إنّ ارتفاع نسبة السكر التراكمي إلى 7% يستدعي استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد العلاج المناسب لأن هذه النسبة تعني الإصابة بمرض السكري، فلا تهمل مراجعة الطبيب للوقاية من تطور مضاعفات صحية مرتبطة بمرض السكري.

بشكل عام على الرغم من أن سكر الدم لديك طبيعي، ولكن في حال رغبتك بالوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل يمكن اتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في تحكم مستوى السكر في الدم. حاول تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتقلل من السكريات والنشويات المكررة.
• ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في زيادة حرق السكر في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. حاول ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
• الابتعاد عن الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات السكر في الدم. جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات الإجهاد.
• تناول المشروبات الطبيعية: هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، مثل شاي القرفة والزنجبيل، والشاي الأخضر.
• الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فخسارة الوزن الزائد قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.
• النوم الجيد: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على مستويات السكر في الدم.

للمزيد:

• أنواع مرض السكري، وكيفية التمييز بينها
• أبرز أعراض مرض السكر، تعرف عليها الآن

ويعود السبب الرئيسي في حدوث مضاعفات مرض السكري التي تؤثر على القدمين إلى أمرين، وهما كالآتي:

• الاعتلال العصبي السكري

فيمكن أن يسبب عدم التحكم في مستويات السكر لدى مريض السكري بحدوث تلف الأعصاب والذي يسبب حدوث خدران وتنميل في القدمين وفقدان الإحساس بها. لذا يصبح المريض غير قادر على الشعور بأي ألم أو تهيج في حال حدوث أي عدوى في قدميه.

أيضاً يزيد ذلك من خطر الإصابة بجروح وقروح في القدمين، ففقدان المريض لإحساسه بقدميه من الممكن أن يجعله لا يلاحظ اصطدام قدميه بأي جسم صلب من حوله.

• أمراض الأوعية الدموية المحيطية

إن عدم التحكم بمرض السكري ولفترات زمنية طويلة يمكن أن يسبب حدوث تغير في الشرايين وخاصة تلك التي تغذي القدمين. وهذا التغير قد يشمل حدوث انسداد في هذه الشرايين الأمر الذي يقلل من تدفق الدم إلى القدمين.

وذلك يمكن أن يؤدي الشعور بألم في القدمين وبطء التئام الجروح التي تحدث فيها، الأمر الذي قد يتطور ويسبب حدوث العدوى والتقرحات في القدمين.

أما حول حدوث تشوه وتغير في شكل القدم بما في ذلك تضيق القدم بسبب السكري، فمن الممكن أن يكون نتيجة حدوث ضعف في العضلات نتيجة تلف الأعصاب أو بسبب حدوث كسور العظام نتيجة وجود ضعف في بنيتها (هشاشة العظام).

ومن تشوهات القدم الذي قد يسببها مرض السكري:

• أصابع القدم المطرقية.
• إصبع القدم المخلبية.
• بروز رؤوس مشط القدم.
• القدم الجوفاء أو القدم الخمصية، بحيث يصبح قوس مشط القدم عالي.
• قدم شاركو.

نهاية يمكن الوقاية من أمراض القدم والتشوهات المرافقة لمرض السكري من خلال:

• الحفاظ على المستويات السكر الطبيعية في الدم من خلال الالتزام بتناول الأدوية واتباع نصائح الطبيب حول كل ما يخص التغذية، والتمارين الرياضية.
• غسل القدمين بالماء الدافئ يومياً وتجفيفهما جيداً وخاصة في المنطقة ما بين الأصابع.
• فحص القدمين كل يوم بحثاً عن أي تقرحات، أو بثور، أو احمرار.
• الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال وضع كريمات المرطبة.
• القيام بتنعيم مسامير اللحم بلطف باستخدام لوح الصنفرة أو حجر الخفاف، وخاصة بعد الاستحمام عندما تكون البشرة ناعمة.
• التحقق من الأظافر مرة واحدة في الأسبوع، والقيام بقص الأظافر بشكل مستقيم مع الحذر بعدم قطع زوايا الأظافر.
• الحرص دائماً على ارتداء أحذية مغلقة الأصابع.
• الحرص على ارتداء الجوارب التي تناسب القدم وذات مرونة ناعمة.
• التحقق دائماً من داخل الحذاء قبل ارتدائه للتأكد من عدم ترك أي أشياء بالداخل قد تؤذي القدمين.

للمزيد:

• التهاب القدم السكري
• مرهم لعلاج جروح القدم السكري