرى متعددة , سواء كان الحمل عند مريضة السكري ام الحوامل الاخريات, و لكن ربما يكون احتمال اصابته بالسكري في المستقبل اكبر عند ابناء الام الحاملة للمرض. كما انه يمكن اكتشاف معظم التشوهات خلال فترة الحمل من خلال متابعة الحمل , و دائما احرصي على الحفاظ على معدلات طبيعية للسكر من خلال نظام غذائي صارم و العلاج المناسب

سؤال من أنثى سنة

في مرض السكري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا ذكر عمري 42سنه عملت اليوم تحليل للسكر صايم وكان 248 ماهي توجيهاتكم لي...

هذا يعني اصابتك بالسكري اذا لم تكن تعاني من مشاكل صحية اخرى يمكنك تعاطي ميتفورمين (جلوكوفاج) 1000 مجم مرتين يوميا مع الحمية والرياضة (على الأقل المشي)

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه