سكر الدم لدي مرتفع وانا صائمة لكن لست مصابة

نعم، في كثير من الحالات، يمكن أن يعود مستوى السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي تمامًا مع تغيير نمط الحياة الصحي. الحمية الغذائية وخسارة الوزن لهما تأثير كبير على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تنظيم السكر في الدم. وإليكِ بعض النصائح للمحافظة على مستوى السكر الطبيعي:

• الاستمرار في الحمية الصحية: ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وقلل من السكريات والدهون المشبعة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
• المتابعة الدورية لمستوى السكر: استخدم جهاز قياس السكر المنزلي لمراقبة مستويات السكر بانتظام.
• شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك مستوى السكر في الدم.
• الراحة والنوم الجيد: قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

للمزيد:

• وصفة تنزل السكر التراكمي بالاعشاب، اعشاب مفيدة للسكر
  
• 4 طرق سهلة للوقاية من السكري